Đã bao nhiêu lần bạn nói với chính mình: "Mọi thứ! Từ ngày mai trên một chế độ ăn uống! Và thậm chí bắt đầu, và thậm chí đói cho đến khi ăn tối. Những gì một người phụ nữ không thể chịu đựng cho một con số mảnh mai. Tuy nhiên, không phải tất cả các chế độ ăn đều mệt mỏi như bạn nghĩ. Lấy ví dụ, một chế độ ăn uống trên bột yến mạch. Người hâm mộ bột yến mạch, chế độ ăn này rõ ràng sẽ phải nếm thử.
Hãy nhớ rằng, khi bạn ăn sáng cho cháo bột yến mạch, sau đó trước khi ăn tối quên về thức ăn và đồ ăn nhẹ liên tục. Thực tế là bột yến mạch giàu chất xơ và do điều này được tiêu hóa chậm, vì vậy cho đến bữa ăn tiếp theo bạn không bị đói. Tất cả điều này chứng minh một lần nữa rằng chế độ ăn uống bột yến mạch không gây hại cho cơ thể. Ngược lại, việc sử dụng cháo yến mạch bình thường hóa công việc của ruột, nó cũng được chỉ định cho bệnh viêm dạ dày và loét, và cũng làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể.
Bột yến mạch là một sản phẩm của những người sống trăm tuổi. Thường xuyên tiêu thụ thức ăn cải thiện công việc của gan, dạ dày và tuyến tụy. Thúc đẩy việc loại bỏ các chất độc hại - độc tố. Do đó, kết quả của một chế độ ăn uống yến mạch sẽ không chỉ là một con số mỏng, mà còn là một làn da khỏe mạnh.
Chế độ ăn bột yến mạch trong 3 ngày
Chế độ ăn này được coi là một trong những chế độ ăn ngắn hạn hiệu quả nhất.
Thực đơn của chế độ ăn uống bột yến mạch như vậy không phức tạp. Cháo yến mạch, nấu chín hoặc đổ sẵn với nước đun sôi, bạn có thể ăn với số lượng không giới hạn cả ngày. Và thử lần cuối cùng để ăn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Uống những ngày này bạn có thể uống trà xanh hoặc thảo dược. Trong cháo, bạn không thể thêm muối và đường. Chế độ ăn này cho kết quả tuyệt vời.
Tuy nhiên, không phải ai cũng thích bột yến mạch tươi. Đối với những người như vậy, bạn có thể đề xuất các biến thể khác của chế độ ăn trên mảnh yến mạch.
Một trong những loại chế độ ăn uống yến mạch là một chế độ ăn uống trên bột yến mạch và kefir. Các tính năng chính của chế độ ăn uống như vậy là bột yến mạch không được ủ, nhưng được làm đầy với kefir. Tùy thuộc vào bao nhiêu bạn đổ kefir vào bột yến mạch, bạn sẽ nhận được cháo hoặc uống kefir, nên uống suốt cả ngày. Trong một số trường hợp, điều này là thuận tiện hơn nhiều so với rối tung với cháo.
Bạn cũng có thể tuân thủ chế độ ăn kiêng. Trên thực tế, nó hầu như không khác với chế độ ăn uống yến mạch ba ngày, chỉ trong cháo bột yến mạch được phép thêm quả tươi hoặc đông lạnh. Điều này sẽ không chỉ cung cấp cho một hương vị sống động hơn cho bột yến mạch, nhưng cũng bão hòa ngũ cốc của bạn với các vitamin bổ sung, và bạn - năng lượng vô tận cho cả ngày.
Chế độ ăn uống trên cám yến mạch
Cám yến mạch là vỏ hạt yến mạch. Các chất hữu ích là một phần của cám yến mạch, rất nhiều. Đây là những carbohydrate hữu ích, và chất xơ, vitamin và axit amin, khoáng chất, vv Họ có thể được liệt kê vô tận.
Một tài sản quan trọng của cám cho một chế độ ăn uống là cám rất tốt hấp thu
Cháo cho một chế độ ăn uống của cám có thể được lạnh, tức là được đổ vào đêm cho sữa chua hoặc sữa chua, và vào buổi sáng nó có thể đã được tiêu thụ. Hoặc có thể là một cháo nóng của cám yến mạch. Nó được nấu chín, cũng như bột yến mạch thông thường.
Các nguyên tắc dinh dưỡng với chế độ ăn uống như vậy là không có gì đặc biệt từ chế độ ăn uống bình thường trên mảnh yến mạch và ngũ cốc.
Nhiều người tin rằng bạn có thể ăn bánh quy bột yến mạch với một chế độ ăn uống, được cho là nó được nấu chín trên cơ sở bột yến mạch. Tuy nhiên, một cookie như vậy trong một chế độ ăn uống không phải là mong muốn, giống như bất kỳ loại nào khác, bởi vì nó có nhiều đường, và chế phẩm chứa bột, đó không phải là cách tốt nhất để ảnh hưởng đến con số của bạn.