Những người rất thích cà phê được gọi đùa là những người yêu cà phê. Và tất cả bởi vì họ không nghĩ rằng cuộc sống của họ mà không có thức uống tiếp thêm sinh lực này và có thể uống nó trong lít. Từ tách cà phê thơm ngon và thơm ngon mới lạ, thật khó để giữ lại ngay cả với những người không đốt cháy niềm đam mê vì nó. Và các chuyên gia dinh dưỡng thường coi sản phẩm này một cách tích cực, chú ý đến những lợi ích không chắc chắn của nó đối với cơ thể, bởi vì nó không chỉ chứa caffein mà còn chứa nhiều chất hoạt tính sinh học khác, bao gồm các vitamin và nguyên tố vi lượng có giá trị. Nhưng, như được biết, ngay cả một loại thuốc với liều lượng lớn là chất độc. Cũng vậy với cà phê. Để lạm dụng nó ở tất cả không làm theo, nó có thể, trái lại, dẫn đến những vấn đề lớn với sức khỏe. Vì vậy, bạn cần phải biết bao nhiêu cà phê bạn có thể uống mỗi ngày. Xét cho cùng, ngay cả khi có vẻ như bạn trong giai đoạn này bạn đã uống nó rất ít, trên thực tế, điều ngược lại thực sự có thể được tiết lộ.
Tôi có thể uống nhiều cà phê mà không ảnh hưởng đến cơ thể?
Nhiều người chắc chắn rằng cà phê mang lại cho họ chỉ tốt, giúp thức dậy vào buổi sáng, cho vivacity, tăng hiệu quả. Và cố gắng tăng cường hiệu ứng tích cực, họ bắt đầu tiêu thụ đồ uống này với số lượng lớn. Nhưng điều này hoàn toàn sai. Ăn quá nhiều, ngay cả khi thức ăn chỉ hữu ích, dẫn đến béo phì, vì vậy biển say rượu chỉ có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, và tất cả các lợi ích của nó đều giảm xuống không có gì.
Một số người tin rằng nếu bạn uống cà phê đã tách cafein, bạn có thể tránh hậu quả tiêu cực. Nhưng trong một thức uống như vậy có rất nhiều không phải là phụ gia hữu ích nhất, mà cũng có thể có hại.
Chuyên gia dinh dưỡng trong câu hỏi có bao nhiêu bạn có thể uống cà phê, tuân thủ một vị trí rất rõ ràng - một chút. Mặc dù tiêu chuẩn cho mỗi người có thể khác nhau, vẫn có những khuyến nghị rằng tất cả những người yêu thích cà phê nên tuân theo. Và điều đáng ghi nhớ là việc lạm dụng đồ uống có thể dẫn đến sự phát triển của đau đầu, đau nửa đầu, ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của hệ thống tim mạch và thần kinh, và cũng gây viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng và viêm tụy.
Tôi có thể uống bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày?
Nó là thuận tiện nhất để đo khối lượng cốc uống mỗi ngày bằng cà phê. Bởi vì con số thực tế nên là số lượng tiêu thụ mỗi ngày của caffeine, và biết bao nhiêu nó được chứa trong một cốc, nó có thể dễ dàng tính toán. Và tất cả phụ thuộc không chỉ vào kích thước của các món ăn, mà còn phụ thuộc vào loại đồ uống. Ví dụ, trong một ristretto mạnh mẽ, caffeine là nhiều hơn, trong nước loãng, Mỹ là hơi ít hơn, và trong cappuccino nội dung của nó là thấp hơn gần một nửa.
Để hiểu có bao nhiêu tách cà phê bạn có thể uống mỗi ngày, bạn cần lưu ý rằng người lớn không nên tiêu thụ nhiều hơn 100-120 mg caffeine tại một thời điểm hoặc không quá 300 mg mỗi ngày. Đó là, trung bình ba ly mỗi ngày, nhưng nó phụ thuộc vào loại đồ uống, bởi vì trong cốc cà phê nó có thể chứa tới 135 mg caffeine , trong cốc cappuccino - lên đến 80 mg, trong cốc cà phê Thổ Nhĩ Kỳ - lên đến 175 mg, trong một - lên đến 100 mg. Giảm tác hại của cà phê cho dạ dày có thể được, thêm sữa vào nó, nhưng ngay cả đồ uống này không nên uống quá nhiều.
Bao nhiêu lần một ngày và vào lúc nào bạn có thể uống cà phê?
Theo các chuyên gia, tốt hơn là uống cà phê trong nửa đầu của ngày hoặc ít nhất một vài giờ trước khi ngủ, để sau này bạn không bị mất ngủ, và vào buổi sáng bạn không quan sát khuôn mặt bị sưng của bạn trong gương. Đối với bữa sáng, bạn chỉ nên uống cà phê với sữa. Và nói chung trên một dạ dày trống rỗng để uống một thức uống mạnh không được khuyến khích. Đối với câu hỏi có bao nhiêu cà phê bạn có thể uống mỗi ngày, các nhà dinh dưỡng trả lời nó như thế này: không quá ba chén vừa hoặc không quá bốn chén nhỏ. Đồ uống phải ấm hoặc vừa phải nóng, nhưng không phải trong mọi trường hợp bỏng và không lạnh.