Bodyflex là một chương trình giật gân của các bài tập thở, cũng như một kỹ thuật kéo dài và tăng cường các nhóm cơ nhất định. Người sáng lập hướng này là một bà nội trợ người Mỹ, mẹ của nhiều trẻ em Greer Childers. Sau khi sinh con, cô nghĩ về hình dáng của mình, và cô không nhận ra mình. Giống như hầu hết các bà mẹ, Greer không có thời gian để tham gia đào tạo hoặc cống hiến cho các nghiên cứu tại nhà trong vài giờ. Vì vậy, nó là cần thiết để bao gồm trí tưởng tượng và phát minh ra hệ thống của bodyflex tập thể dục.
Bản chất của phương pháp
Các bài tập cho bodyflex giảm cân bao gồm một phức hợp hô hấp, mà phải được thực hiện trước mỗi đẳng trương, tập thể dục isometric và kéo dài. Với sự giúp đỡ của thể dục dụng cụ này bạn có thể đóng góp vào đốt cháy chất béo , tăng cường các khớp và gân, để bơm cơ bắp và cải thiện. Trong thực tế, các bài tập thở bodyflex - đây là thể dục dụng cụ buổi sáng cùng, chỉ với một sự nhấn mạnh vào hơi thở.
Greer Childers khuyến nghị thực hiện các bài tập vào buổi sáng, sau khi thức tỉnh, trên một dạ dày trống rỗng. Bạn có thể uống một ly nước. Để tăng cường hiệu quả của các bài tập cơ thể phức tạp, bạn có thể thực hiện nó hai lần: vào buổi sáng và buổi tối. Các lớp học buổi tối nên được trước khi ăn tối, nhưng với điều kiện trước đó, bạn không ăn bất cứ thứ gì trong 2 giờ.
Thời lượng đào tạo là 15 phút. Đồng ý, 15 phút cho chính mình sẽ tìm thấy yêu thích của bạn ngay cả những người phụ nữ kinh doanh bận rộn nhất.
Chống chỉ định với phức hợp
Than ôi, thậm chí đến bài tập 15 phút của bodyflexes có chống chỉ định:
- bệnh tim mạch;
- cấy ghép trong cột sống hoặc chuyển các hoạt động trên cột sống;
- tăng áp lực nội sọ;
- đợt cấp của các bệnh mãn tính;
- bệnh truyền nhiễm (tạm thời);
- chảy máu;
- neoplasms của bất kỳ loại;
- mang thai.