Yoga Kundalini là một thực hành tương ứng với nhu cầu của con người hiện đại. Nó sẽ giúp bạn thích nghi càng nhiều càng tốt trong những điều kiện khó khăn như vậy của thực tế: là năng động, sáng tạo, vui vẻ, tinh thần và thể chất lành mạnh.
Trong yoga kundalini, asana được gọi là kriyas, một tập hợp các bài tập hô hấp và thể chất có kèm theo thần chú. Mỗi kriyi phải được thực hiện trong một thời gian được chỉ định nghiêm ngặt. Trong chính nó, đây là một chuỗi các bài tập tĩnh, năng động và thư giãn nhằm đạt được một hiệu ứng nhất định - ví dụ, kriya, làm giảm đau tích lũy, hoặc kriya, giải phóng sự truyền năng lượng dọc theo cột sống.
Luyện tập yoga Kundalini cho năng lượng và sức sống, dạy bạn tỏa sáng. Thực hiện một buổi sáng hàng ngày phức tạp, kundalini yoga sẽ giúp bạn tìm thấy sự vui vẻ và một tâm trạng tốt cho cả ngày.
Kundalini Yoga: Các bài tập
Sự phức tạp của yoga kundalini khá đa dạng. Nhưng có một số bài tập cơ bản được cho là mang đến cho bạn hạnh phúc và thành công, loại bỏ nỗi đau và cảm giác tội lỗi:
- Ngồi với hai chân bắt chéo và lưng thẳng, để mắt mở, đặt hai tay lên đầu gối với lưng và thư giãn tay. Với một chuyển động, giơ tay lên và đưa chúng trở lại điểm dừng. Đồng thời, thở ra mạnh mẽ qua miệng và với một hơi thở mạnh mẽ, hãy đưa tay về vị trí ban đầu.
- Ngồi thẳng lưng và chân bắt chéo nhau. Kéo cánh tay của bạn lên trên đầu của bạn lên, không uốn cong khuỷu tay của bạn, lòng bàn tay của bạn nên nhìn về phía trước, và kéo ngón tay cái của bạn và gửi chúng cho nhau. Nhắm mắt lại, bắt đầu xoay tay, trong khi mô tả các vòng tròn nhỏ. Tay phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ, và tay trái chống lại. Chuyển động của bàn tay không thể được đồng bộ, điều chính là không dừng lại. Tập thể dục mất khoảng mười phút.
- Ngồi thẳng lưng và chân bắt chéo nhau. Đóng ngón tay trái lớn bằng lỗ mũi trái của bạn, các ngón tay khác nên nhìn lên, hít vào qua lỗ mũi bên phải. Thay đổi vị trí của các ngón tay: đóng lỗ mũi tay phải bằng ngón tay trỏ của bàn tay trái, mở lỗ mũi bên trái và hít qua nó (hít vào bên trái, thở ra lỗ mũi bên phải). Bài tập này có thể được lặp lại từ ba đến mười phút mỗi ngày.
Những bài tập này cũng cải thiện tiêu hóa, giúp bình thường hóa nền tảng cảm xúc của thế giới bên trong của bạn và tích hợp công việc của hai bán cầu não của bạn. Với sự phức tạp đầy đủ, bạn có thể nhìn thấy từ video dưới đây.