Tôi có thể nhận được tốt hơn từ những hạt giống?

Để có hiệu quả loại bỏ các cân thêm, bạn cần phải biết chính xác những gì sản phẩm dẫn đến sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa và số lượng. Ví dụ, hạt hướng dương, bí ngô và các loại cây khác thường có vẻ hoàn toàn vô hại. Tuy nhiên, những người thích nhai hạt và quá nghiện trong quá trình này, lượng chất béo dư thừa sẽ không vượt qua.

Mối quan hệ giữa việc sử dụng hạt và trọng lượng dư thừa

Bất kỳ hạt giống nào, dù là hoa hướng dương, bí đỏ, tuyết tùng hay loại khác, đều là một sản phẩm có hàm lượng calo cao. Vì vậy, trong một trăm gram hạt hướng dương, từ đó nhiều người không thể từ chối trong khi đi bộ hoặc ngồi trước TV, chứa khoảng 520 calo, cùng một giá trị có một lượng thức ăn đầy đủ và khá phong phú. Và vì ít người nhận thức được hạt giống như thức ăn thông thường, hàm lượng calorie của chúng đơn giản không được tính đến, mà cuối cùng dẫn đến ăn quá nhiều . Do đó, về câu hỏi liệu hạt giống có đang tốt hơn hay không, bạn có thể đưa ra một câu trả lời tích cực.

Lợi ích của hạt để giảm béo

Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể phục hồi từ hạt hướng dương. Những người tiêu thụ chúng trong điều độ không chỉ có được niềm vui, mà còn có lợi. Tất cả vì hạt có chứa dầu thực vật - nguồn axit béo không bão hòa đa. Các axit này cần thiết cho cơ thể chúng ta để cấu tạo màng tế bào của nó, vì vậy nó thậm chí còn hữu ích để tiêu thụ dầu thực vật với liều lượng nhất định, bởi vì nó giúp bình thường hóa tất cả các quá trình trao đổi chất.

Cũng cần lưu ý rằng hạt giống là nguồn gốc của nhiều loại khoáng chất và vitamin, trên thực tế, thành phần khoáng chất vitamin của hạt giống của các loại cây khác nhau là khác nhau. Một lần nữa, hạt hướng dương, mà tất cả mọi người yêu thương, rất giàu vitamin A, E, D, vì vậy việc sử dụng chúng có tác dụng tốt nhất đối với tình trạng của da, tóc, móng tay và cơ thể nói chung. Ngoài ra những hạt này có chứa magiê và canxi - các yếu tố, mà không có chức năng bình thường của hệ thống cơ xương là không thể. Do đó, mặc dù thực tế là để giảm cân bạn bạn giảm lượng calo, hạt giống không nên bị loại trừ khỏi danh mục của bạn. Từ hạt giống chỉ những người sử dụng chúng không đúng chất béo.

Quy tắc sử dụng hạt giống trong chế độ ăn kiêng

1. Thêm hạt vào các món ăn khác nhau - súp, salad, món hầm rau.
2. Tốt nhất là có hạt chưa rang, vì trong quá trình xử lý nhiệt, các chất hữu ích trong chúng bị phá hủy.
3. Trong một tuần, nó đủ ăn một hoặc hai nắm hạt để hưởng lợi và không tăng cân.

Thực hiện theo các quy tắc đơn giản này, và câu hỏi liệu bạn có thể phục hồi từ hạt giống, sẽ không còn làm phiền bạn nữa.