Sắt là một phần của cấu trúc protein của hemoglobin, cung cấp oxy cho các cơ quan. Với việc thiếu ăn, một sự hấp thu bất thường từ dạ dày, thiếu máu thiếu sắt xảy ra. Việc thiếu sắt trong cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy (oxy đói). Công việc của tất cả các hệ thống bị gián đoạn, nhưng tim và não bị ảnh hưởng nhiều nhất.
Làm thế nào để xác định thiếu sắt trong cơ thể?
Khi có sự thiếu hụt trong cơ thể của các nguyên tố vi lượng, các triệu chứng điển hình xuất hiện làm phát sinh một bác sĩ và xét nghiệm máu. Việc thiếu sắt trong cơ thể được xác định bởi mức độ protein chứa sắt - hemoglobin. Nếu mức độ giảm xuống dưới 120 g / l ở phụ nữ và 130 g / l ở nam giới, chẩn đoán có thể được thực hiện - thiếu sắt trong cơ thể. Phân tích được thực hiện trên một dạ dày trống rỗng vào buổi sáng. Ngày hôm trước, bạn không thể ăn thức ăn béo, uống rượu. Một giờ trước khi nghiên cứu bị cấm hút thuốc và tập thể dục.
Thiếu sắt trong cơ thể - triệu chứng
Các biểu hiện phổ biến nhất của thực tế là cơ thể cần thêm chất sắt là:
- màu da, niêm mạc (có thể thấy ở mí mắt dưới);
- cảm giác thiếu không khí và tim đập nhanh với gắng sức yếu;
- chóng mặt và đau đầu;
- tăng sự khó chịu và mệt mỏi;
- rối loạn giấc ngủ và sự thèm ăn;
- ham muốn là phấn, đất sét, thức ăn cay và muối;
- vết nứt ở khóe miệng, khó nuốt thức ăn khô;
- móng tay giòn, da khô và rụng tóc.
Dấu hiệu thiếu hụt trong cơ thể của phụ nữ sắt kinh nghiệm trong khi mang thai, với kinh nguyệt dồi dào. Ở mức độ cao ở vận động viên, với sự tăng trưởng nhanh chóng của trẻ em và thanh thiếu niên, nhu cầu nhập học càng ngày càng tăng, vì vậy các loại này có nguy cơ và yêu cầu giám sát phòng thí nghiệm bắt buộc nồng độ hemoglobin.
Nguyên nhân thiếu sắt trong cơ thể
Với việc giảm lượng thức ăn từ thức ăn, vi phạm sự hấp thu vào máu từ hệ tiêu hóa, hoặc chảy máu, hàm lượng chất sắt trong cơ thể giảm xuống. Chỉ số sắt trong máu thấp hơn bình thường khi:
- dinh dưỡng đơn điệu với chất béo và carbohydrate, ở người ăn chay;
- viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng;
- viêm tụy;
- các bệnh về ruột - ruột, dysbiosis;
- nhiễm giun;
- mất máu do xói mòn và loét đường tiêu hóa, trĩ;
- sau khi hoạt động rộng rãi và chấn thương, sinh con;
- với chảy máu kinh nguyệt nặng;
- với các bệnh ung thư.
Với việc sử dụng kéo dài của các loại thuốc làm xấu đi việc vận chuyển sắt từ thực phẩm, bệnh thiếu máu có thể phát triển. Nhóm thuốc kháng acid này làm giảm sản xuất axit clohydric trong dạ dày, kháng sinh, sulfonamid, chế phẩm canxi. Các quá trình viêm mãn tính trong cơ thể và bệnh phổi có thể làm giảm hemoglobin trong máu.
Điều gì đe dọa sự thiếu sắt trong cơ thể?
Với sự thiếu oxy mãn tính, hoạt động của tim bị xáo trộn - loạn nhịp tim, suy tim, hoạt động của não trở nên tồi tệ hơn - trí nhớ và trí tuệ bị suy yếu, khó chịu và trầm cảm xuất hiện. Thiếu sắt trong cơ thể làm giảm khả năng phòng vệ miễn dịch, nhiễm trùng nặng hơn và thường tái phát. Ở người già, nguy cơ phát triển các cơn đau tim và đột quỵ tăng lên. Thiếu máu của phụ nữ mang thai đe dọa vi phạm sự hình thành các cơ quan và hệ thống của thai nhi, tụt lại phía sau đứa trẻ đang phát triển.
Định mức sắt hàng ngày cho phụ nữ
Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ cần phải uống 15-20 mg sắt mỗi ngày, khi mang thai và cho con bú - lên đến 30 mg. Phụ nữ có thời kỳ mãn kinh mức độ sắt mỗi ngày chỉ là 8 mg. Sắt dễ tiêu hóa nhất (20-35%) các sản phẩm động vật, vì nó nằm trong cùng một hemoglobin. Từ thực phẩm thực vật, tỷ lệ đồng hóa thấp hơn - từ 2 đến 15%. Giúp hấp thụ acid ascorbic sắt và vitamin B, và ức chế canxi của các sản phẩm sữa, tannin trà hoặc cà phê, rượu.
Làm thế nào để bù đắp cho việc thiếu sắt trong cơ thể?
Nó là cần thiết để chữa bệnh nguyên nhân gây ra thiếu sắt. Các phức hợp vitamin với vi chất dinh dưỡng sẽ giúp bù đắp tình trạng thiếu sắt trong các dạng thiếu máu ban đầu hoặc ngăn chặn nó. Cách tốt nhất và an toàn nhất để lấy sắt là chế độ dinh dưỡng hợp lý, trong đó bạn cần:
- đảm bảo đủ hàm lượng protein (thịt, cá, hải sản, thịt bò gan);
- hạn chế mỡ động vật (mỡ heo, thịt lợn, thịt cừu);
- bao gồm nhiều sản phẩm hơn với các vitamin B, C (các loại đậu, cám, chanh, nho đen);
- giảm sản phẩm sữa, trà và cà phê.
Với sự thiếu hiệu quả của các biện pháp dự phòng và trong bệnh nặng, thuốc chứa sắt được quy định trong viên nén hoặc thuốc tiêm. Các phương tiện phổ biến nhất - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Các chế phẩm sắt tại quầy tiếp nhận được chuyển giao hầu như không và có nhiều chống chỉ định, do đó được chấp nhận dưới sự kiểm soát của bác sĩ.
Vitamin với sắt cho phụ nữ
Để phòng ngừa thiếu sắt (trong trường hợp không có bệnh nghiêm trọng), các phức hợp vitamin tổng hợp có vi lượng được sử dụng. Trong đó, thành phần được cân bằng theo cách mà sắt có thể đồng hóa hoàn toàn. Đối với phụ nữ, tốt nhất là chọn vitamin cung cấp nhu cầu hàng ngày cho nó. Các vitamin tối ưu có chứa sắt:
- AlphaVit Classic (14 mg sắt);
- Vitrum (18 mg);
- Sắt phù hợp (15 mg);
- Centrum từ A đến Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Nhiều tab (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) và Vitacap (50 mg) cho phụ nữ mang thai.
Thông thường, các phức hợp vitamin tổng hợp được kê toa một viên mỗi ngày trong một tháng. Chúng được lấy nhất thiết sau khi ăn và rửa sạch với một nửa cốc nước. Đối với trẻ em được ban hành các khu phức hợp đặc biệt dưới dạng viên nén nhai hoặc thạch có hương vị trái cây: Jungle với khoáng chất, Naturethto, Complivit Active. Sau một tháng dùng thử máu, bạn cần phải lặp lại nó, bởi vì quá liều sắt không ít nguy hiểm hơn là một khiếm khuyết.
Những sản phẩm nào là phần lớn chất sắt?
Các nguồn tốt nhất của sắt tiêu hóa là gan thịt bò, thịt lợn, thịt gà. Các sản phẩm giàu sắt, thiếu máu phải có trong thực đơn: thịt bê, thịt bò, gà tây, trai, lòng đỏ trứng. Rất nhiều sắt và trong thực phẩm thực vật: đậu lăng, đậu, đậu phụ, hạt bí ngô, kiều mạch. Đậu trước khi tiêu thụ nên được ngâm để giảm nồng độ axit phytic, trong đó ức chế sự hấp thụ sắt. Trong táo và garnet, được sử dụng để tăng hemoglobin, sắt là thấp. Hữu ích nhất cho bệnh thiếu máu - quả việt quất và mơ, mận khô và mơ.
Thiếu sắt trong máu - chế độ ăn uống
Thiếu máu trong chế độ ăn uống, ngoài sự bão hòa của cơ thể bằng sắt, nên cung cấp cho cơ thể các protein, vitamin và các protein có ích. Nhất thiết phải ăn các sản phẩm thịt, rất nhiều rau xanh và trái cây. Việc thiếu sắt có thể được sửa chữa bằng một menu mẫu:
- cho bữa sáng - mơ bột yến mạch và mơ, mứt việt quất.
- cho bữa ăn sáng thứ hai - bánh mì với cám, pho mát, compote nho đen.
- Cho bữa trưa - súp đậu lăng, gan gà, salad, nước ép cà chua.
- Cho bữa ăn tối - cá jellied, cháo kiều mạch, salad củ cải với nước cốt chanh, các loại thảo mộc, nước dùng hoa hồng hoang dã.
Ngoài chế độ ăn uống, y học dân gian cũng được sử dụng để điều trị thiếu sắt trong cơ thể. Nó chữa lành bệnh thiếu máu mật ong, lô hội, phấn hoa, lúa mì nảy mầm, hoa hồng, wort St. John và lá blackberry. Phụ nữ với một cây tầm ma tốt hàng tháng, một lá mâm xôi và cỏ của cây cỏ, vì chúng làm giảm xuất huyết và tăng hemoglobin.