Khi bạn chọn yoga, bạn sẽ được hướng dẫn bởi một hoặc những cân nhắc khác. Ai đó muốn giảm cân, tăng cân, và một số có thể khỏe mạnh hơn. Nhưng không bao giờ mong đợi từ nền văn hóa cổ xưa của phong trào và suy nghĩ về kết quả nhanh chóng. Bất cứ điều gì bạn muốn đạt được bằng cách thực hành yoga, hãy nhớ rằng bước đầu tiên để đạt được mục tiêu là thở . Chúng tôi sẽ cho bạn biết về vai trò đặc biệt của việc hít thở trong yoga và đặc biệt là trong cuộc sống của chúng tôi.
Pranayama và prana-viyama: sự khác biệt là gì?
Đối với người mới bắt đầu, yoga thở luôn mang một cái tên - pranayama. Nhưng trên thực tế, pranayama là yoga của mức độ thứ tư, mà người mới bắt đầu bình thường oh bao xa. Pranayama là một kỹ thuật trì hoãn hơi thở. Do đó, yogi làm việc với cơ thể của họ ở cấp độ nội bào, họ chữa lành, thanh lọc và tái tạo tế bào.
Prana-vyamma là tất cả các bài tập thở không chậm trễ, trước pranayama. Đây là một giai đoạn chuẩn bị dài, mà phải được hoàn thành trước khi bắt đầu công việc với một sự chậm trễ. Các bài tập thở có thể được tìm thấy trong yoga hatha phổ biến nhất.
Tầm quan trọng của yoga hô hấp cho cơ thể chúng ta
Có lẽ căn bệnh khủng khiếp nhất của thế kỷ hai mươi là hypodynamia, đó là, thiếu bệnh lý hoạt động của động cơ. Nhưng hypodynamia không chỉ dẫn đến sự tăng trưởng trực tiếp của khối lượng chất béo (trên thực tế, một số người có thể sống một lối sống ít vận động và thậm chí là mỏng, nhưng không khỏe mạnh), mà còn vi phạm trong hệ tiêu hóa, thần kinh, tuần hoàn.
Ở đây chúng ta đến trực tiếp ý nghĩa của yoga cho hệ hô hấp. Hypodinamy là động lực cho sự phát triển của sự thiếu hụt carbon dioxide trong cơ thể, khi nó bật ra, chúng ta không cần ít hơn oxy.
Carbon dioxide chịu trách nhiệm cho việc thư giãn các van, điều chỉnh dòng chảy tự do của máu qua các mạch máu. Khi CO2 cao, các van được thư giãn và máu chảy tự do qua tất cả các mô, cho chúng ăn. Nếu CO2 thấp, van sẽ siết chặt và buộc máu “đi vòng vòng” - bỏ qua các mô quan trọng, máu cần phải làm chúng ta bị oxy, thẳng
Bởi vì sự thất bại tiểu học này, mọi người bắt đầu bị tăng huyết áp - tăng áp lực, kéo một chuỗi dài của tất cả các loại bệnh tim mạch.
Giảm cân
Nhưng, tất nhiên, cho đến khi chẩn đoán tăng huyết áp không được giao cho chúng tôi, chúng tôi chỉ quan tâm đến kết nối của yoga hô hấp để giảm cân .
Và kết nối rất đơn giản: tình trạng thiếu oxy (thiếu O2, xảy ra khi thở chậm) trong các mô bắt đầu quá trình oxy hóa của môi trường. Và môi trường axit này kích hoạt sự sản sinh enzyme và sự phân cắt chất béo.