Chuẩn bị cho việc sinh con: điều bạn cần biết - thở
Bác sĩ sản khoa khuyên phụ nữ bắt đầu chuẩn bị cho sinh con ngay cả trong khi mang thai. Nó bao gồm trực tiếp trong việc nắm vững các kỹ thuật nhất định. Các bài tập được khuyến khích thực hiện hàng ngày. Có thể đưa chúng vào phòng tập thể dục cho phụ nữ mang thai. Trong trường hợp này, thời gian thực hiện các bài tập hô hấp không quá 10 phút. Các phiên dài có thể gây ra quá trình tăng thông khí phổi, gây ra chóng mặt và đau đầu.
Một quá trình như vậy, để chuẩn bị cho việc sinh con, mà hơi thở của nó đóng một vai trò quan trọng, rất dài. Các bác sĩ thu hút sự chú ý của phụ nữ trực tiếp đến sự phát triển của kỹ thuật hô hấp, giúp rất nhiều trong thời gian xuất hiện của em bé. Điều kiện chúng có thể được chia thành 2 nhóm:
- bao gồm thở bụng, thở đầy đủ.
- tăng hiệu quả, kinh tế.
Việc sử dụng các kỹ thuật đầu tiên liên quan đến một exurgation tẩy, mà cần phải có một biên độ tối đa. Có một sự căng thẳng trong các cơ của báo chí bụng, dạ dày được rút ra và "phát triển" đến cột sống. Sau đó, sau một thư giãn chậm, mượt mà. Kết quả là, điền đầy đủ các phần dưới của phổi và không khí được ghi nhận. Để kiểm soát các kỹ thuật, các bác sĩ khuyên bạn nên đặt lòng bàn tay lên vùng hypochondrium: thở ra - tay di chuyển dưới xương sườn, hít vào - bỏ đi về phía trước.
Sau khi làm chủ bụng, họ sẽ thở hoàn toàn. Sự khởi đầu là như nhau, - một sự thở ra thanh trừng, dẫn đến sự thiếu sót của bức tường trước của màng bụng. Khi bạn hít vào - nằm dưới xương sườn của lòng bàn tay được nâng lên, các phần thấp hơn của hệ thống hô hấp sẽ mở rộng. Dần dần có sự gia tăng về khối lượng trung bình. Sau đó, xương đòn được nâng lên, cho thấy sự bao gồm của đỉnh của phổi trong quá trình này.
Nó là rất quan trọng trong bài tập này để vẽ trong dạ dày, phục vụ như là một hỗ trợ. Thở ra xảy ra theo thứ tự ngược lại. Cuối cùng là rút lại các cơ của sàn chậu. Sau này, có một tạm dừng, - thành bụng được giải phóng, sau đó - một hơi thở mới được tạo ra. Việc sử dụng các kỹ thuật này bao gồm việc hít thở không khí qua mũi của bạn. Cơ hoành sẽ hạ xuống trơn tru. Tập thể dục khoảng 10 lần một ngày, và bạn có thể làm nhiều hơn.
Hơi thở kinh tế rất quan trọng trong việc sinh con. Để nâng cao hiệu quả của quá trình hô hấp, tỷ lệ thời gian cảm hứng và hết hạn đối với số lượng các cơn co thắt tim xảy ra trong các giai đoạn này là cần thiết. Đặt ngón tay cái của mình lên xung trong vùng cổ tay, người phụ nữ đếm số lần đột quỵ xuất hiện khi hít vào và thở ra. Thông thường tỷ lệ là 1: 1, 1: 1,5, nhưng nó cần phải được đưa đến 1: 2. Kết quả là, bằng cách tăng chiều dài của giai đoạn thở ra, có thể thở hiệu quả hơn. Sự phát triển của thiết bị như vậy mất khoảng một tuần.
Làm thế nào để thở đúng cách trong khi chuyển dạ?
Hơi thở thích hợp trong quá trình sinh đẻ là rất quan trọng. Nó không chỉ giúp các puerperas đối phó với những cảm giác đau đớn, giảm cường độ của họ, mà còn ngăn ngừa sự khởi đầu của chấn thương sinh. Cách thở đúng cách trong khi sinh được kể cho phụ nữ mang thai bắt đầu từ nửa sau của thai kỳ. Trong trường hợp này, một người phụ nữ nên tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị này, thực hiện các bài tập một cách độc lập ở nhà, không chỉ về mặt đạo đức mà còn chuẩn bị thể chất.
Hít thở trong khi chiến đấu
Theo sinh lý học của quá trình chung, nó bắt đầu ngay lập tức với sự xuất hiện của chiến đấu. Lúc đầu, chúng có cường độ yếu và thời gian ngắn. Ở giai đoạn này, các bác sĩ sản khoa khuyên bạn nên sử dụng kỹ thuật chậm - một sự thay đổi dần dần của sự thở ra và cảm hứng, với sự gia tăng trong lần đầu tiên. Lượng không khí được làm bằng mũi, giải phóng - bằng miệng. Bắt đầu với một sự thở ra sâu - làm giảm căng thẳng. Hơi thở thư giãn được sử dụng trong các khoảng thời gian.
Để người phụ nữ mang thai hiểu được cách thở đúng cách trong quá trình chuyển dạ, bác sĩ phụ khoa về lâu dài liên tục tổ chức đàm phán về chủ đề này. Các thuật toán đang được thử nghiệm trong thực tế. Một người phụ nữ cũng có thể tập luyện ở nhà một mình. Biết cách thở trong khi chuyển dạ, người mẹ mong đợi sẽ có thể giảm bớt đau nhức của quá trình này. Trong trường hợp này, nó là giá trị xem xét các quy tắc sau đây: các chiến đấu lâu hơn và mạnh mẽ hơn, càng sâu và chậm thở nên được.
Hít vào những nỗ lực
Giai đoạn thứ hai của lao động đòi hỏi nỗ lực thể chất tối đa. Ngay lập tức tại thời điểm này có sự xuất hiện của một em bé. Để mọi thứ diễn ra trôi chảy, mỗi người phụ nữ nên biết cách thở đúng cách khi cố gắng làm điều đó:
- bắt đầu co thắt tử cung - một hơi thở sâu;
- không khí đánh máy không thở ra, nhưng như thể nuốt;
- khi có một cảm giác thiếu oxy - một sự thở ra chậm và chậm và lặp lại lúc đầu.
Khối lượng không khí nuốt vào gây áp lực cho cơ hoành, điều này thực sự chuyển điện áp đến đáy tử cung. Sau khi thở ra, phải cẩn thận để đảm bảo rằng không có sự gián đoạn, hơi thở ngắn, vì hiệu quả giảm mạnh, do sự chuyển động của cơ hoành trở lên. Đối với 1 nỗ lực, thời gian trong đó là 1 phút, người phụ nữ nên lặp lại 3 chu kỳ cảm hứng và hết hạn, trong khi tránh tải trên các cơ bắp của sàn chậu - không đẩy đầu (thuật ngữ sản khoa).
Khi sự ra đời diễn ra, cách thở đúng cách và đẩy người phụ nữ, giải thích cho bác sĩ sản khoa. Do thực tế là mức độ đau đớn quá cao, người mẹ không thể luôn tuân theo các khuyến nghị và lời khuyên nhận được. Theo quan điểm của các tính năng như vậy, nhiều bác sĩ làm việc với các bà mẹ tương lai các bài tập này ngay cả trước khi giao hàng bắt đầu. Đào tạo như vậy không phải là vô ích.
Kỹ thuật thở trong lao động và lao động
Điều đáng chú ý là trong một số giai đoạn của quá trình chung, hơi thở nên được thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Kỹ thuật hô hấp trong quá trình sinh đẻ có sự khác biệt đáng kể so với việc sử dụng trong giai đoạn đầu của sự xuất hiện của bé. Sử dụng đúng cách giúp tránh:
- sự phát triển của thiếu oxy thai nhi;
- ngăn ngừa sự xuất hiện của thương tích sinh;
- tạo thuận lợi cho quá trình cho người phụ nữ sinh con;
- giảm đau trên cơ thể.
Kỹ thuật thở trong khi chuyển dạ để giảm đau
Các thuật toán đầy đủ của các hành động trong quá trình giao hàng được thảo luận với một người phụ nữ mang thai trong một chuyến thăm một bác sĩ phụ khoa trong nửa sau của thai kỳ. Trong trường hợp này, kỹ thuật thở trong khi chuyển dạ được xem xét riêng. Điểm chính của nó là:
- lần đầu tiên thở ra ở độ cao của cơn;
- hít vào qua mũi, sau đó sử dụng hơi thở kinh tế - một lượng không khí bình tĩnh, một hơi thở dài kéo dài, yên tĩnh;
- Hơi thở thư giãn trong khoảng thời gian giữa các cơn co thắt.
Hơi thở của chó khi giao hàng
Bác sĩ sản khoa khuyên nên hít thở như một con chó khi giao hàng để giảm đau với những cơn đau kéo dài, thường xuyên. Bắt đầu với hơi thở chậm, dần dần đưa nó lên đến 1-2 hơi thở mỗi giây. Kết quả là cả hai giai đoạn đều có cùng thời lượng. Hàng rào được tiến hành lặng lẽ, phát ra với một âm thanh nhỏ. Để độ ẩm ít bốc hơi từ miệng, - che lòng bàn tay của bạn. Định kỳ, súc miệng bằng nước. Vào cuối cuộc chiến, họ chuyển sang hơi thở kinh tế.
Hít thở với một con ngựa trong khi sinh con
Do cảm giác đau đớn, có một phản xạ nén và căng thẳng của các cơ quan nội tạng, mà ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của thai nhi. Sự co thắt mạch máu của nhau thai dẫn đến giảm lượng ôxy xâm nhập vào em bé. Ngoài ra, có một giảm trong đó và trong máu của người mẹ, mà có thể ảnh hưởng xấu đến việc mở cổ tử cung. Hít thở một con ngựa ở giai đoạn này có thể sửa chữa tình hình. Kỹ thuật này được thực hiện như sau:
- một hơi thở sâu qua mũi của bạn;
- dần dần, chậm, thở ra mượt mà qua đôi môi dang rộng.
Kết quả là, một người phụ nữ có thể loại bỏ căng thẳng từ các sợi cơ của mặt, cổ và môi. Dần dần, sự thư giãn của phần dưới cũng xảy ra theo phản xạ. Tập thể dục giúp thư giãn hoàn toàn hệ cơ tử cung, tạo điều kiện và tăng tốc thời gian quan trọng như việc mở cổ. Kết quả là, giai đoạn đầu tiên tiến hành nhanh hơn và dễ dàng hơn cho người mẹ tương lai.