Với sự giúp đỡ của yoga bạn không thể giảm cân trong một tuần, hoặc thậm chí một tháng. Yoga từ từ và tự tin bình thường hóa tất cả các chức năng trao đổi chất của cơ thể, và cuối cùng, sẽ cho kết quả tuyệt vời. Nhưng có một điều xảo quyệt có thể đưa bạn đến gần mục tiêu hơn - và đây là bài tập thở của yoga.
Các bài tập thở đơn giản nhất trong yoga là kriyas. Kriya là giai đoạn ban đầu của kỹ thuật hô hấp, trước bởi pranayama. Với sự giúp đỡ của thực hành thở của yoga, bạn sẽ có thể làm việc rất chăm chỉ vào hệ thống bài tiết và tiêu hóa. Nhưng sự gắn kết của họ cũng xác định sự đồng hóa thuận lợi của thực phẩm và sự thanh lọc kịp thời, hoàn toàn của cơ thể khỏi các sản phẩm phân rã, độc tố.
Các bài tập
- IP - ngồi trên sàn nhà, chân trong nửa lolth hoặc ngồi ở Thổ Nhĩ Kỳ. Tay đang nằm trên đầu gối của họ, ngón tay (lớn và chỉ số) được kết nối trong một mudra. Nhận ra bạn thở sâu đến mức nào. Thư giãn dạ dày và nhấc không khí lên. Thở ra với toàn bộ cơ thể, vào cuối hơi thở ra, dạ dày được rút ra.
- Chúng tôi tập trung vào khu vực giữa lông mày, mở mắt, giơ tay phải lên, ấn ngón trỏ và ngón giữa vào lòng bàn tay và đóng lỗ mũi bên phải bằng ngón cái. Nhắm mắt lại, hít sâu vào lỗ mũi bên trái, đừng thở ra, ấn ngón tay vào lỗ mũi bên trái. Thở ra, và sau đó hít vào lỗ mũi phải.
- Đóng lỗ mũi phải bằng ngón tay cái, thở ra, hít vào - trái, đóng lỗ mũi bên trái bằng ngón đeo nhẫn, thở ra, hít vào - phải.
- Chúng tôi thay thế hơi thở của lỗ mũi phải và trái. Đó là hơi thở mặt trời, Mặt Trời chịu trách nhiệm cho nửa bên phải của cơ thể, Mặt Trăng ở bên trái. Khi bạn hít vào và thở ra lỗ mũi bên phải, hãy tưởng tượng một dòng suối đỏ nóng đỏ nóng lên trên cơ thể bạn từ dưới lên như thế nào. Khi bạn làm việc với lỗ mũi bên trái, một luồng màu xanh bạc chảy qua bạn.
- Thở nên được thực hành cho đến khi bạn có thể tóm tắt từ toàn bộ trái đất, rơi vào trạng thái bán thiền, và bạn không thể đại diện cho các cơn gió mặt trời và mặt trăng chảy vào cơ thể bạn.
- Khi bạn làm xong, đặt tay lên đầu gối của bạn và tiếp tục thở sâu và tự do với mắt nhắm lại.
Nhiều như bạn không muốn giảm cân khẩn cấp, hãy cố gắng không tập trung sự chú ý của bạn vào kết quả. Yoga không phải là một cuộc đua cho một chiếc cúp (phát triển cơ bắp, êm ái hoặc thậm chí sức khỏe), nhưng quá trình, cách, khắc phục mà bạn sẽ làm cho mình rất nhiều khám phá thú vị, nhận biết cơ thể của bạn từ một bên chưa biết.