Sau khi đào tạo chuyên sâu trong phòng tập thể dục, bạn cần phải bổ sung dự trữ năng lượng đã chi tiêu. Có rất nhiều sản phẩm phục hồi sức mạnh sau khi tập luyện chăm chỉ, và người đứng đầu trong số đó là một quả chuối.
Tại sao sau khi tập luyện là có một quả chuối?
Trong quá trình rèn luyện sức mạnh, rất nhiều kali được giải phóng khỏi cơ thể. Chuối bù đắp cho việc thiếu nguyên tố vi lượng này và làm bão hòa cơ thể bằng các chất và vitamin hữu ích khác. Tốt nhất là ăn chuối chín, vì lượng chất dinh dưỡng trong chúng cao hơn nhiều so với chuối non. Chuối sau khi tập luyện sức mạnh, nhờ có carbohydrate nhanh, bổ sung lượng dự trữ glycogen. Sự thiếu hụt của nó trong cơ thể làm giảm đáng kể hiệu quả của gắng sức. Ngoài ra, trái cây này cải thiện sự trao đổi chất cơ bắp. Trong hai quả chuối lớn có khoảng một trăm gam carbohydrates, vì vậy tốt hơn là ăn trái cây này hơn là uống một thức uống thể thao chứa carbohydrate. Chuối sau khi đào tạo cung cấp cho cơ thể kali, chất chống oxy hóa, chất xơ, nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B6, cũng như sucrose và fructose, được cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Không giống như nhiều loại trái cây họ cam quýt, nó là một sản phẩm không gây dị ứng.
Nhưng đây không phải là lý do tại sao bạn nên ăn chuối sau khi tập luyện. Việc sử dụng trái cây này sau khi tập thể dục, nhờ vào một lượng lớn kali, cho phép bạn giảm thiểu nguy cơ co giật. Trong chuối có một tryptophan protein, biến thành serotonin. Chính protein này cho phép cơ thể thư giãn sau khi tải nặng.
Nó không phải là cần thiết để sử dụng một quả chuối sau khi đào tạo với giảm cân, vì nó có chứa một lượng lớn carbohydrate và rất caloric. Nó là tốt hơn để ăn nó trước khi đào tạo hoặc thậm chí để loại trừ khỏi chế độ ăn uống .