Mọi người từ băng ghế dự bị trường biết tên của nguyên tố hóa học của bảng tuần hoàn như kẽm. Ngoài ra, nó chi phí thứ ba mươi trong bảng tuần hoàn và là một yếu tố vi lượng quan trọng, nó là cần thiết cho cơ thể và có một khối lượng các tính chất hữu ích. Dưới đây chúng tôi sẽ xem xét chi tiết hơn yếu tố này, và chúng tôi sẽ tìm hiểu thông qua đó các sản phẩm có chứa rất nhiều kẽm nằm trên đường đến sức khỏe.
Việc sử dụng là gì?
Để duy trì đầy đủ và tối ưu cho cơ thể người, cần hấp thụ tới 15 mg kẽm mỗi ngày. Tính hữu dụng của nó là gì?
- Thúc đẩy sự tăng tốc của sự trao đổi chất.
- Hàm lượng cao vitamin E trong kẽm sẽ mang lại màu da khỏe mạnh, tỏa sáng và tăng trưởng nhanh cho tóc, và móng tay của bạn sẽ được cảm ơn cho bạn về độ bền và ngoại hình được trang trí đẹp mắt.
- Kẽm có tác động tích cực đến chức năng sinh sản của con người. Con số của nó ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào mầm. Tham gia vào quá trình kết hợp các kích thích tố sinh dục nam và nữ, nó thúc đẩy hoạt động tự nhiên của lĩnh vực tình dục.
- Sử dụng các loại thực phẩm giàu kẽm - bạn không sợ một căn bệnh ngấm ngầm như bệnh tiểu đường. Kẽm giúp giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự tiết insulin không kiểm soát được vào máu.
- Ở trẻ em, việc sử dụng kẽm giúp hình thành và phát triển chính xác của cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động tâm thần.
- Đủ lượng kẽm giúp tăng cường hệ thần kinh và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tâm thần.
- Điều quan trọng là duy trì mức kẽm trong cơ thể khi mang thai. Chính chất điện phân này chịu trách nhiệm cho sự hình thành, tăng trưởng và phát triển đầy đủ của phôi thai. Do có đủ lượng kẽm trong máu, sinh non sẽ không xảy ra. Và ở các bà mẹ cho con bú từ việc lựa chọn các sản phẩm chứa kẽm phụ thuộc vào sự phát triển và tăng trưởng của em bé.
- Đối với nam giới kẽm sẽ trở thành một thuốc chữa bách bệnh cho tuyến tiền liệt u tuyến tiền liệt và viêm tuyến tiền liệt. Nó có thể được thực hiện cho mục đích phòng ngừa để tăng cường "trái tim thứ hai" của một người đàn ông.
Sản phẩm có chứa lượng kẽm lớn
- Hạt giống . Nhóm sản phẩm này là một nhà vô địch, vì hạt giống chứa rất nhiều kẽm. Mặc dù chúng cực kỳ caloric và có hại cho con số này, 15-20 miếng một ngày sẽ làm ướt cơ thể bằng các vitamin và vi lượng cần thiết, cung cấp cho da một màu sắc khỏe mạnh. Chú ý đặc biệt nên được trả cho hạt bí ngô, vì tiêu thụ của chúng với số lượng 150 gram bổ sung nhu cầu hàng ngày của cơ thể bằng kẽm.
- Hàu . Vị trí thứ hai trong nội dung của kẽm là món ăn biển kích thích tình dục. Yếu tố này của bảng tuần hoàn Mendeleev trong 100 gram hàu nhiều như 60 mg! Và điều này có nghĩa rằng chỉ có một vài động vật thân mềm mỗi ngày có thể ngăn chặn sự phát triển của viêm tuyến tiền liệt ở nam giới và đảm bảo sự phát triển đầy đủ của cơ thể nói chung.
- Nuts . Trong lạc, mặc dù ở một mức độ thấp hơn, nhưng cũng chứa một tỷ lệ phần trăm cao của kẽm. Mặc dù giá trị dinh dưỡng quá mức của họ, một số ít các loại hạt sẽ làm tốt. Sau khi đậu phộng tuyết tùng và quả óc chó được chú ý. Bằng cách này, kẽm trong 100 gram đậu phộng - hơn 20% tỷ lệ hàng ngày, trong trái cây tuyết tùng - hơi nhiều hơn 4%, và trong quả óc chó - 2% nhu cầu hàng ngày của cơ thể.
- Các loại thịt ít chất béo (thịt cừu, thịt bê , thịt bò). Một động vật có nguồn gốc động vật được biết đến với nhiều tính chất hữu ích của nó. Bằng khen trong hàm lượng kẽm cao này. Một trăm gram thịt bò sẽ cung cấp cho cơ thể kẽm với tỷ lệ hơn 70% liều hàng ngày, và gan bò là 10% nữa. Liều khuyến cáo hàng ngày của kẽm trong thịt cừu là khoảng 60%. Trong một lượng nhỏ, kẽm được tìm thấy trong tim gà (7,7 mg), và trong lòng đỏ trứng, thậm chí ít hơn (3,2 mg).
- Trái cây và quả mọng . Nói về những loại trái cây có chứa kẽm, đó là quất, xoài, mận, anh đào và dâu tây. Nhiều quà tặng của khu vườn phục vụ như là nguồn vitamin, bao gồm cả kẽm. Và mặc dù tỷ lệ phần trăm của nó trong các loại trái cây và quả mọng là nhỏ, để ăn chúng sẽ không chính xác đi đến các tác hại cho cơ thể.
Tùy thuộc vào sự lựa chọn của sản phẩm có chứa khoáng chất kẽm, nhiều bệnh có thể tránh được và chức năng của tất cả các hệ thống và cơ quan của cơ thể có thể được thiết lập.