Những người muốn thoát khỏi cân nặng, thường quan tâm đến những gì bạn có thể ăn cho bữa ăn tối với giảm cân và những gì các chuyên gia dinh dưỡng món ăn xem xét hữu ích nhất. Vì vậy, hãy cân nhắc một số lựa chọn cho món ăn ngon và an toàn cho các món ăn eo.
Tùy chọn ăn tối theo nguyên tắc chế độ ăn uống thích hợp để giảm cân
Tất cả các nhà dinh dưỡng đều đồng ý rằng nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên bỏ carbohydrate vào buổi tối. Do đó, chế độ ăn uống hữu ích nhất để giảm cân có thể được gọi là ức gà được nấu chín với một loại rau củ tươi hoặc hầm mà không có rau. Chuẩn bị món ăn không mất nhiều thời gian, bởi vì thịt chỉ đơn giản là có thể nướng trong lò, thêm một ít nước vào khuôn, và cắt salad, quá, có thể được khá nhanh chóng.
Một lựa chọn khác cho một bữa tối thích hợp để giảm cân, là một con cá, chỉ không chiên và luộc. Để nấu, chọn các loại ít chất béo, ví dụ như cá tuyết, cá chẽm hoặc cá ngừ. Bạn cũng có thể bổ sung cá với rau hoặc gạo lứt. Một lựa chọn tuyệt vời là kiều mạch, được kết hợp hoàn hảo với champignons, dưa chuột tươi và cà chua, cũng như với ức gà đã đề cập. Loại ngũ cốc này chứa ít carbohydrate và rất nhiều protein,
Khi thực hiện các ngày dỡ hàng, bạn có thể sử dụng tùy chọn bữa tối ít calo này để giảm cân, như một ly sữa chua, quế và phô mai. Để làm cho nó, lấy 200 ml một thức uống sữa chua, thêm một nhúm quế và khoảng 50-70 g pho mát cottage với một nội dung chất béo 2-5%. Pha trộn tất cả các nguyên liệu với máy xay sinh tố và uống một ly cocktail 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn muốn giảm lượng calori hơn, bạn có thể uống một ly kefir, trong đó 1 quả chuối được thêm vào, nhưng hãy nhớ rằng đây là một lựa chọn cho bữa tối cho những ngày ăn chay, bạn có thể làm chậm quá trình trao đổi chất.