Gần đây, trong các mạng xã hội, phổ biến rất lớn được hưởng bởi những thách thức khác nhau, dịch từ tiếng Anh như là một "thách thức". Một trong những hành động phổ biến nhất, trong đó các ngôi sao tham gia, có nghĩa là đổ nước đá. Gần đây, doanh thu đang đạt được thách thức Yoga, nhưng một vài người vẫn biết ý nghĩa của nó.
Thách thức Yoga này là gì?
Thuật ngữ này có nghĩa là một cuộc thi yoga với các nhiệm vụ để thực hiện một tư thế hoặc tập thể dục. Chúng được cung cấp mỗi ngày. Sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung lớn lớn lớn lớn lớn sung lớn sung sung lớn sung sung sung những sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung lớn sung lớn những sung sung sung sung sung sung sung sung sung lớn lớn sung những lớn sung sung sung sung sung sung những lớn sung sung sung sung sung sung những sung sung sung sung sung sung sung sung lớn những sung sung sung sung sung sung sung những những Mô tả những gì yoga-stuffing là, nó đáng chú ý rằng họ có tổ chức nhất định (host), có thể là 2-10. Mỗi ngày một trong những máy chủ đặt trên trang ảnh của mình đặt ra với một mô tả chi tiết và khuyến nghị cho việc thực hiện nó. Nhiệm vụ của những người tham gia là lặp lại và đặt xác nhận ảnh bằng thẻ bắt đầu bằng # và cùng ngày.
Yoga-Thách thức không chỉ là giải trí hoặc phổ biến thể thao, bởi vì trong một vài ngày, trong hầu hết các trường hợp, người chiến thắng được chọn là người hoàn thành tốt nhất nhiệm vụ hoặc điều gì đó bất ngờ. Ông nhận được giải thưởng từ các nhà tài trợ, ví dụ, một hình thức đào tạo hoặc sách. Rõ ràng là mục tiêu ban đầu của hầu hết các Thách thức là phát triển các trang xã hội của các nhà tổ chức và nhà tài trợ, nhưng đối với những người tham gia có những lợi thế khi tham gia:
- các mẹo hữu ích để thực hiện các bài tập;
- tùy chọn đào tạo;
- phát triển thói quen xử lý hàng ngày;
- asana và phát triển cách tiếp cận sáng tạo;
- hẹn hò với những người thú vị.
Thách thức Yoga - Lợi ích và tác hại
Những thuận lợi của những thách thức đã được nói, nhưng người ta không thể loại trừ những lợi ích của bản thân yoga.
- Cải thiện tính linh hoạt và làm cho cơ bắp co giãn.
- Những lợi ích của Yoga Challenging là khả năng giảm cân.
- Nó tạo thành một tư thế đẹp và làm giảm độ cong của cột sống.
- Kiểm soát việc sản xuất hormone kích thích.
- Dạy bạn cách cảm nhận và kiểm soát cơ thể của bạn .
- Cung cấp sức mạnh và tiết kiệm từ tâm trạng xấu.
- Pair Yoga Challenge giúp mọi người tiến gần hơn và cảm nhận lẫn nhau tốt hơn.
Yoga đầy thử thách - Chống chỉ định
Trong một số trường hợp, tải trọng vật lý bị cấm và điều này nên được xem xét trước khi thực hiện cuộc gọi. Có một danh sách liên quan đến những gì chống chỉ định yoga có thể có:
- bệnh viêm của cơ quan nội tạng;
- các vấn đề liên quan đến máu;
- rối loạn trong công việc của tim và tình trạng của các mạch máu;
- bệnh ung thư;
- thời gian sau phẫu thuật và các bệnh nghiêm trọng;
- tăng áp suất và nhiệt độ;
- trở lại vấn đề và chấn thương khác nhau;
- ARVI, cúm và đau thắt ngực;
- mang thai là hơn ba tháng.
Làm cách nào để tham gia khuyến khích yoga?
Để tham gia vào những thử thách như vậy nên là những người có rèn luyện thể chất hoặc chọn những nhiệm vụ nhẹ để không bị thương. Việc tham gia khuyến khích yoga đòi hỏi phải đăng ký trong các mạng xã hội nơi tổ chức các sự kiện như vậy. Bạn nên có một tấm thảm và một bộ đồng phục thể thao để không có gì cản trở, và bạn có thể thấy rằng asana được thực hiện một cách chính xác. Đối với các bài tập được ghép nối, bạn cần một đối tác. Ngoài ra, cần có cơ hội kỹ thuật để tạo ảnh hoặc video chất lượng cao.
Thách thức Yoga cho người mới bắt đầu
Nếu một người mới bắt đầu học yoga, thì không đáng tham gia vào những thử thách như vậy, bởi vì đối với những người không chuẩn bị, đây có thể là một nghề nghiệp nguy hiểm. Nếu bạn có thể tìm thấy một thử thách yoga dễ dàng, thì bạn có thể thử tham gia vào nó. Đồng thời cho người mới bắt đầu, các cuộc gọi như vậy sẽ hữu ích vì bạn có thể học được rất nhiều điều mới mẻ, vì máy chủ cung cấp giải thích chi tiết và các đề xuất hữu ích.
Thách thức Yoga - Vị trí
Có một số quy tắc nhất định phải được xem xét khi thực hiện asana.
- Sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung mẫu những lớn những sung sung những lớn sung mẫu sung sung sung sung sung sung những sung sung sung sung sung mẫu những lớn những sung sung những lớn những những những sung những sung những sung những sung những sung những những những những những những những sung những những những sung những sung những những những sung những sung những lớn những lớn những Ghi lại mỗi chuyển động cho tối thiểu là ba hơi thở / hết hạn.
- Hãy chú ý đến mọi cử động và lắng nghe cơ thể của bạn. Điều quan trọng là loại trừ tất cả những suy nghĩ không liên quan và cảm nhận cơ bắp của bạn.
- Lưu ý rằng tư thế không nên gây căng cơ, do đó hãy tập thể dục với niềm vui.
Thử thách Yoga cho 1 người
Một yoga duy nhất được coi là một thách thức đối với chính mình, bởi vì người ta cần tự kỷ luật, trách nhiệm và một cách tiếp cận nghiêm túc để kinh doanh. Thử thách Yoga trên 1 phù hợp cho người mới bắt đầu và cho vận động viên có kinh nghiệm, điều chính là chọn asana phù hợp.
- Urdhva Padmasan . Sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung lớn những sung lớn sung sung sung sung sung sung sung sung sung lớn lớn sung mẫu những sung lớn những lớn sung mẫu lớn lớn những những những sung sung những những lớn mẫu những sung mẫu những lớn lớn lớn những lớn sung mẫu những những những lớn sung những Nó không được khuyến khích để thực hiện nó cho những người có vấn đề với đầu gối và cổ. Ngồi, lấy tư thế hoa sen và nằm ngửa. Nâng cơ thể lên trên, hỗ trợ nó bằng tay. Chúng có thể được đặt trên eo hoặc hông gần khớp gối.
- Bhekasana . Thử thách Yoga cho người mới bắt đầu không bao gồm tư thế ếch phức tạp này, vì nó đòi hỏi sức mạnh và tính linh hoạt. Ngồi trên dạ dày của bạn, lây lan chân của bạn một chút, uốn chúng trong lòng của bạn. Hít vào, nắm lấy phần trên của bàn chân bằng bàn tay của bạn. Sung mẫu sung mẫu sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung lớn sung sung lớn sung sung lớn sung sung lớn sung mẫu sung sung sung sung lớn sung mẫu sung sung lớn sung mẫu sung sung sung sung sung lớn sung mẫu sung sung lớn sung mẫu sung sung sung lớn sung lớn lớn sung mẫu sung sung sung lớn sung lớn lớn sung mẫu sung sung sung lớn lớn sung mẫu sung sung lớn lớn sung lớn sung lớn lớn sung sung lớn lớn sung những Bàn chân phải ở trên mặt phẳng song song với sàn. Để đảm bảo độ võng tốt nhất của đầu gối và bảo vệ dây chằng, nó rất hữu ích để kéo nhẹ bê sang một bên. Thở ra, kéo phần trên của bàn chân của bạn, kéo ngón tay của bạn gần hông hơn. Tại thời điểm này, thực hiện một lệch ở lưng dưới, nâng phần thân trên lên.
Thử thách Yoga cho hai
Bạn có thể làm việc cùng nhau, nhưng điều quan trọng là bạn có một mối quan hệ đáng tin cậy với đối tác của bạn. Các màn trình diễn chung của asana kết hợp với nhau và giúp đạt được sự hài hòa không chỉ với cơ thể của bạn, mà còn trong các mối quan hệ. Thử thách Yoga vào ngày 2 được gọi là akroyoga và niềm tin-yoga.
- Cặp đôi ngồi trong tư thế hoa sen với lưng của họ với nhau. Trong vài phút mọi người nên được điều chỉnh, lắng nghe hơi thở của bạn đời của họ. Sau đó, bạn cần phải căng ra với nhau khi bạn thở ra và nhẹ nhàng quay qua vai trái của bạn, đặt tay trái của bạn trên đầu gối phải của đối tác của bạn, và bàn tay phải của bạn trên đầu gối trái của bạn. Các đối tác lặp lại cùng một điều.
- Nghiêng về phía trước đứng. Những người tham gia nên đứng với lưng của họ với nhau và làm cho một dốc mịn về phía trước. Kéo cánh tay của bạn ra trước mặt bạn và ôm đối tác của bạn bằng vai. Ở vị trí này, bạn cần phải ở lại một vài phút.
- Thuyền. Sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung lớn lớn lớn sung sung sung sung sung sung sung sung lớn lớn lớn lớn những sung sung những sung những sung những những những những những những những sung những sung những sung những lớn sung mẫu những những sung những sung những sung những sung những sung những Các đối tác phải ngồi đối diện nhau, kéo hai chân về phía trước và nâng chúng lên, nối chân. Ngoài ra, tay phải được kéo ra trước mặt anh ta và kết nối với một đối tác. Mặt sau phải ở vị trí cấp.
Thử thách Yoga cho ba
Asanas, trong đó ba người có thể tham gia cùng một lúc, đòi hỏi một mức độ cao của thể dục thể chất và sự tin tưởng, nếu không thì không có gì sẽ đi ra. Thử thách Yoga vào ngày 3 - lựa chọn lý tưởng cho gia đình. Bạn có thể bắt đầu luyện tập với những asana như vậy:
- Tư thế đầu tiên được thực hiện trong khi đứng và những người tham gia phải đứng trong một hàng như thể hiện trong hình hoặc theo một cách khác, nó không thực sự quan trọng. Giơ tay lên và ôm nhau. Sau đó, trọng lượng cơ thể nên được chuyển đến một chân, và trọng lượng cơ thể thứ hai sẽ bị cong ở đầu gối và được đưa sang một bên. Ngừng đối diện với mặt trong của đùi của chân thứ hai. Giữ cân bằng của bạn, không quên hơi thở bình tĩnh.
- Tư thế tiếp theo là rất phổ biến trong việc chia sẻ yoga cho ba người. Người tham gia đầu tiên phải nghỉ ngơi trên sàn nhà bằng bàn tay và ngón chân của mình (gót chân nên bị rách khỏi sàn). Các mông trỏ lên trên để thân hình thành một góc vuông. Người thứ hai cũng nằm trên sàn với hai bàn tay, nhưng đồng thời anh ta quẳng chân vào một người bạn đang ở trong tư thế. Chân của anh ta nên nghỉ ngơi trên lưng dưới. Điều quan trọng là cơ thể tạo thành một góc vuông. Người tham gia thứ ba lặp lại các hành động tương tự, giữ đúng góc trong cơ thể.
Thử thách Yoga cho trẻ em
Nhiều bậc cha mẹ thu hút trẻ em đến các môn thể thao từ khi còn nhỏ. Thách thức Yoga cho hai trẻ em hoặc cho một đứa trẻ theo đuổi các mục tiêu đó: giúp tập hợp gia đình xung quanh một mục tiêu, ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và sự linh hoạt của cơ thể và thúc đẩy xã hội hóa của trẻ . Những thách thức về Yoga nên được trình bày như một trò chơi, ví dụ bạn có thể mô tả tư thế của động vật hoặc lặp lại hình ảnh của các vật thể. Sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung sung mẫu những sung sung những sung sung sung sung sung sung sung mẫu những những sung những sung sung sung những sung sung sung sung sung sung sung sung sung mẫu những sung sung sung sung sung mẫu những lớn những những những những sung những sung những sung những sung những sung mẫu sung những sung những sung những sung những sung những sung những sung những sung những sung những sung những sung những sung những những