Chế độ ăn trứng

Cho đến nay, trứng thuộc về các sản phẩm chế độ ăn uống, và trên thực tế khoảng 14 năm trước, chế độ ăn uống coi trứng là thủ phạm của các cơn đau tim (do hàm lượng cholesterol cao trong lòng đỏ). Hiện tại, trứng đã lấy lại danh tiếng, chứng minh rằng lòng trắng trứng là một trong những protein dễ tiêu hóa nhất có nguồn gốc động vật. Và hàm lượng calo của chúng khá thấp - 69 calo trong một quả trứng trung bình. Thêm vào đó, trứng có nhiều tính chất hữu ích hơn: chỉ có 1 quả trứng sẽ làm giàu cơ thể với vitamin A (vitamin này có trách nhiệm chăm sóc răng, làm móng và làm đẹp), D (giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng), E (trợ lý thực sự của phụ nữ). tăng cường mạch máu), B6 ​​(như vitamin E, làm chậm lão hóa và giúp tế bào thần kinh) và vitamin B12 (giúp cơ thể chống nhiễm trùng và cảm lạnh, tăng cường hệ miễn dịch). Ngoài ra, trứng có chứa một số lượng lớn các khoáng chất, chẳng hạn như sắt, magiê, canxi, kẽm, iốt và phốt pho.

Nhưng thậm chí nhiều tính chất hữu ích hơn, so với trứng gà, trong trứng chim cút. 1 trứng gà (60 g) có trọng lượng bằng 5 cút (12 gram mỗi con), nhưng trong 5 quả trứng chim cút này lớn gấp 5 lần so với trứng gà, sắt; Nhiều hơn 2,6 lần vitamin A; Gấp 1,9 lần đồng; gấp 4,6 lần phốt pho và kali; và nhiều hơn gấp 3 lần vitamin B. Điều đáng nói cũng là các tính chất hữu ích của trứng chim cút:

  1. Trứng chim cút không gây ra phản ứng dị ứng, và chúng có thể ăn ngay cả với những người bị dị ứng với trứng gà.
  2. Việc ăn trứng chim cút thường xuyên trong thức ăn làm tăng tiềm năng và ham muốn tình dục ở nam giới.
  3. Trứng chim cút giúp tăng cường khả năng miễn dịch và tăng tỷ lệ trao đổi chất.
  4. Những quả trứng này rất hữu ích cho trẻ em, bởi vì chúng kích thích tăng trưởng, ngăn ngừa sự xuất hiện của còi xương, và cũng tăng cường hệ thần kinh.
  5. Cũng cần lưu ý rằng phốt pho, là một phần của trứng chim cút, cải thiện quá trình trí nhớ và suy nghĩ.
  6. Có một số lượng lớn chế độ ăn trứng, nhưng những đánh giá tốt nhất đã nhận được một chế độ ăn trứng trong một tuần, chế độ ăn kiêng trứng và mật ong, mà bây giờ chúng ta sẽ nói.

Chế độ ăn uống trong một tuần trứng

Chế độ ăn này còn được gọi là trứng bưởi, như trong ngày, trừ trứng, bạn cần ăn thêm 2 quả bưởi. Lựa chọn chế độ ăn uống này được thiết kế trong 7 ngày và hứa hẹn giảm cân lên đến 4 kg. Bữa ăn cuối cùng không nên muộn hơn 6 giờ chiều.

Công thức cho chế độ ăn trứng:

1 ngày

Vào buổi sáng bạn ăn 2 quả trứng luộc chín, một quả bưởi lớn và một tách trà đen không đường. Đối với bữa trưa, quý khách có thể ăn 2 quả trứng và táo, và bữa tối bao gồm 2 quả trứng, salad rau, bưởi và sữa chua.

2 ngày

Đối với bữa sáng, ăn 2 quả trứng luộc chín, một quả bưởi lớn và uống một tách trà đen không đường. Đối với bữa trưa, quý khách có thể ăn thịt nướng và cà chua, còn bữa tối bao gồm 2 quả trứng, bưởi và trà hoa quả.

3 ngày

Vào buổi sáng bạn ăn 2 quả trứng luộc chín, một quả bưởi lớn và uống một tách trà không đường. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn 2 quả trứng, bưởi và một phần rau bina, và cho bữa tối 2 trứng, phô mai và táo.

4 ngày

Vào buổi sáng, ăn 2 quả trứng luộc chín, một quả bưởi lớn và uống một tách trà không đường. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn salad trái cây và trà thảo mộc, và bữa tối bao gồm cá luộc và bưởi.

5 ngày

Buổi sáng lại bắt đầu với 2 quả trứng luộc chín, một quả bưởi lớn và một tách trà không đường. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn một miếng thịt luộc chín, và bữa tối bao gồm 2 quả trứng, một món salad cải bắp và bưởi.

Ngày thứ 6

Vào buổi sáng bạn ăn 2 quả trứng luộc chín, một quả bưởi lớn và uống một tách trà không đường. Đối với bữa trưa, quý khách có thể ăn 2 quả trứng và salad trái cây, và vào bữa tối, tự thưởng cho mình món cá luộc, salad rau và bưởi.

Ngày 7

Đối với bữa ăn sáng, ăn 2 quả trứng luộc chín, một quả bưởi lớn và uống một tách trà không đường. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn một miếng thịt gà luộc, cà chua và bưởi, và bữa tối bao gồm 2 quả trứng, trái cây và trà hoa quả.

Chế độ ăn trứng và cam

Chế độ ăn trứng và cam được thiết kế trong 3 tuần. Trong tuần đầu tiên, thực đơn hàng ngày bao gồm 3 quả trứng và 1 kg cam. Trong một ngày bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mà không có gas. Trong tuần thứ hai trong ngày bạn ăn 2 quả trứng, 1 kg cam và luộc trên nước, cháo kiều mạch không muối (với số lượng bất kỳ). Trong tuần trước, bạn ăn 1 kg cam mỗi ngày, thêm rau sống cho họ với số lượng không hạn chế.

Chế độ ăn trứng và mật ong

Nhờ chế độ ăn kiêng mật ong, bạn có thể giảm cân bằng 3 kg trong 2 ngày. Trong những ngày này, cần uống nhiều trà ấm, không đường với chanh.

Ý nghĩa của chế độ ăn này trong cocktail trứng, bao gồm 2 quả trứng với một thìa mật ong. Ngày đầu tiên bạn bắt đầu với bữa ăn sáng từ một ly cocktail trứng, cho bữa trưa một ly cocktail trứng và 100 g pho mát ít chất béo. Bữa tối bao gồm nước dùng rau, bánh mì nướng từ bánh mì lúa mạch đen và cocktail trứng.

Trong ngày thứ hai bạn có thể ăn: bữa sáng - một ly cocktail trứng với bánh mì đen, cho bữa trưa, ăn 200 g gà luộc với cà chua và cocktail trứng, và cho bữa tối - bánh mì nướng bánh mì đen với phô mai và cocktail trứng.