Cách đây không lâu trên Internet có một chương trình phát triển tiến sĩ Zhukov mỏng, được gọi là "Yếu tố giảm cân" và hứa hẹn kết quả tuyệt vời. Để tải về khóa học của Tiến sĩ Zhukov bạn cần phải trả tiền, vì vậy trước khi bạn cần quyết định điều này hay không, nó rất đáng quen với các nguyên tắc cơ bản của chương trình và lời khuyên của một chuyên gia sẽ hữu ích cho bất kỳ người nào đấu tranh với trọng lượng dư thừa.
Nguyên tắc dinh dưỡng ở Zhukov
Về nguyên tắc, hệ thống của Zhukov dựa trên tất cả các nguyên tắc được biết đến về dinh dưỡng hợp lý . Trước hết, bác sĩ khuyến cáo học cách nhận ra cảm giác đói thật, không nhầm lẫn với thói quen, nhai bất cứ thứ gì. Để làm điều này, anh đề nghị, nếu bạn cảm thấy đói, và cho đến khi bữa ăn tiếp theo vẫn còn xa, uống một ly nước và đợi 15 phút. Nếu sau đó bạn vẫn muốn ăn, thì nó đáng để ăn vặt, nhưng trong hầu hết các trường hợp, mẹo này đang hoạt động và có một người bạn không muốn nữa.
Ngoài ra, chương trình giảm béo Zhukov giả định bữa ăn thường xuyên trong các phần nhỏ và một nhai thức ăn chậm, trong đó bạn sẽ sớm cảm thấy một cảm giác no và không có thời gian để ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể. Để giảm sự thèm ăn, chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu ăn từ nước dùng hoặc nước trái cây, và nếu bạn quen với việc ăn căng thẳng hoặc trầm cảm với thức ăn, thì bác sĩ khuyên bạn nên giữ thực phẩm ít calo trong tay.
Nếu bạn có một bữa tiệc được lên kế hoạch, thì vào ngày đó bác sĩ khuyên bạn nên giới hạn bản thân với thức ăn nhẹ, và ngay trước bữa ăn lễ hội để ăn táo và sữa chua nhẹ, bạn sẽ không đói như một con sói ở bàn với nhiều loại bánh kẹo và tránh ăn quá nhiều.
Chương trình giảm béo
Giảm béo bởi Tiến sĩ Zhukov giả định một chế độ ăn riêng biệt, trong đó thịt và cá chỉ nên ăn với rau, mì ống và ngũ cốc là riêng biệt, và không pha trộn ngọt và trái cây với phần còn lại của sản phẩm. Đừng ăn khi chạy và vội vã, ngay cả khi bạn quyết định ăn vặt, ngồi yên lặng và không bị xao lãng bởi TV hoặc đọc báo, ăn bánh sandwich hoặc bất kỳ món ăn nhẹ nào khác. Tiến sĩ Zhukov đảm bảo rằng ngay cả một lát dứa mỗi ngày sẽ thúc đẩy đốt cháy chất béo, nhưng đúng hơn là một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cuốn nhật ký dinh dưỡng, được khuyến khích để dẫn đến tất cả những ai muốn giảm cân.
Chuyên gia cũng khuyên bạn nên đi bộ sau bữa trưa hoặc bữa tối và ít nhất 15 phút mỗi ngày để tập thể dục.