Nectarine là họ hàng gần nhất của quả đào. Bên ngoài, những loại trái cây này rất giống nhau, nhưng quả xuân đào có làn da mịn màng, vì vậy tên thứ hai của nó là đào rỗng. Trái cây xinh đẹp và ngon ngọt này có một hương vị tuyệt vời, rất thích mọi người trên khắp thế giới. Nectarine mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe con người, và quan trọng nhất, nó rất hữu ích ở dạng thô và khô. Ngoài ra các loại trái cây ngon có thể được hầm, đóng hộp, nướng, làm từ mứt và chờ đợi.
Hàm lượng calo của quả xuân đào
Hàm lượng calo thấp của quả xuân đào là một trong những ưu điểm chính của loại trái cây này. Bao nhiêu kcal trong quả xuân đào phụ thuộc vào kích thước của nó, trung bình, hàm lượng calo của quả này là 100 gram (có trọng lượng tương tự như một quả xuân đào không có hố), chỉ là 46 kcal. Nectarine dễ dàng hấp thụ trong cơ thể, cung cấp nó với các khoáng chất và vitamin cơ bản.
Mặc dù hàm lượng calo thấp, trái cây này là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Bằng cách này, các nhà dinh dưỡng nên bao gồm mật hoa trong chế độ ăn của những người thừa cân. Ngày nay, có nhiều chế độ ăn uống hơn trên cơ sở của loại trái cây ngon ngọt này.
Thành phần của quả xuân đào
Thành phần hóa học của quả xuân đào và đào rất giống nhau, nhưng mật hoa có vị ngọt hơn, chứa nhiều khoáng chất và vitamin hơn. Xem xét thành phần của quả xuân đào trên 100 g.
Giá trị năng lượng:
- 42,3 kcal.
Thông tin dinh dưỡng:
- chất béo - 0,3 g;
- protein - 1,1 g;
- carbohydrate - 8,8 g.
Vitamin trong xuân đào:
- vitamin A;
- vitamin nhóm B;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin PP.
Khoáng sản trong xuân đào:
- sắt;
- kali;
- canxi;
- silicon;
- mangan;
- magiê;
- đồng;
- natri;
- lưu huỳnh;
- phốt pho;
- kẽm.
Ngoài ra, mật hoa có chứa đường tự nhiên, pectin, axit hữu cơ và nhiều chất hữu ích khác cần thiết cho con người.
Các quả xuân đào có hữu ích cho cơ thể không?
Các nhà khoa học từ lâu đã phát hiện ra rằng tất cả các thành phần của thành phần của mật hoa mang lại lợi ích vô giá cho cơ thể con người:
- do thực tế rằng mật hoa là một chất chống oxy hóa tự nhiên, với mức tiêu thụ của nó cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể, góp phần tiêu hóa tốt hơn các loại thực phẩm béo;
- một thành phần của chất xơ mật hoa giúp loại bỏ táo bón, ngăn ngừa ung thư và làm giảm đáng kể mức cholesterol trong máu;
- vitamin A và C, hoạt tính vi lượng ngăn chặn sự xuất hiện của thêm cân, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất;
- Kali giúp loại bỏ sưng, loại bỏ khỏi dịch cơ thể dư thừa.
Nếu mỗi buổi sáng để uống một chút nước trái cây tươi của mật hoa, bạn có thể thoát khỏi táo bón, bình thường hóa độ axit trong dạ dày, và thức ăn bạn ăn sẽ hấp thu nhanh hơn và tốt hơn.
Nectarine trong chế độ ăn uống
Những người đang cố gắng giảm cân, một cách an toàn có thể bao gồm trái cây này trong chế độ ăn uống của họ. Sau khi tất cả, lượng calo tối thiểu của quả xuân đào không làm hỏng con số ở tất cả, và các chất hữu ích sẽ giúp quá trình giảm cân để vượt qua nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Ví dụ về chế độ ăn uống mật hoa
Ngày 1 và 3
- Đối với bữa sáng: ăn 3 quả xuân đào.
- Cho bữa trưa: 300 g phô mai và uống nước ép mật tươi.
- Đối với bữa tối: ăn 2 quả xuân đào.
Ngày 2 và 4
- Đối với bữa sáng: ăn hai quả trứng luộc và uống với nước ép xuân đào.
- Cho bữa trưa: 50 gram phô mai với một lát bánh mì đen nhỏ, 4 quả xuân đào.
- Đối với bữa tối: 3 quả xuân đào.
Chế độ ăn này chỉ kéo dài bốn ngày và rất dễ chịu đựng, trong thời gian này, thực sự loại bỏ được 1-2 kg trọng lượng. Thận trọng, bạn cần sử dụng mật hoa cho bệnh nhân tiểu đường, vì mức đường trong máu của bạn có thể tăng đáng kể.
Nectarine là một món quà có giá trị của thiên nhiên sẽ làm giàu cơ thể của bạn với tất cả các chất quan trọng.