Các vận động viên nổi tiếng người Nga Lyaysan Utyasheva, người đã có danh hiệu uy tín của Thạc sĩ thể thao danh dự trong thể dục nhịp điệu, liên tục phát hành bài học video của mình với các bài tập sẽ cho phép phụ nữ tìm thấy vẻ đẹp và sự hài hòa. Bản phác thảo đẹp của bản thân vận động viên - một xác nhận sống rằng kỹ thuật của cô ấy khá hiệu quả! Nhìn vào Lyaysan Utyashev, bạn muốn tập các bài tập giảm cân với một nhiệt huyết đặc biệt - bạn sẽ thấy một ví dụ tuyệt vời như vậy trước mắt bạn!
Các bài tập giảm cân Leysan Utyasheva: khuyến nghị
Các môn thể thao đã được đối phó với các môn thể thao quá lâu, rằng cô ấy đã sẵn sàng để giúp đỡ bất cứ ai có khó khăn với việc thừa cân. Ngoài các bài tập đầy đủ, Lyaysan Utyasheva cũng đưa ra rất nhiều lời khuyên hữu ích về cách làm cho các lớp học của bạn hiệu quả hơn:
- Quần áo có hiệu ứng nhiệt. Lyaysan chắc chắn: nếu bạn tham gia vào những bộ quần áo đặc biệt này, bạn sẽ thấy kết quả nhanh hơn nhiều, vì hiệu ứng nhà kính bổ sung làm cho cơ thể ấm lên, cung cấp thêm nhiệt và độ ẩm.
- Kem chống cellulite và thực phẩm. Nếu bạn không có quần áo đặc biệt, nó cũng có thể được thay thế bằng một loại kem cháy được áp dụng cho các khu vực có vấn đề, và một bộ phim thực phẩm. Điều chính là làm thế nào để sửa chữa nó trên cơ thể để nó không can thiệp vào tập thể dục. Từ trên cao nên có quần áo cotton, mồ hôi hấp thụ hoàn toàn.
- Bất kỳ, ngay cả việc đào tạo nhà ngắn nhất cũng nhất thiết phải bắt đầu với sự khởi động - nó sẽ không chỉ giúp đào tạo hiệu quả hơn mà còn giúp bảo vệ cơ bắp khỏi bị thương.
- Sự phức tạp của các bài tập từ Lyaysan Utyasheva, như một quy luật, không bao gồm sự phá vỡ: một khi bạn hoàn thành một bài tập, bạn bắt đầu một bài tập khác. Điều này cho phép bạn biến bài tập về nhà của bạn thành tim mạch , bạn hết hơi, nhưng hệ hô hấp và tim mạch của bạn sẽ hoạt động tối đa.
Có một loạt các phức hợp của tập thể dục phức tạp Lyaysan Utyasheva, tất cả chúng đều dễ dàng tìm thấy trong phạm vi công cộng trên Internet. Điều chính là luôn luôn tuân theo các quy tắc mà các vận động viên đề xuất, và sau đó bạn chắc chắn sẽ đạt được kết quả xuất sắc.
Các bài tập với Lyaysan Utyasheva
Bài viết này là một ví dụ video về bài tập của Lyaysan Utyasheva. Hãy xem xét một số chi tiết trong số chúng:
- Ngồi trên thảm cho thể thao và duỗi chân. Nghiêng cơ thể ở một góc 45 độ. Với tốc độ nhanh nhất, trước tiên hãy nhấc một chân lên, rồi đến chân kia, rồi cả hai cùng nhau. Lặp lại 8 lần cho mỗi chuyển động. Ở cấp độ cao hơn, cần phải có 16 lần lặp lại và ở cấp độ chuyên nghiệp, cần phải có 24 lần lặp lại mỗi chuyển động.
- Ngồi trên thảm cho thể thao và duỗi chân. Nghiêng cơ thể ở một góc 45 độ. Thực hiện kéo cổ điển, làm cho các chuyển động thích hợp với bàn chân của bạn. Phải mất 8 lần lặp lại.
- Ngồi trên thảm cho thể thao và duỗi chân. Nghiêng cơ thể ở một góc 45 độ. Tập thể dục "xe đạp", làm cho bàn chân của bạn di chuyển như thể bạn đang đạp xe.
- Nằm xuống thảm cho các môn thể thao trên dạ dày. Nghiêng cơ thể ở một góc 45 độ. Ở vị trí này, lặp lại ba bài tập trước đó ở dạng có thể.
Leysan cung cấp một lựa chọn rất lớn của các bài tập để giảm cân các hướng khác nhau - một trong nhiều hơn cho bụng giảm béo , một cho chân, thứ ba cho bàn tay . Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy trên Internet bất kỳ phức hợp của nó, và với đào tạo thường xuyên họ sẽ làm việc ra cho bạn tốt hơn và tốt hơn. Một ví dụ về video hướng dẫn của cô được đính kèm với bài viết này dưới đây.