Nếu bạn quyết định chuyển sang chế độ ăn uống đúng để giảm cân và cải thiện cơ thể, bạn sẽ cần công thức nấu ăn ngon, chế độ ăn uống sẽ làm hài lòng nhiều người. Ý kiến cho rằng thực phẩm hữu ích là không cần thiết, chúng tôi sẽ cố gắng thay đổi và thuyết phục bạn về điều ngược lại.
Công thức nấu các món ăn ngon, chế độ ăn uống
Cho đến nay, có một số lượng lớn các món ăn hữu ích cho cơ thể và hình dạng của công thức nấu ăn mà sẽ chiếm hơn một sách dạy nấu ăn.
Ratatouille với pho mát
Thành phần:
- zucchini - 3 chiếc.;
- cà tím - 3 miếng;
- cà chua - 3 miếng;
- Phô mai Adyghe - 150 g;
- hạt tiêu - 1 miếng;
- hành tây - 1 pc.;
- dầu ô liu, húng quế, rau oregano, muối, tiêu.
Chuẩn bị
Kết hợp cà chua, hành tây, tiêu và rau xanh và cắt với một máy xay sinh tố. Trộn với dầu ô liu, khoảng 1 muỗng canh. muỗng, thêm muối, hạt tiêu và dập tắt ở nhiệt độ tối thiểu trong 10 phút. Các loại cà chua khác, cũng như zucchini, cà tím và phô mai cắt lát dày, không được quá 5 mm. Đi một hình dạng sâu và đặt nước sốt thành phẩm ở phía dưới, và sau đó theo thứ tự sau: zucchini , cà chua, cà tím, pho mát và một lần nữa zucchini. Thêm muối, hạt tiêu và một ít dầu. Nướng trong lá cho 45 phút, và sau đó loại bỏ nó và thêm 25 phút nữa. Nhiệt độ là 230 độ.
Cà tím thịt viên
Một chế độ ăn uống bổ sung chế độ ăn uống ngon miệng phù hợp với tất cả các trang trí và xà lách.
Thành phần:
- cà tím - 1 miếng;
- hành tây - 1 pc.;
- dầu ô liu - 2 muỗng canh. thìa;
- bánh mì vụn - 3 muỗng canh. thìa;
- tỏi - 5 răng;
- pho mát của các giống cứng - 30 g;
- rau mùi tây, hoa bia-suneli, nước, quả óc chó.
Chuẩn bị
Xắt hành tây và chiên trong dầu ô liu. Để nó, thêm cà tím thái hạt lựu và một ít nước. Hầm dưới nắp trong khoảng 20 phút. Trong một container riêng biệt, kết hợp các vụn bánh mì, các loại hạt xắt nhỏ và rau mùi tây, tỏi nghiền, pho mát bào và gia vị. Hỗn hợp thu được được kết hợp với cà tím đã chuẩn bị. Sau khi bạn trộn tất cả mọi thứ, bạn sẽ nhận được băm nhỏ, nếu nó không giữ hình dạng, thêm nhiều mẩu vụn. Tạo thành các băm nhỏ và đặt trên một tấm nướng bánh, được phủ trước bằng giấy da. Thời gian nấu 30 phút. ở nhiệt độ 180 độ.
Công thức nấu ăn chế độ ăn uống ngon và đơn giản sẽ có thể làm chủ ngay cả người mới bắt đầu, vì không có quá trình phức tạp và các thành phần kỳ lạ trong đó.