Độ cong của cột sống không chỉ làm hỏng tư thế và ngoại hình, mà còn ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khỏe. Điều quan trọng là xác định vấn đề kịp thời để dễ dàng loại bỏ nó. Chỉ muốn nói, duỗi thẳng cột sống ở độ tuổi, rất khó, vì các cơ và xương đã được hình thành. Để chẩn đoán đúng và kê đơn điều trị, bạn cần đi khám bác sĩ.
Làm thế nào để làm thẳng độ cong của cột sống?
Để đối phó với vấn đề hiện tại, điều quan trọng là không chỉ để thực hiện các bài tập, mà còn liên tục theo dõi lại, theo các khuyến nghị. Khi vấn đề là nghiêm trọng, đào tạo chỉ nên diễn ra dưới sự giám sát của một bác sĩ về mô phỏng đặc biệt. Với các dạng bệnh nhẹ hoặc như một biện pháp dự phòng, bạn có thể tập luyện tại nhà.
Mục tiêu chính của các bài tập là tăng cường cơ làm thẳng cột sống. Đó là khuyến cáo để làm cho một phức tạp dựa trên cảm xúc của riêng bạn. Có một số bài tập đơn giản có hiệu quả cao:
- Đứng trên tất cả bốn chân, nhưng nhìn trước mặt bạn. Vấn đề là bạn cần phải lùi lại và ở lại điểm tối đa trong vài giây. Sau đó, căn chỉnh lưng của bạn.
- Đứng gần bức tường để phần trên của cơ thể được ép vào tường, và chân là một khoảng cách ngắn từ nó. Tay dang ra một chút và nghỉ ngơi vào tường. Từ từ ngồi xổm trước khi tạo thành một góc vuông ở đầu gối và tăng lên.
Lời khuyên về cách làm thẳng cột sống ở nhà
Để sửa chữa một vấn đề tồn tại, cần phải thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống. Ví dụ, giấc ngủ nằm trên một chiếc giường cứng, và làm việc, ở một cái bàn thoải mái. Hiểu được liệu có thể làm thẳng cột sống, điều đáng nói đến là một số thói quen hữu ích. Nếu chẩn đoán là vẹo cột sống thắt lưng, thì bạn cần phải ngồi, đặt một cuốn sách hoặc chân dưới một mông. Với một vẹo cột sống thắt lưng bên trái, nó được khuyến khích để đứng, dựa vào chân trái.