Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn sáng, bởi vì nó là vào buổi sáng bạn nhận được một khoản phí năng lượng và năng lượng cho cả ngày. Nhưng vì lý do nào đó, nhiều cô gái giảm cân, cố gắng không ăn vào buổi sáng. Và đối với những người vẫn ăn, thực đơn chính bao gồm bánh mì kẹp và một tách cà phê. Hãy tìm hiểu xem bữa sáng nào hữu ích cho việc giảm cân. Một thực đơn được lựa chọn đúng cách sẽ làm giảm nhu cầu ăn nhiều trong ngày.
Thực đơn buổi sáng №1Các bữa ăn sáng hữu ích và phổ biến nhất cho giảm béo là bột yến mạch , trong đó có nhiều vitamin và vi lượng có lợi. Nếu bạn không thích chỉ ăn cháo, sau đó thêm trái cây tươi hoặc trái cây sấy khô. Ăn 250 gram cháo vào buổi sáng, và bạn sẽ làm ướt cơ thể của bạn trong một thời gian dài.
Thực đơn buổi sáng №2
Một bữa ăn sáng thường xuyên để giảm cân, được thiết kế cho những người không thích bột yến mạch, bạn có thể thay thế nó bằng cháo kiều mạch, mà cũng có nhiều chất hữu ích và vitamin. Thậm chí còn có chế độ ăn kiêng trong đó kiều mạch là sản phẩm chính.
Thực đơn buổi sáng №3
Rất phổ biến là sinh tố, mà nhiều cô gái coi bữa sáng lý tưởng để giảm cân. Để làm cho nó là đủ để có trong tủ lạnh kefir hoặc sữa chua ít chất béo, mà phải được trộn với trái cây yêu thích của bạn và tất cả điều này để xay trong một máy xay sinh tố.
Thực đơn buổi sáng №4
Đối với nhiều người, một món trứng tráng được coi là bữa sáng tốt nhất để giảm cân, vì nó là thói quen và rất nhanh chóng để nấu nó. Bạn có thể thêm các loại rau yêu thích của bạn vào trứng, chẳng hạn như bông cải xanh , cà chua hoặc ngô. Một bữa ăn sáng như vậy sẽ rất thỏa mãn, và quan trọng nhất là ngon miệng.
Thực đơn buổi sáng №5
Chuẩn bị một món salad trái cây, trong đó bạn có thể sử dụng tất cả các loại trái cây yêu thích của bạn. Hãy chắc chắn để thêm bưởi, bơ và dứa. Một đĩa của món ăn này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và một tâm trạng tốt cho cả ngày.