Bạn có thể thiền định đứng, đi dọc theo con phố, lắng nghe sự đạo đức của đầu bếp, làm những việc gia đình, bởi vì thiền là thiếu ý thức . Người ta tin rằng trong khi thiền định một người nên quan sát những suy nghĩ xuất hiện trong tâm trí, mà bay qua như mây. Bạn không cần phải suy nghĩ về họ, phát triển khóa học của họ hoặc sửa đổi chúng, chỉ cần xem chúng. Các yogi có kinh nghiệm và những người thực hành các thực hành tâm linh có thể đắm chìm tâm trí của họ trong trạng thái như vậy bất cứ lúc nào và trong bất kỳ tư thế nào. Nhưng, để bắt đầu, bạn cần phải học cách làm điều này trong trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn - trong tư thế thiền định, ở một nơi yên tĩnh và hẻo lánh, với đôi mắt nhắm lại.
Đặt hoa sen
Có lẽ tư thế chính xác nhất cho thiền là hoa sen (padmasana). Ở vị trí này, bạn ngồi trên sàn nhà, đặt chân phải trên hông trái, và chân trái trên đùi phải, do đó đặt chân của bạn vượt qua. Đồng thời, chúng tôi giữ hai tay trên đầu gối. Lotus là xấu mà hầu hết chúng ta nếu và có thể xoay chân của họ theo cách này, sau đó để duy trì vị trí, và thậm chí nhiều hơn như vậy, trạng thái nghỉ ngơi ở vị trí này, chỉ đơn giản là không thực tế.
Nhưng nếu các khớp xương của bạn được phát triển đủ để thiền định ở vị trí hoa sen, chúng tôi xin chúc mừng bạn, vì bạn có một số lợi thế.
Lotus - tư thế tốt nhất để duy trì tư thế và sự thẳng thắn của cột sống - đây có lẽ là điều đầu tiên mà thiền nên quen thuộc. Từ thắt lưng đến vương miện phải là một, một dòng không thể tách rời, cái gọi là dòng năng lượng. Nó sẽ bao gồm năng lượng vũ trụ trong bạn.
Ngoài ra, hoa sen là tư thế chấp nhận trong thiền định. Bạn hoàn toàn kín đáo (chân bị ép vào cơ thể, chân trên hông, tay trên đầu gối), do đó, rất nhiều năng lượng được tạo ra bên trong bạn.
Tư thế cho người mới bắt đầu
Nhưng bạn không cần từ bỏ thiền, nếu hoa sen vẫn không thể chịu nổi. Có một nửa hoa sen và sukhasana (ngồi ngồi ở Thổ Nhĩ Kỳ).
Đây là những tư thế lý tưởng cho thiền định cho người mới bắt đầu, không đòi hỏi bạn phải vươn cao. Đối với nửa hoa sen (sidhasana), người ta nên đặt một chân vào đùi đối diện, và ấn chân dưới xuống háng. Và mọi người có thể ngồi ở Thổ Nhĩ Kỳ: chỉ cần băng qua chân của bạn. Chúng tôi không quên đặt tay lên đầu gối.
Nếu trong những tư thế này, bạn không thể ngồi thiền trong một thời gian dài, thiền định, sử dụng bất kỳ vị trí ngồi thuận tiện nào khác cho bạn. Điều chính là lưng của bạn phải bằng phẳng.
Do đó, thiền định trên ghế không phù hợp - chúng tôi sẽ luôn luôn điều chỉnh để uốn cong của một chiếc ghế thoải mái. Nhưng tư thế Kitô giáo cho thiền định - ngồi trên giày cao gót, sẽ phù hợp với những người không bị bệnh ở vị trí này.
Để tạo điều kiện cho hoa sen, hoa sen và sukhasana, bạn có thể đặt một cái gối dưới mông và, tất nhiên, thực hành chúng hàng ngày.