Hơn để thay thế bánh mì lúc mọc mỏng - câu hỏi này thường được đặt ra bởi những người phụ nữ tôn trọng chế độ ăn ít calo. Các chuyên gia khuyến cáo một số sản phẩm phù hợp để thay thế.
Những gì bạn có thể thay thế bánh mì không hữu ích với giảm cân?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên từ bỏ hoàn toàn các sản phẩm bánh. Chỉ cần nướng có hàm lượng calo cao sẽ tìm thấy một lựa chọn thay thế hữu ích hơn. Thực tế là bánh mì có chứa các axit amin thiết yếu và vitamin cho một người. Tước cơ thể của bạn về những chất này, bạn có thể phá vỡ quá trình trao đổi chất tự nhiên. Và điều này, lần lượt, sẽ làm chậm giảm cân. Tuy nhiên, đồng thời, bánh mì thường là một nguồn carbohydrate nhanh, có tài sản được gửi dưới dạng một lớp chất béo ở thắt lưng và hông.
Nếu bạn quan tâm đến những gì để thay thế bánh mì thông thường trong một chế độ ăn uống, sau đó bạn cần phải chú ý đến các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Nướng như vậy được thực hiện không phải từ bột tinh chế, nhưng từ hạt nảy mầm cùng với vỏ. Trong bánh mì này, toàn bộ lợi ích của nguyên liệu được bảo quản, nó tiêu hóa chậm hơn, tốt hơn là bão hòa, nó cải thiện công việc của đường tiêu hóa. Bạn cũng có thể chọn bánh mì với cám: nó ít calo hơn, nó thỏa mãn cơn đói, kích thích các cơ quan tiêu hóa và cải thiện sự trao đổi chất.
Làm thế nào để thay thế hoàn toàn bánh mì bằng một chế độ ăn uống?
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, sau đó bạn nên biết những gì bạn có thể thay thế bánh mì hoàn toàn. Trong trường hợp đó, bạn có thể:
- cho bữa sáng và bữa trưa thay vì bánh mì thường có cháo, bột yến mạch với sữa, phô mai với trái cây;
- súp và món ăn thứ hai không ăn một miếng bánh mì ra khỏi thói quen, nhưng một lá rau diếp hoặc bắp cải Bắc Kinh ngon ngọt;
- chọn bánh mì ăn kiêng, gạo tốt hơn, nhưng có thể và từ bất kỳ loại ngũ cốc nào khác;
- bánh quy khô không có bất kỳ chất phụ gia nào, tốt hơn nếu chúng là từ bột lúa mạch đen với việc bổ sung cám.