Một bánh xe cho báo chí, mà còn thường được gọi là một con lăn báo chí, là một môn thể thao rất đơn giản đạn. Nó là một bánh xe và hai tay cầm nhỏ ở hai bên. Với tất cả sự đơn giản bên ngoài của nó, để đối phó với nó, nó là cần thiết để thực hiện rất nhiều nỗ lực, do đó hiệu quả tuyệt vời của nó là đạt được.
Nhấn con lăn ở nhà
Các bánh xe cho rocking báo chí là quá nhỏ mà nó có thể được sử dụng không chỉ trong bất kỳ căn hộ, nhưng ngay cả trong hầu như tất cả các phòng trong một ký túc xá hoặc căn hộ của một loại khách sạn.
Ngoài ra, bản thân trình mô phỏng cũng rất phải chăng, và nếu bạn không đi đến phòng tập thể dục, bạn có thể đủ khả năng để có trợ lý nhỏ nhưng hiệu quả này trong nhiệm vụ khó khăn khi tìm kiếm một báo chí đẹp.
Bánh xe mô phỏng cho báo chí: những gì cơ bắp làm việc?
Các lớp học với một con lăn cho báo chí là vô cùng hữu ích không chỉ cho bụng. Ngay cả sau khi tập luyện đầu tiên, bạn ngay lập tức cảm thấy căng thẳng cơ bắp mạnh mẽ khắp cơ thể.
Sự căng thẳng mạnh nhất như một bài tập cho cơ bắp của báo chí và ngược lại. Điều rất tốt là ở đây chúng có liên quan với nhau: bất kỳ người hướng dẫn thể dục nào cũng sẽ nói với bạn rằng những cơ này liên quan chặt chẽ, và điều quan trọng là làm việc chúng song song - chỉ trong trường hợp này bạn mới đạt được kết quả tối ưu.
Trong quá trình luyện tập với một bánh xe thể thao cho báo chí, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn liên tục phải giữ cho cánh tay và chân trong căng thẳng - họ không trải qua một tải nặng như vậy, nhưng, tuy nhiên, hiệu ứng này là đủ để làm cho cơ thể của bạn như một toàn bộ giống như mỏng hơn và hấp dẫn hơn.
Nhiều cô gái lưu ý rằng với tập thể dục thường xuyên cho báo chí với một con lăn, cơ thể của họ như một toàn thể trở nên dày đặc hơn và đẹp, và mông trở nên chặt chẽ và đàn hồi.
Điều dễ chịu nhất là bánh xe giúp bơm báo rất nhanh. Nếu bạn đang làm hàng ngày hoặc 4-5 lần một tuần, sau đó bạn sẽ đạt được kết quả rõ ràng trong 4-6 tuần.
Làm thế nào để sử dụng con lăn cho báo chí?
Các bài tập với bánh xe cho báo chí chỉ khác nhau về độ lệch nhỏ so với phiên bản cổ điển. Tuy nhiên, nó là đủ để bao gồm trong tập luyện hàng ngày của bạn ngay cả một trong những bài tập này, đã mang lại cho cơ thể một sự chuyển đổi đáng chú ý trong một thời gian ngắn. Vì vậy, hãy phân tích chi tiết cách nhấn đúng bánh xe bằng bánh xe. Vị trí bắt đầu: đứng trên tất cả bốn chân, nhấc một con lăn thể dục dụng cụ. Rất chậm lăn con lăn về phía trước. Khi bạn đạt đến vị trí cuối cùng có thể, hãy ở lại trong vài giây và quay trở lại vị trí cũng chậm. Dần dần, bạn phải căng ra nhiều hơn và mạnh mẽ hơn để thực tế phù hợp với dạ dày của bạn xuống sàn nhà. Khi bạn làm điều này, hãy vào phiên bản nâng cao của bài tập - sự hỗ trợ không nằm trên hai chân cong, mà là trên các ngón chân, như trong kiểu đẩy cổ điển.
Trong bài tập này, báo chí hoạt động ở mức tối đa, nhưng lưng và tay cũng cảm thấy căng thẳng, và phiên bản nâng cao buộc chân phải làm việc. Đó là một màn trình diễn như vậy
Bánh xe cho báo chí: sai sót và chống chỉ định
Như với bất kỳ thiết bị thể thao, con lăn cho báo chí có nhược điểm của nó. Trước hết, các bài tập với anh ta khá phức tạp, và không có sự huấn luyện thể chất sơ bộ để đối phó với nó là rất khó khăn. Và khi một cái gì đó rất khó khăn - sự nhiệt tình và mong muốn tiến lên nhanh chóng biến mất.
Ngoài ra, nó không phải là tất cả những người có thể chơi với video: nếu bạn có bệnh về hệ thống tim mạch hoặc cột sống, các bài tập như vậy được chống chỉ định cho bạn.