Chúng ta có thể tự tin nói rằng không có người phụ nữ nào không mơ về đôi chân đẹp đẽ. Và đồng thời, đối với hầu hết phụ nữ, chân như vậy dường như vượt ra ngoài những đám mây và không thể đạt được, bởi vì chân (và đặc biệt là hông), giống như bất cứ thứ gì khác, có xu hướng tích lũy trầm tích béo. Và vì rất khó để loại bỏ mỡ từ chân một cách nhanh chóng, nhiều người từ chối ý tưởng này, chỉ đơn giản là vẫy tay chào họ. Chúng tôi, lần lượt, sẽ không nói về tầm quan trọng của việc một người phụ nữ có đôi chân đẹp, nhưng chỉ giới thiệu cho bạn một số cách đơn giản làm thế nào để mất chất béo từ đôi chân của bạn.
1. Phương pháp một - xem xét chế độ ăn uống của bạn
Nếu bạn đặt mục tiêu - để tăng mỡ trên đôi chân của bạn, sau đó không có một thứ như chế độ ăn uống, bạn không thể làm được. Để bắt đầu, loại bỏ từ chế độ ăn uống của bạn tất cả chiên, muối, bột mì và tất cả các loại đồ ngọt. Một trong những chìa khóa thành công là hạn chế lượng nước uống. Như bạn đã biết, thận có thể không phải lúc nào cũng đối phó với gánh nặng áp đặt lên chúng, và nước thừa "lắng xuống" trong cơ thể con người ở những nơi không thích hợp nhất: chân, ngón tay, mặt. Ngoài ra, không sử dụng nước soda. Sau đó tính lượng calo bạn cần mỗi ngày. Và, dựa trên số tiền này, tạo nên chế độ ăn uống hàng ngày của bạn (tốt nhất là cho cả tuần). Vì vậy, bạn sẽ dễ dàng theo dõi chế độ ăn uống và bạn có thể chuẩn bị trước bữa ăn chính xác. Tránh đồ ăn nhẹ! Bạn không nên ăn quá 5 bữa một ngày, sau đó không quá 3 giờ trước khi đi ngủ.
2. Phương pháp hai - xoa bóp
Massage, giúp đốt cháy chất béo trên chân, bạn có thể sản xuất cả độc lập và trong thẩm mỹ viện. Tất nhiên, các thủ tục trong thẩm mỹ viện sẽ cho hiệu quả hơn nhiều so với tự massage. Tuy nhiên, làm giảm giá cho chi phí cao của thủ tục, cũng như cho một số lượng lớn các phiên, chúng tôi thừa nhận rằng bạn sẽ chọn tùy chọn tự massage. Để thực hiện thủ tục này ở nhà, bạn cần dầu để mát-xa chống cellulite và lon chân không. Thủ tục này không chỉ thúc đẩy đốt cháy chất béo trên chân, mà còn cải thiện tình trạng của làn da của bạn, mà sẽ chỉ có lợi cho đôi chân của chúng tôi.
3. Phương pháp ba - bài tập giúp loại bỏ mỡ trên chân
Chúng tôi có nghĩa là không chỉ các bài tập cụ thể, mà còn là tải trọng vật lý về nguyên tắc. Chân là một phần của cơ thể hoạt động khó khăn ngay cả khi đi bộ bình thường. Vì vậy, quên đi sự tồn tại của thang máy, từ đó các bước là những người bạn tốt nhất của bạn. Và cũng không được lười biếng để đi bộ một hoặc hai điểm dừng của giao thông công cộng đi bộ. Và mang đôi chân của bạn thành hình dạng, và nhận được một số không khí trong lành. Nhưng trở lại các bài tập. Chúng tôi cung cấp cho bạn một số bài tập hiệu quả, giúp cả hai để loại bỏ chất béo từ chân, và để giữ cho chúng trong hình dạng tốt.
Bài tập 1. Ngồi xổm. Đơn giản như vậy, nhưng cùng một lúc tập thể dục rất hiệu quả. Chỉ crouch mà không lấy gót của bạn ra khỏi sàn nhà.
Bài tập 2. Sự sụp đổ. Và trong hai phiên bản. Đầu tiên là một lunge, trong đó chân phía sau vẫn thẳng, và thứ hai - mà nó uốn cong ở đầu gối. Cả hai loại bài tập đều rất hữu ích và chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp chúng.
Bài tập 3. Bàn chân Makhi. Đứng trên tất cả bốn chân, chỉ vào đầu gối cong và xoay chân của bạn. Lưu ý rằng gót chân nên nhắm vào trần nhà.
Tập thể dục 4. Cánh bên với bàn chân của bạn. Đứng sau lưng ghế hoặc gần bàn. Và xoay chân của bạn sang một bên. Đầu tiên, chân phải sang phải, và sau đó chân phải sang trái. Sau đó thay đổi chân của bạn.
Bài tập 5. Nâng trên tất. Cũng được thực hiện trong hai phiên bản. Việc đầu tiên - từ từ tăng trên vớ và quay trở lại, thứ hai - đi bộ trên vớ.