Một kỳ nghỉ thú vị - ngày của giấc ngủ, được công bố quốc tế trong năm 2008. Nó được tổ chức hàng năm trong khuôn khổ của dự án WHO về sức khỏe và giấc ngủ. Mỗi năm một hoặc một vấn đề khác được thảo luận, đó là, tất cả các sự kiện được dành cho một chủ đề nhất định.
Ngày thế giới của giấc ngủ là gì: ngày liên tục cho lễ kỷ niệm không tồn tại, nó rơi vào thứ Sáu tuần thứ hai đầy đủ của tháng Ba. Khoảng thời gian này bao gồm các ngày từ ngày 3 tháng 3 đến ngày 3 tháng 3.
Ngày thế giới của giấc ngủ - lịch sử kỳ nghỉ
Trong một năm 2008 gần đây, Hiệp hội Y học Giấc ngủ Quốc tế đã quyết định thu hút sự chú ý của mọi người đến vấn đề toàn cầu liên quan đến rối loạn giấc ngủ - chức năng quan trọng nhất của cơ thể con người.
Sau sự kiện quy mô lớn đầu tiên, nó trở thành truyền thống và hàng năm vào giữa tháng 3, các nhà khoa học, bác sĩ, chuyên gia nói về nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ, cũng như ý nghĩa của sự tồn tại đặc biệt của sinh vật này.
Các hoạt động liên quan đến Ngày Quốc tế về giấc ngủ
Vào ngày này, ngoài các hội nghị và hội nghị chuyên đề, quảng cáo xã hội đại chúng về tầm quan trọng của giấc ngủ, tác động của các rối loạn liên quan đến vi phạm của nó.
Tất cả điều này nhằm mục đích thúc đẩy những lợi ích của giấc ngủ khỏe mạnh và đầy đủ, thu hút sự chú ý của công chúng đối với các vấn đề về giấc ngủ, các khía cạnh y tế, xã hội và giáo dục của nó.
Ngoài việc cảnh báo mọi người, hiệp hội quốc tế hàng năm, trong khuôn khổ chủ đề lễ kỷ niệm, đưa ra lời khuyên được thiết kế để giúp mọi người tránh được những tác hại của giấc ngủ kém.
Tại sao chúng ta cần một giấc mơ?
Hôm nay tất cả chúng ta đều hiểu rằng trong một giấc mơ, linh hồn của chúng ta không được cất cánh và không bay đến các thế giới khác, như tổ tiên của chúng ta nghĩ. Thực tế, giấc mơ là trạng thái tự nhiên của chúng sinh, trong đó có sự phân loại thông tin tích lũy, phục hồi lực lượng não, sản xuất các chất hoạt tính sinh học tăng cường hệ thống bảo vệ và các quy trình quan trọng khác.
Và mặc dù cơ chế của giấc ngủ đến cuối chưa được nghiên cứu, rõ ràng là tầm quan trọng của trạng thái này không thể được đánh giá quá cao. Chỉ sau một thời gian mạnh mẽ và đủ để ngủ, cơ thể chúng ta có thể tỉnh táo một lần nữa, và tâm lý của chúng ta được giữ gìn sức khỏe và cân bằng.
Tất cả chúng ta đều nghe rằng trong một giấc mơ, một người dành một phần ba cuộc đời của mình. Và khi ai đó trở nên xin lỗi trong thời gian này và anh ấy cố gắng thức tỉnh nhiều hơn để quản lý nhiều hơn, cuối cùng anh ấy gặp phải hậu quả của việc thiếu ngủ thường xuyên.
Hậu quả như vậy là giảm cảm giác hài hước, tăng sự khó chịu, suy giảm trí nhớ, giảm tốc độ phản ứng, cách ly và lặp lại các vấn đề. Ngoài ra, các bệnh mãn tính có thể trở nên trầm trọng hơn.
Một giấc mơ xấu là một cách trực tiếp để đột quỵ, đau tim và các vấn đề khác với hệ thống tim mạch. Thiếu ngủ không chỉ dẫn đến giảm khả năng lao động mà còn dẫn đến rối loạn thần kinh. Chỉ trong giấc mơ, bộ não của chúng ta có thể loại bỏ "rác" dưới dạng các protein không cần thiết.
Tôi nên làm gì để ngủ đủ giấc?
Đối với giấc ngủ bình thường hàng ngày, bạn cần thực hiện theo các quy tắc đơn giản:
- Đừng hẻm núi trước khi đi ngủ;
- làm một vài bài tập thể dục đơn giản trước khi đi ngủ;
- không uống rượu và cà phê;
- không hoàn thành công việc "đốt cháy" trên giường, nhưng để máy tính xách tay bên ngoài chỗ ngủ.
Peresyp, cũng như nedosyp, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của một sinh vật. Vì vậy, cố gắng ngủ không nhiều hơn và không ít hơn 7-8 giờ một ngày. Phụ nữ được phép thêm một giờ nữa, bởi vì họ cảm xúc hơn. Đối với trẻ em, nó là cần thiết để chịu được một giấc ngủ 10 giờ để tránh hội chứng hiếu động thái quá và giảm sự chú ý .