Đối với một số đặc sản, căng thẳng nghề nghiệp được coi là một tiêu chuẩn hàng ngày, vì vậy các nhà khoa học mới chỉ bắt đầu nghiên cứu vấn đề này một cách chi tiết. Căng thẳng cảm xúc không chỉ ảnh hưởng đến khả năng làm việc: giảm miễn dịch, các bệnh mãn tính trở nên xấu đi, vì vậy điều quan trọng là phải học cách chống lại nó.
Căng thẳng chuyên nghiệp là gì?
Trong một số khía cạnh, các chuyên gia thậm chí xem xét việc này quá hữu ích. Nó giúp để có được ra khỏi vùng thoải mái, mà tích cực ảnh hưởng đến sự phát triển của kỹ năng làm việc, làm sâu sắc thêm kiến thức và giải quyết vấn đề mà chúng tôi đã không gặp phải trước đây. Khả năng đối phó với cảm xúc của họ thậm chí còn được thể hiện trong danh sách các yêu cầu cho một ứng cử viên cho một vị trí cụ thể: nó được coi là một phần của công việc của các nhà báo, điều tra viên hoặc bác sĩ.
Khái niệm về căng thẳng nghề nghiệp bắt đầu khi công việc chấm dứt mang lại niềm vui. Một sự nhiệt tình lành mạnh cho công việc kinh doanh của một người luôn mang đến sự mệt mỏi dễ chịu, nhưng điều đó không liên quan gì đến sự kích động và bất ổn. Thời gian gia tăng của ngày làm việc, thời hạn chặt chẽ và sự không chắc chắn về nhu cầu của sếp làm tăng sự lo lắng và ngăn chặn các nỗ lực của hệ thần kinh hồi phục. Khi căng thẳng chuyên nghiệp buộc bạn phải rời khỏi khu vực thoải mái, và không chỉ ra khỏi nó, nó bắt đầu gây thiệt hại cho sức khỏe thể chất.
Nguyên nhân của Stress nghề nghiệp
Ngay cả một người cân bằng trong một bồn chồn và phân tâm có thể biến sự căng thẳng chuyên nghiệp, những nguyên nhân trong đó có thể rất khác nhau. Lý do cho sự phát triển của trầm cảm "văn phòng" mãn tính có thể là:
- Nhu cầu thường xuyên phải chịu trách nhiệm nghiêm trọng . Nó trầm cảm và thấm nhuần một cảm giác sợ hãi cho các quyết định được đưa ra.
- Ranh giới mờ nhạt của trách nhiệm công việc . Tâm lý khó chịu mang một vị trí với một danh sách nổi trách nhiệm, vì khối lượng của họ không thể được dự đoán trước.
- Đầu bếp Zeal và cầu toàn . Các ông chủ, bắt nạt các thanh cho nhân viên, thường không được tính với sự mệt mỏi hoặc thiếu kiên nhẫn.
- Thường xuyên . Những người có một nhân vật sáng tạo không thể tồn tại lâu tại nơi làm việc, ngụ ý việc thực hiện hàng ngày của cùng một tập hợp các thao tác. Nó không cho phép thể hiện sự sáng tạo và biến một ngày lao động thành lao động khổ sai.
- Mức lương thấp . Nó được chứng minh rằng các chuyên gia xem xét tiền lương xứng đáng có động cơ cao. Họ không cần tìm kiếm co giật để làm việc hoặc cách tiết kiệm, và do đó ít có khả năng trở thành nạn nhân của căng thẳng nghề nghiệp.
Các loại ứng suất nghề nghiệp
Bệnh này, giống như bất kỳ loại bệnh nào khác, có giống của riêng nó. Mỗi người trong số họ sau từ những lý do cho sự xuất hiện của nó, có một nền tảng tâm lý. Căng thẳng trong hoạt động chuyên môn được chia thành các loại sau:
- Bản chất thông tin . Thường xuyên tìm kiếm và xử lý một lượng lớn thông tin lốp xe não và hệ thống thần kinh
- Bản chất giao tiếp . Nó xảy ra trong nhân viên có cấp dưới và đồng nghiệp với kỹ năng thao túng.
- Tính chất cảm xúc . Bệnh biểu hiện chính nó dựa trên nền tảng của các xung đột liên tục trong nhóm.
Ảnh hưởng của ứng suất nghề nghiệp
Nó không thể vượt qua mà không có một dấu vết cho các hệ thống khác của cơ thể và tích lũy căng thẳng chuyên nghiệp. Tín hiệu đầu tiên mà sự thờ ơ, trầm cảm và lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe - căng thẳng ở cơ và nhức đầu. Ở giai đoạn đầu với họ, bạn có thể đối phó với sự giúp đỡ của massage thư giãn, yoga và truyền thảo dược nhẹ nhàng. Chạy căng thẳng chuyên nghiệp gây ra vấn đề với đường tiêu hóa: viêm đại tràng, đau ruột và buồn nôn. Cố gắng đối phó với họ, những người nghiện làm việc có thể bị kẹt trong một cái bẫy thư giãn của rượu và những thói quen xấu khác.
Đặc thù giới tính của stress trong nghề nghiệp
Một số nghiên cứu tâm lý đã chứng minh sự khác biệt giới trong các biểu hiện của căng thẳng nghề nghiệp. Mặc dù vậy, các bé gái có sức đề kháng căng thẳng tăng lên trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống, nhưng chúng trải qua sâu hơn mọi thất bại của cuộc sống. Quan hệ tình dục nữ nhạy cảm hơn với bất kỳ nhận xét nào về công việc, một phần nhận thức chúng trên một tài khoản cá nhân. Sẽ khó khăn hơn cho phụ nữ để vẽ một đường ranh giới nội bộ giữa những lời chỉ trích về động lực và thái độ tốt nói chung: họ có thể cảm nhận được một sửa đổi nhỏ làm suy giảm hiểu biết lẫn nhau với người lãnh đạo.
Tiền và căng thẳng chuyên nghiệp
Từ mức độ thanh toán phụ thuộc vào cả vật chất và tinh thần hạnh phúc. Các khoản nợ, các khoản vay ngoại quan và việc sa thải bất ngờ - tất cả điều này có thể gây ra căng thẳng cảm xúc mạnh nhất. Tâm lý học chuyên nghiệp coi tâm lý học có thể giải thích được khi một nhân viên không thích địa vị xã hội hay thái độ của đầu bếp. Bồi thường cho trầm cảm và không hài lòng với cuộc sống chỉ xứng đáng trả tiền, vì vậy trong chuyên môn liên quan đến việc thanh toán không ổn định, và thu nhập dưới hình thức lãi từ thu nhập của người sử dụng lao động, luôn luôn có doanh thu cao của nhân viên.
Khắc phục stress chuyên nghiệp
Căng thẳng trong cuộc sống chuyên nghiệp của bất kỳ loại nào ở trên có thể bị đàn áp bằng cách xây dựng một mối quan hệ tích cực, đáng tin cậy với đội bóng. Ngăn chặn trải nghiệm cảm xúc liên quan đến trách nhiệm làm việc sẽ giúp các quy tắc sau đây:
- Sự phụ thuộc trong giao tiếp với các đồng nghiệp (từ chối một mối quan hệ quá gần gũi với cấp trên và cấp dưới sẽ loại trừ cảm giác tội lỗi và trách nhiệm đối với họ).
- Thảo luận về các vấn đề hiện tại (các vấn đề cần được giải quyết khi chúng đến và chịu sự chân thành tối đa liên quan đến các đồng nghiệp).
- Tính linh hoạt trong các tình huống khó khăn (sức đề kháng căng thẳng cần phải được đào tạo mọi lúc, vì có mong muốn từ bỏ công việc của bạn).
- Chọn một sở thích thú vị (công việc không nên lấy tất cả suy nghĩ của một người, vì vậy vào buổi tối chỉ cần tham gia vào sự sáng tạo).
- Giúp các nhà tâm lý học (các chuyến thăm thường xuyên đến một chuyên gia có thẩm quyền sẽ giúp đỡ để có được ra khỏi căng thẳng chuyên nghiệp với tổn thất tối thiểu).
Nghề nghiệp có mức độ căng thẳng cao
Có những ngành nghề liên quan đến căng thẳng và thị trường lao động, người sử dụng lao động từ lâu đã chỉ ra sức đề kháng căng thẳng là một trong những kỹ năng chuyên nghiệp. Các ấn phẩm nước ngoài hàng năm xếp hạng các đặc sản yêu cầu người nộp đơn đăng bài "dây thần kinh sắt". Theo truyền thống, họ bao gồm các nghề của lính cứu hỏa, nhà báo, quân đội, bác sĩ của bất kỳ chuyên môn, luật sư, phi công, tiếp viên, tổ chức sự kiện và lái xe taxi.
Căng thẳng chuyên nghiệp không nên sợ: nó có cả hai mặt tiêu cực và tích cực. Điều quan trọng là có thể giữ nó dưới sự kiểm soát thận trọng để nó không bắt đầu gây hại cho sức khỏe và gây khó chịu tâm lý nghiêm trọng. Mỗi tình tiết tăng nặng nên được coi là bước tiếp theo trên thang sự nghiệp, phát triển phẩm chất lãnh đạo và tự chủ.