Về cơ bản, hatha yoga chính là loại hoạt động thể chất mà chúng ta tưởng tượng yoga nói chung trong trí tưởng tượng của chúng ta. Asana của hatha yoga là tập hợp chi tiết nhất của yoga đặt ra, và nó là vì lý do này mà tất cả người mới bắt đầu được khuyên nên đi đến hatha yoga.
Trong hatha yoga không có asana phức tạp. Yoga này, như nó đã được, tạo ra để bắt đầu con đường đến thế giới của yoga, để phát triển cơ thể của học sinh mà không cần tải trọng tinh thần và vật chất không cần thiết.
Trước đây, hatha yoga thực sự là một cách để giác ngộ. Ngày nay, với sự phổ biến của yoga, nó đã trở thành hoàn toàn thể chất. Lý do là các bậc thầy yoga trong quá khứ đã tìm ra đúng thời điểm để đánh thức kundalini năng lượng. Bây giờ, nếu bạn muốn học cái gì khác ngoài vật lý, bạn sẽ phải chuyển sang Sahaja Yoga.
Tuy nhiên, hatha yoga thực sự là phổ biến nhất, phổ biến, đa dạng của yoga. Chủ yếu là do thực tế là không cần phải tuân theo trình tự của asana trong hatha yoga: nếu bạn vẫn không đứng trên đầu của bạn, bạn có thể bước qua nó và thử asana cơ bản khác của hatha yoga.
Tổ hợp yoga Asan hatha
Trước khi thực hiện phức hợp yoga asan hatha, ngồi thẳng, bình tĩnh tâm trí của bạn và chúc hạnh phúc cho tất cả chúng sinh trong vũ trụ. Hãy nhớ tất cả các bậc thầy vĩ đại của yoga - yêu cầu họ bảo vệ và hỗ trợ trong việc làm chủ yoga.
- Nằm trên sàn nhà, với một nguồn cảm hứng vung hai tay ra sau đầu bạn, với một hơi thở bung ra ở lưng dưới và lấy bằng một bàn chải mắt cá chân. Hãy chắc chắn rằng đầu gối của bạn không uốn cong. Hãy cho bản thân bên trong năng lượng hiện tại. Tư thế này loại bỏ các bệnh phát sinh ở vùng bụng dưới.
- Đặt rắn hổ mang - đặt bụng của bạn trên sàn nhà, uốn cong bàn tay của bạn, đặt bàn tay của bạn dưới vai của bạn. Nhấc cái nhìn lên, rồi đầu, uốn cong cổ, lưng, tay, giúp mình uốn cong mạnh hơn. Cố định tư thế và quay trở lại PI theo cách tương tự.
- Ngồi trên hai chân cong, duỗi thẳng lưng, cổ và đầu. Lấy cổ tay của một tay với lòng bàn tay kia. Hít một hơi thật sâu và dựa vào hơi thở ra, chạm vào trán trái đất. Ở vị trí này, các yogi từ bỏ ảo tưởng. Vị trí này cũng có thể được thực hiện ở vị trí hoa sen.
- Đứng trên cả hai chân, duỗi tay lên, hít vào ngực đầy, thở ra và cúi xuống mắt cá chân. Chân phải thẳng. Tư thế này làm cho nó có thể thâm nhập vào bên trong và chữa lành phần trên cơ thể từ nhiều bệnh tật.
- Đặt hành tây - nằm trên bụng của bạn, uốn cong đầu gối của bạn, lấy mắt cá chân của bạn với bàn tay của bạn và ở lại trong tư thế này cho đến khi bạn cảm thấy rằng năng lượng của asana được đánh thức. Sau đó, bắt đầu để bẻ gãy chân ở đầu gối và hang động ở phía sau. Tư thế này xử lý các khớp của bàn tay, và cũng đốt cháy nghiệp tiêu cực.
- Đứng trên cả hai đầu gối và cả hai tay, sau đó cúi xuống để đầu, cánh tay ngực nằm trên mặt đất, giống như một con mèo bò dưới hàng rào. Tư thế này cần phải được cố định trong một thời gian dài, do đó năng lượng từ xương chậu sẽ chảy vào đầu. Asana giúp chữa đau bụng và ruột.
- Ngồi trên hai chân của bạn cong ở đầu gối, thẳng lưng, cổ và đầu của bạn. Ném chân trái phía sau đầu gối phải, xoay cổ, trở lại, đi về phía bên trái. Asana này loại bỏ các bệnh của cột sống. Sau đó quay trở lại IP và lặp lại asana trên chân thứ hai.