Dinh dưỡng hợp lý - bữa tối hữu ích

Thật không may, không có sự đồng thuận giữa các chuyên gia dinh dưỡng về bữa ăn tối: mỗi người trong số họ bảo vệ ý kiến ​​của mình, không bao gồm sự cần thiết phải lắng nghe các đồng nghiệp.

Trong này, tất nhiên, có điểm cộng: cuối cùng, tất cả mọi người cho mình quyết định những gì và khi nào. Nhưng chúng tôi vẫn sẽ cố gắng tìm ra cách kết hợp các khái niệm: "bữa tối hữu ích" và "dinh dưỡng thích hợp".

Có đáng để đưa bữa ăn tối cho kẻ thù?

Một câu nói nổi tiếng đặt chúng ta vào thực tế là vào buổi tối không có giá trị - nó xấu, nó có hại. Tuy nhiên, ngày càng nhiều ý kiến ​​được bày tỏ rằng không nhất thiết phải "tra tấn" chính mình bằng cơn đói, theo lời khuyên không nên ăn sau sáu giờ .

Chúng ta sẽ ăn sau bảy giờ

Cuộc sống của chúng ta rất đa dạng và không thể bị giới hạn hẹp, bất kỳ yêu cầu và hạn chế nào, đó là lý do tại sao tiếng nói của các chuyên gia khẳng định rằng không có gì khủng khiếp trong bữa tối được nghe nhiều hơn và thường xuyên hơn. Tất cả phụ thuộc không nhiều vào thời điểm bạn ăn, bao nhiêu từ sự hiểu biết, cho dù thức ăn hữu ích có được bạn sử dụng cho bữa tối hay không . Cần lưu ý rằng bữa tối không nên quá tải dạ dày, và, do đó, nó không phải là không cần thiết để biết những gì là hữu ích để ăn cho bữa ăn tối để giảm cân.

Điều này sẽ ăn gì để giảm cân?

Trong số các sản phẩm "buổi tối" có thể đại diện cho bữa tối hữu ích đáng chú ý là kefir và các loại sữa khác đồ uống có chất béo trung bình; pho mát cottage với mận hoặc mơ khô và các món ăn làm từ sữa đông tự nhiên; tươi (nếu không có chống chỉ định) hoặc rau luộc; thịt hầm rau, súp trái cây và thạch có hàm lượng đường nhỏ. Tất cả chúng tạo nên danh mục sản phẩm giúp dinh dưỡng hợp lý và được sử dụng thành công để giảm cân. Bằng cách này, thịt không bị cấm vào buổi tối, nhưng nó có thể là một con gà không có da hoặc gà tây, cũng như thịt bò nạc. Và ăn thịt tốt hơn mà không có bất kỳ món ăn phụ hoặc với rau. Nhưng trà và bánh sẽ phải bị bỏ rơi.