Hết sức từ những thử thách của chính cơ thể mình, tất nhiên, chúng tôi, muốn thư giãn. Không, mong muốn giảm cân không giảm bớt, chỉ muốn giảm cân một cách dễ dàng và không đáng kể. Chỉ có một cách để làm điều này (kết quả thực sự nhanh chóng không nên được mong đợi) - một chế độ ăn uống cân bằng.
Thay vì thu giữ sự căng thẳng và thất vọng của bạn từ một chế độ ăn kiêng khác, hãy suy nghĩ về việc làm thế nào tuyệt vời để giảm cân mà không bị đói. Nhưng bạn chỉ cần nắm lấy chính mình trong tay và có sự kiên nhẫn.
Chạy chuyển hóa
Để hiểu được làm thế nào để giảm cân nhanh chóng mà không bị đói, bạn cần hiểu sự trao đổi chất của chính bạn.
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đầu của bạn hoàn toàn không có khả năng suy nghĩ và đặc biệt là làm việc. Với đôi mắt mở, chúng tôi chuẩn bị bữa sáng , và mở máy móc, nhét thức ăn vào đó. Tất cả điều này dẫn đến cảm giác trống bụng suốt cả ngày. Thay vào đó, bạn chỉ cần bật chuyển hóa sau khi thức tỉnh.
Uống một ly nước ấm với nước cốt chanh và sau nửa giờ một cách an toàn có bữa sáng, nhưng với một sự thèm ăn . Axít citric chuẩn bị dạ dày để tiêu hóa, nước bắt đầu tất cả các quá trình trao đổi chất - bạn tỉnh táo.
Chúng ta ăn một cách thông minh
Một thay thế cho chế độ ăn uống, đó là, một cách để giảm cân mà không đói, liên quan đến một thường xuyên, bổ dưỡng, cân bằng lượng thức ăn. Thường thì khoảng 4 đến 5 bữa. Dinh dưỡng - điều này là khá thỏa mãn, vì vậy mà sau bữa tối bạn không muốn có một bữa ăn nhẹ với các loại hạt. Cân bằng - sự hài hòa hoàn toàn của carbohydrate, protein và chất béo (bạn thậm chí có thể ngọt đôi khi đủ khả năng).
Để làm điều này, bạn chỉ cần ăn với tâm trí. Hãy chắc chắn để có bữa ăn sáng (sau khi một ly nước say rượu), không mất bữa ăn sáng thứ hai (trái cây, hạt, rau, các sản phẩm sữa chua), ăn tối hoàn toàn - một món ăn protein cộng với một món ăn phụ, cũng như bữa tối không muộn hơn 19,00. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ trước khi đi ngủ, hãy uống trà xanh với mật ong hoặc một ly kefir.