Những người yêu thích thể thao và trong mùa đông không từ bỏ sở thích của họ. Để được hình dạng và cảm thấy tuyệt vời, bạn cần phải chơi thể thao bất kể thời tiết, nhưng trong thời tiết lạnh nó sẽ đòi hỏi thiết bị đặc biệt. Quần áo để chạy trong mùa đông, cũng phải đáp ứng các yêu cầu nhất định, để nó được thoải mái và thuận tiện nhất có thể.
Làm thế nào để ăn mặc cho chạy trong mùa đông - quy tắc
Quần áo để chạy vào mùa thu và mùa đông phải tuân thủ các quy tắc nhất định được thiết lập bởi các bác sĩ và hướng dẫn của liệu pháp tập thể dục. Nó không nên quá nóng hoặc lạnh, - các sản phẩm như vậy sẽ giúp duy trì chế độ nhiệt độ tối ưu. Ngoài ra, họ không nên cản trở sự di chuyển hoặc gây khó chịu, trong các đồ vật như vậy tủ quần áo nên thoải mái nhất có thể trong mọi tình huống.
Quần áo nữ chạy trong mùa đông phải đáp ứng các yêu cầu sau:
- phần trên cơ thể nên được cách nhiệt tốt, nhưng không đổ mồ hôi và giữ ẩm. Để tránh điều này, bạn nên sử dụng nguyên tắc đa lớp và mặc đồ vật từ vật liệu tổng hợp đặc biệt;
- các chi thấp hơn trong khi chạy tạo ra rất nhiều nhiệt, vì vậy họ không được khuyến khích để làm ấm chúng quá nhiều để tránh sự khó chịu. Ở đây, nguyên tắc đa lớp không hoạt động - đó là chính xác để ưu tiên cho quần thường, được xử lý bằng độ ẩm và thấm tẩm chất bẩn. Trong khi đó, khi nhiệt độ không khí dưới 0 độ C, dưới những chiếc quần này bạn có thể mặc đồ lót nhiệt , với thời tiết ấm hơn thì không nên làm;
- quần áo cho hoạt động tích cực trong mùa đông phải nhất thiết bao gồm các phụ kiện, bao gồm một chiếc mũ, một chiếc khăn đặc biệt và vớ chất lượng cao.
Chạy trong mùa đông - làm thế nào để ăn mặc?
Những cô gái chọn chạy vào mùa đông trên đường phố như một môn thể thao và giải trí tích cực nên cẩn thận xem xét trang phục của họ, bao gồm cả giày dép và phụ kiện. Các mặt hàng tủ quần áo được thiết kế cho loại công việc này phải ấm áp và thoải mái. Ngoài ra, mọi phụ nữ hiện đại đều muốn họ trông thật phong cách và hấp dẫn.
Phù hợp cho chạy trong mùa đông
Các tùy chọn phổ biến nhất là một tracksuit để chạy trong mùa đông. Sản phẩm này được thiết kế đặc biệt cho các hoạt động ngoài trời vào mùa đông, vì vậy khi thực hiện nó, tất cả các yếu tố và sắc thái quan trọng đều được tính đến. Vì vậy, trong hầu hết các trường hợp, những bộ quần áo như vậy là độ ẩm và gió, vì vậy chúng có hiệu quả bảo vệ người sở hữu của họ khỏi bị hạ thân nhiệt trong mưa, gió mạnh hoặc tuyết ẩm ướt.
Áo khoác để chạy trong mùa đông
Quần áo để chạy trong mùa đông nên bao gồm một chiếc áo khoác, tuy nhiên, không nên quá ấm. Categorically không phù hợp với sản phẩm, mô hình với lông trim, blown jacket và như vậy. Lựa chọn tối ưu là bộ chắn gió chạy trong mùa đông, có lớp lót lông cừu hoặc polartek có thể tháo rời. Với thời tiết tương đối ấm, tốt hơn là nên làm mà không có phần này và đặt nó chỉ khi nhiệt độ trên đường giảm xuống dưới 0 độ.
Quần chạy trong mùa đông
Quần chạy luôn luôn chỉ có một lớp. Nhiệm vụ chính của họ không phải là để làm ấm lên, nhưng để bảo vệ các chi dưới từ độ ẩm, gió và lượng mưa. Vì chân làm cho các chuyển động hoạt động lặp đi lặp lại, chúng độc lập tạo ra nhiệt và không đòi hỏi sự nóng lên đáng kể. Vì lý do này, mặc thể thao để chạy trong mùa đông không nên quá dày hoặc ấm áp, tuy nhiên, nó nhất thiết phải được xử lý bằng cách ngâm tẩm đặc biệt.
Đồ lót nhiệt để chạy trong mùa đông
Thiết bị bảo hộ chạy trong mùa đông nhất thiết phải bao gồm đồ lót nhiệt, trong hầu hết các trường hợp bao gồm hai mặt hàng. Bộ này được làm bằng vật liệu tổng hợp làm ấm thân và chân ở nhiệt độ thấp đến -30 độ C và giữ nhiệt trong một thời gian rất dài. Kể từ khi đồ lót nhiệt được dự định cho thời tiết thực sự lạnh, ở nhiệt độ không khí trên 0 độ nó có thể gây ra mồ hôi tăng lên, vì vậy nó nên được đeo chỉ trong sương giá.
Phụ kiện chạy vào mùa đông
Đối với những người đại diện của giới tính công bằng thích chạy trong mùa đông, quần áo nên rất quan trọng. Tuy nhiên, các đặc tính nhiệt và tính chất của trang phục không chỉ phụ thuộc vào nó. Vì vậy, các cô gái và phụ nữ phải chọn những phụ kiện phù hợp để bảo vệ bản thân khỏi bị hạ thân nhiệt ở đầu, tay, cổ và các bộ phận khác của cơ thể.
Mặt nạ chạy trong mùa đông
Trong khoảng thời gian băng giá, đầu và mặt rất lạnh. Để tránh điều này, bạn nên đeo khẩu trang đặc biệt, được gọi là "balaclava". Đối tượng này có phần gợi nhớ đến mặt nạ trượt tuyết nổi tiếng, chỉ để mắt hoặc bề mặt nhỏ mở ra. Như một quy luật, một balaclava để chạy trong mùa đông được làm bằng lông cừu và len - bề mặt bên trong của nó, ngay lập tức tiếp giáp với da mặt và đầu, được làm bằng vật liệu mềm và ấm cúng, và bên ngoài - từ sợi len, bảo vệ chống lại sương giá.
Găng tay chạy trong mùa đông
Trong danh sách những gì bạn cần để chạy vào mùa đông, bạn phải luôn luôn đeo găng tay ấm áp. Nếu không, có khả năng cao các ngón tay bị tê cóng, rất dễ bị hạ thân nhiệt. Việc lựa chọn các phụ kiện này tùy thuộc vào điều kiện thời tiết. Vì vậy, trong những ngày băng giá, găng tay hoặc găng tay từ lông cừu không có ngăn riêng biệt cho từng ngón tay là tốt nhất, và trong thời tiết mưa hoặc gió thì việc chọn găng tay với lớp ấm và cách nhiệt là đúng.
Kính chạy trong mùa đông
Chạy bộ vào mùa đông có thể diễn ra trong bất kỳ thời tiết nào, bao gồm, và sau đó, khi tuyết rơi trên đường phố. Vảy lớn hoặc nhỏ trong khi chạy có thể dính vào mắt, gây khó chịu nghiêm trọng và làm giảm khả năng hiển thị. Để tránh điều này, mắt cần được bảo vệ bằng kính đặc biệt. Tốt nhất là nên chọn các mô hình với kính màu tối hoặc màu xanh - chúng không gây kích ứng mắt và tạo cho người bình yên sự bình yên.
Bít tất để chạy trong mùa đông
Nhiều phụ nữ thích chạy vào mùa đông, thiết bị là ấm nhất và dày. Ví dụ, một số phụ nữ trẻ mặc vớ len "của bà" trong lớp học. Trong thực tế, đây là một sai lầm nghiêm trọng. Các chuyên gia từ lâu đã phát triển các loại vớ đặc biệt cho thể thao, được làm bằng vật liệu bán tổng hợp, dễ dàng đi qua không khí và cho phép da chân bạn thở.
Ngoài ra, tất cả quần áo chuyên dụng để chạy trong mùa đông, bao gồm, và tất không nên có đường may. Điều này giúp loại bỏ khả năng kích ứng da và giảm thiểu sự khó chịu có thể xảy ra. Chạy vớ nên bổ sung có một tăng cường trong khu vực gót chân và ngón chân, một đế duy nhất để cải thiện tiếp xúc với những đôi giày và tăng chiều cao, do đó họ đáng tin cậy bảo vệ mắt cá chân và mắt cá chân.
Một chiếc mũ để chạy trong mùa đông
Tất cả quần áo cho mùa đông chạy nên ấm, nhưng đồng thời mỏng và nhẹ. Điều tương tự cũng áp dụng cho các phụ kiện. Vì vậy, đối với những trò tiêu khiển như vậy, các vật đội đầu nặng được trang trí bằng lông thú, da hoặc pompoms thì hoàn toàn không phù hợp. Các sản phẩm kết cấu của giao phối lớn cũng sẽ không phù hợp - không ai chú ý đến vẻ đẹp của chúng và trong các hoạt động tích cực, chúng có thể gây khó chịu.
Một lựa chọn lý tưởng cho những ngày lạnh là một chiếc mũ lông cừu nhẹ và đàn hồi. Điều này ít hoàn toàn bảo tồn nhiệt, không bóp da đầu và dễ dàng loại bỏ độ ẩm từ nó, để các Á hậu cảm thấy thoải mái. Trong khi đó, trong những ngày lạnh nhất, khi nhiệt độ của không khí trên đường xuống dưới -10 độ C, và gió băng thổi vào mặt bạn, tốt hơn là ưu tiên cho balaclava - nó sẽ không thể chạy bình thường được.
Khăn để chạy trong mùa đông cũng là cần thiết. Trong khi đó, các dải ngang dệt kim thông thường trong trường hợp này không phù hợp. Những vật dụng như vậy, đặc biệt là những vật dài, có thể can thiệp vào các chuyển động tích cực và thậm chí gây thương tích. Ngày nay, tại các cửa hàng bán quần áo để chạy vào mùa đông, nhiều loại cổ đặc biệt được làm bằng len hoặc lông cừu thay thế thành công chiếc khăn, hoàn toàn làm ấm vùng cổ và, hơn nữa, có thể được sử dụng để bảo vệ thêm cho khuôn mặt.