Kriya Yoga dịch là hành động và nhận thức. Thông qua kriya yoga người ta có thể biết chân lí của bản thể, nói rằng con người không chỉ là thân thể, mà là linh hồn bất tử.
Một trong những bậc thầy vĩ đại của yoga của thế kỷ hai mươi đã lập luận rằng lợi ích của ba năm tập Yoga Kriya tương đương với một triệu năm trong sự tiến hóa của con người. Chỉ nửa phút tập yoga kriya bằng năm phát triển tâm linh.
Trong khi làm việc với tantra kriya yoga xung quanh cột sống của bạn và luân chuyển dòng chảy năng lượng, loại bỏ tất cả các khối và loại bỏ sự trì trệ của năng lượng trong cơ thể con người. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama là một phần quan trọng của yoga kriya) là nhằm đánh thức năng lượng của tất cả các luân xa . Trên cơ sở của phương pháp này, một chương trình đặc biệt của kriya kundalini yoga được tạo ra cho phụ nữ - "Con mắt của sự hồi sinh".
Các bài tập
Tất cả các bài tập được thực hiện một số lần lẻ.
- Ngồi với đôi chân của bạn vượt qua, thư giãn, tay tự do nghỉ ngơi trên đôi chân của bạn. Hít vào và thở ra, đỉnh đầu kéo lên trần nhà, kéo cột sống ra. Hãy nói cho mình cụm từ ma thuật "Tôi là". Xin chào tất cả bốn yếu tố.
- Đứng thẳng, hít vào, tay qua hai bên, kéo căng và thả mọi thứ xuống. Chúng tôi thu thập Mặt trời bằng tay, chúng tôi kéo mình lên trên và thả mọi thứ xuống. Nghiêng càng thấp càng tốt, hãy thư giãn lưng dưới.
- Đặt bàn tay của bạn ra xa và bắt đầu xoay theo chiều kim đồng hồ.
- Nằm xuống sàn, nhấc chân và đầu, tay dọc theo cơ thể. Chúng tôi bấm báo chí, thắt lưng được nhấn. Chúng tôi hít đầu và chân của chúng tôi, thở ra chân của chúng tôi, sau đó đứng đầu.
- Ngồi xuống sàn, đặt tay lên sàn nhà, kéo vớ và xé xuống sàn chậu. Lấy vị trí của "bảng", khi lưng, xương chậu và hông tạo thành một dòng. Chúng tôi đi xuống sàn, chân chúng tôi bị căng ra, chúng tôi kéo tất của mình vào chính mình, chúng tôi hạ thấp đầu khi hít vào, chúng tôi căng mông của chúng tôi lên trên trong thời gian chậm trễ, chúng tôi rơi vào thở ra. Bàn chải nằm dọc theo cơ thể, chúng tôi ở lại càng lâu càng tốt.
- Chân được đặt cách nhau rộng rãi, chúng tôi nghỉ ngơi trên đôi chân của mình với tất, chúng tôi quỳ xuống, bàn tay của chúng tôi nghỉ ngơi trên lưng dưới. Khi hít vào, chúng tôi đi chệch hướng, khi thở ra đầu gập xuống ngực. Khi hít vào, chúng tôi uốn cong trong ngực, khi thở ra, chúng tôi kéo đầu về phía trước. Giữ phần lưng dưới bằng tay, kiểm soát độ lệch.
- Sự nhấn mạnh là nói dối, tay thẳng, vớ chặt. Họ kéo dài, hít một hơi, chúng tôi bước vào tư thế của con chó úp mặt xuống. Khi thở ra họ quay trở lại IP. Khi hít vào, chúng tôi cố hạ thấp đầu xuống, lấy gót chân xuống đất và đào ở phía sau.
- Đứng trên hai chân thẳng, nâng cánh tay phải lên, chân trái trượt xuống chân. Chúng tôi đổi tay và cúi xuống phía bên kia.
- Chúng tôi duỗi thẳng lên bằng cả hai tay, múc thêm Mặt Trời bằng tay và gửi ánh sáng và sự ấm áp của anh ấy vào trái tim chúng tôi.