Hạt bí ngô không phổ biến như hạt hướng dương, nhưng hữu ích hơn nhiều. Trong những hạt giống này là một lượng lớn các chất hữu ích, các nguyên tố vi mô và vĩ mô. Tuy nhiên, những người đang ăn kiêng không nên quên nội dung calo của hạt bí đỏ, mà, cho tất cả tính hữu dụng của nó, làm cho nó không phải là rất thích hợp để giảm cân.
Hàm lượng calo của hạt bí ngô sống
Trong một hình thức thô, chính xác hơn, khô, hạt bí ngô có hàm lượng calo thấp hơn sau khi chiên. Trên 100 g sản phẩm có 556 kcal, trong đó 24,5 g protein, 45,8 g chất béo và 4,7 g carbohydrate. Nó là giá trị xem xét rằng giá trị năng lượng này bằng khoảng một nửa của chế độ ăn uống lý tưởng của một cô gái giảm béo! Do đó, nếu bạn thêm sản phẩm này vào bữa ăn của bạn, thì với số lượng rất hạn chế.
Hàm lượng calo của hạt bí ngô chiên
Hạt bí ngô bóc vỏ, quá khứ chiên, hàm lượng calo cao hơn so với những hạt không qua xử lý nhiệt. 100 g sản phẩm là 600 kcal, trong đó 28 g protein, 46,7 g chất béo và 15,7 g carbohydrate. Đối với một sinh vật, đây là một sản phẩm khá nặng.
Ngoài ra, trong khi nấu nhiều chất hữu ích bị phá hủy, và nếu bạn bao gồm hạt bí ngô trong dinh dưỡng vì lợi ích của axit amin và chất béo lành mạnh, tốt hơn là sử dụng chúng bằng hiện vật.
Lợi ích và hàm lượng calo của hạt bí đỏ Mặc dù có giá trị năng lượng cao, một số chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên bạn nên bao gồm hạt bí ngô trong rau xà lách và sinh tố trái cây. Điều này cho phép bạn làm giàu cơ thể với các axit amin thiết yếu và chất xơ, niacin và axit folic. Ngoài ra, trong magiê bí ngô, phốt pho, mangan, kẽm, selen,
Người ta tin rằng việc bao gồm thường xuyên trong chế độ ăn uống của một số lượng nhỏ hạt bí ngô góp phần vào chiến thắng trên nhiều bệnh. Kết quả là, các động mạch và toàn bộ hệ thống tuần hoàn được tăng cường, nền nội tiết tố được san bằng (đặc biệt là ở nam giới), các bệnh của hệ thống sinh dục được giảm nhẹ và thậm chí chữa khỏi. Ngoài ra, sự phong phú của các chất dinh dưỡng cho một nạp tiền mạnh mẽ cho toàn bộ cơ thể, do đó đạt được một hiệu ứng tăng cường chung. Và ở Trung Quốc, hạt bí ngô được coi là một phương thuốc hiệu quả cho bệnh trầm cảm, lách và khó chịu.
Để làm cho sản phẩm này hữu ích cho cơ thể mà không làm hại hình, điều quan trọng là bao gồm nó trong chế độ ăn uống từng chút một - không quá một muỗng canh ngũ cốc mỗi ngày.