Yoga không khí là một loại bài tập hoàn toàn mới. Nhiệm vụ của yoga trong không khí là để kéo dài và tăng cường cơ thể mà không làm quá tải các khớp. Yoga trong không khí cũng được gọi là aero-yoga, hoặc chống trọng lực.
Đối với người mới bắt đầu, có một lợi thế đáng kể của yoga trên võng trong không khí, trước hướng cổ điển là sự đơn giản của việc làm chủ asana cơ bản, bởi vì ít nhất một trợ lý, ngoại trừ huấn luyện viên, đã được cung cấp cho bạn. Và đây là cái võng. Anh ấy giữ trọng lượng cơ thể, và tất cả những gì bạn phải làm là đặt tay và chân theo yêu cầu.
Đồng thời, ảnh hưởng của yoga trong không khí trong lành trên võng cũng tương tự như trong hồ bơi : chấn thương tối thiểu, ánh sáng, sự phát triển tự nhiên của cơ bắp, việc mua lại các kỹ năng của một chuyển động trơn tru, duyên dáng.
Các bài tập
Treo ách trong không khí sao cho nó nằm ở độ cao 10 cm so với sàn nhà.
- Du khách mệt mỏi - nằm trên sàn nhà, tay dọc theo cơ thể, chân trên võng. Giữ vị trí - vị trí này giúp thư giãn chân và xương chậu.
- Không rời khỏi tư thế trước đó, hãy làm chậm chuyển động lắc lư bằng chân của bạn trên võng.
- Cầu với sự hỗ trợ - tăng cường cơ bắp của lưng và làm dịu hệ thần kinh. Chúng tôi đặt chân vào võng, nằm trên sàn nhà. Chúng tôi đặt hông vào võng, duỗi chân, kéo tất, căng cơ bắp lưng. Đẩy khung xương chậu và phần lưng dưới lên. Giữ vai, gót chân và cánh tay.
- Liana - trở lại linh hoạt với cột sống, giảm căng thẳng, giai điệu vai và cổ. Đặt đôi chân của bạn vào võng, gập hai dây võng lại với nhau, đặt chân vào chúng. Và đặt xương chậu vào võng. Đặt hai tay vào hai bên, xoay ngang trên võng. Đặt tay lên một hàng, vai của bạn nằm trên sàn nhà. Quay trở lại IP và lặp lại phía bên kia.
- Dơi nhỏ - giúp chân thư giãn và thư giãn vùng eo. Nằm xuống để xương chậu nằm phía trên chỗ bám của võng. Trải rộng chân thẳng ở hai bên, bện võng theo bước chân, duỗi tay qua đầu. Nắm lấy chiếc võng bằng tay, hạ chân xuống sàn - đầu gối bị cong, chân trên ngón chân. Taz từ một chiếc võng được kéo dài, chúng tôi chỉ để lại đôi chân. Trong võng chúng tôi thực hiện một tư thế bướm, chân với nhau, đầu gối được nuôi ở hai bên.
- Candle - tăng cường cơ bắp của cổ và vai. Đặt xương chậu trên võng, duỗi chân, bện chân bằng võng, giơ hai tay lên trên đầu. Khi hít phải, duỗi chân lên, đặt tay dưới chậu. Căng ra, bắt đầu từ hông đến chân. Chúng tôi rời khỏi tư thế thông qua "con bướm", sau đó từ từ, nắm tay nhau bằng cái võng, hạ nó xuống và lấy chân ra.
- Nữ thần - giúp thư giãn, giúp cải thiện tiêu hóa. Đặt xương chậu trên võng, nối chân, trải đầu gối sang hai bên. Tay và vai trên sàn nhà, hoàn toàn thư giãn.