Yoga là một trong những kỹ thuật nhẹ nhàng nhất. Rất khó để tự làm tổn thương bản thân, và vì điều này bạn thực sự cần phải "thử". Sự an toàn của yoga là do thực tế là tất cả asana được thực hiện trong tĩnh (ít nhất là trong hầu hết các khu vực). Tĩnh kéo dài an toàn hơn nhiều so với kéo dài động, bởi vì các khớp không hoạt động vẫn không thể chịu được những thay đổi quá thường xuyên và đột ngột ở vị trí.
Tuy nhiên, với sự phát triển của sự nổi tiếng, sự quan tâm của mọi người đối với các dấu hiệu của yoga tăng lên.
Chống chỉ định cơ bản
Có một số chống chỉ định cơ bản để tập yoga, áp dụng cho tất cả các môn thể thao khác:
- sốt;
- nhiệt độ cao;
- bệnh truyền nhiễm;
- giai đoạn trầm trọng của bệnh mãn tính;
- Thời gian sau phẫu thuật chấn thương cột sống - 6 tháng sau phẫu thuật;
- suppuration;
- một số bệnh tâm thần.
Đối với các chống chỉ định cụ thể của yoga cho người mới bắt đầu, nó là cần thiết để đề cập đến tăng huyết áp và osteochondrosis (đặc biệt là với thoát vị). Nếu asana không được thực hiện đúng cách, rễ thần kinh cột sống có thể bị vắt và cuộc khủng hoảng tăng huyết áp có thể xảy ra.
Đảo ngược tư thế
Chống chỉ định với tư thế đảo ngược trong yoga là cá nhân hơn nhiều.
Đầu tiên, họ không nên được thực hiện với máu đông máu kém.
Thứ hai, nghiêm cấm thực hiện bất kỳ tư thế ngược nào trong các giai đoạn. Lệnh cấm tương tự kéo dài đến tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ.
Ngoài ra, tư thế ngược có thể dẫn đến tình tiết tăng nặng của các bệnh sau đây:
- tách rời võng mạc;
- viêm tai giữa;
- tăng huyết áp động mạch;
- huyết áp không ổn định.
Nếu bạn bị huyết áp thấp, tư thế đảo ngược chỉ nên được thực hiện vào cuối buổi tập và không phải lúc đầu.