Sức mạnh của một người phụ nữ trong nữ tính của cô là sự thật. Nhưng khả năng thể chất vẫn chưa bị hủy bỏ. Nó được coi là bình thường cho cả hai giới để có thể chịu được trọng lượng của mình. Điều này được kiểm tra trong push-up - bạn biết làm thế nào để làm push-up, sau đó với sức mạnh thể chất bạn là tất cả các quyền.
Đây là một phần của các bài tập phức tạp của chúng tôi cho sự phát triển của sức mạnh, bởi vì bài tập cơ bản này không chỉ cải thiện rèn luyện thể chất nói chung mà còn phát triển cơ tam đầu, đồng bằng, ép , cơ ngực.
Một bài tập tuyệt vời khác để phát triển sức mạnh là đứng dọc. Từ bên ngoài, có vẻ như hoàn toàn không cần phải căng thẳng và làm bất cứ điều gì. Trong thực tế, khi bạn kéo cột sống của bạn lên phía sau ngón tay của bạn, bạn sẽ cảm thấy như thế nào ngay cả những cơ bắp nhỏ nhất của cơ thể đang căng thẳng.
Tư thế của quán bar, hay đúng hơn là, chỗ chuẩn bị, tư thế của hội đồng quản trị là một bài tập cơ bản khác cho sự phát triển của sức mạnh. Trong giá tĩnh thụ động này, toàn bộ cơ thể bị căng thẳng, cột sống trải dài, các cơ sâu của cơ thể được tăng cường. Tư thế của hội đồng quản trị làm tăng sức chịu đựng của bạn, và độ bền, có lẽ, là một trong những chỉ số về sức mạnh thể chất.
Các bài tập
- Ngón tay chăm sóc mây - Chúng tôi đang đi vào tư thế thẳng đứng, bàn chân song song, đầu gối, đùi bị căng thẳng. Kéo dạ dày của bạn lên, kéo dài báo chí, duỗi thẳng vai. Chúng tôi mở lòng bàn tay ra ngoài. Chúng tôi nâng cánh tay căng thẳng qua hai bên, chúng tôi vươn ra đỉnh. Sau đó, chúng tôi tiếp cận động với các ngón tay của chúng tôi. Khi hít vào, chúng tôi đưa tay ra ngoài, chúng tôi hạ thấp tay xuống. Về cảm hứng, nâng cằm lên cao hơn, khi thở ra, hạ thấp nó xuống. Vòng lưng của bạn, nhằm mục đích cho mỗi đốt sống xuống. Lòng bàn tay được hạ xuống sàn. Nhẹ nhàng leo lên, mở vai.
- Tư thế của bảng là sự chuẩn bị cho tư thế của quán bar. Chúng tôi đặt trọng tâm là nằm, chân với nhau, lòng bàn tay dưới vai, đầu gối và mông bị căng thẳng. Chúng tôi đóng băng ở vị trí và thời gian này.
- Push - up là một lựa chọn đơn giản. Chúng tôi nhấn mạnh việc nói dối, chúng tôi sẽ đẩy từ đầu gối. Khi hít phải chúng tôi ngã xuống, cánh tay gập lại, khuỷu tay nhìn lại. Khi thở ra, chúng tôi dang tay ra.