Ngày nay, chương trình "Có trọng lượng và hạnh phúc" khá phổ biến, trong đó người béo phát triển mỏng dưới sự giám sát của các chuyên gia. Một trong những huấn luyện viên của dự án Anita Lutsenko đã giành được một uy tín rất lớn trong số những người có trọng lượng dư thừa, vì các bài tập phức tạp của cô cho phép bạn loại bỏ thành công các cân thừa.
Việc đào tạo chất béo đốt từ Anita Lutsenko giúp để thoát khỏi trọng lượng dư thừa và cải thiện hình dạng vật lý của bạn. Các khuyến nghị chính của huấn luyện viên là sự đều đặn của các lớp.
Lý tưởng để giảm cân
Sử dụng rộng rãi đào tạo khoảng thời gian với Anita Lutsenko hoặc vì nó cũng được gọi là crossfit. Đối với những bài học như vậy nó là rất quan trọng để chọn đúng quần áo và giày dép. Huấn luyện viên khuyên nên chọn những thứ chật hẹp để chúng không can thiệp vào các chuyển động, giày thể thao cần nhất thiết phải thoải mái và dễ dàng.
Anita Lutsenko khuyến cáo tiến hành các khóa đào tạo như vậy 3 lần một tuần, và trong một tháng bạn sẽ thấy một kết quả xuất sắc.
Khái niệm cơ bản về đào tạo với Anita Lutsenko
Nguyên tắc chính của các lớp khoảng là thực hiện các bài tập khác nhau với thời gian nghỉ tối thiểu. Anita khuyên rằng việc đào tạo kéo dài không quá nửa giờ. Tốt nhất là lặp lại mỗi bài tập 10-15 lần, và sau đó khoanh tròn trước. Ví dụ:
- push-up - 15 lần;
- squats - 10 lần;
- nhảy ngay tại chỗ - 15 lần;
- nhấn - 15 lần.
Một khi bạn đã thực hiện một vòng tròn đầy đủ, tiến tới vòng tròn tiếp theo và cứ tiếp tục cho đến nửa giờ trôi qua. Tập luyện thể dục như vậy với Anita Lutsenko đang trở nên phổ biến hơn mỗi ngày, đặc biệt là trong giới trẻ.
Ưu điểm chính của crossfit là việc đốt các chất béo lắng đọng diễn ra trong 4-8 giờ sau phiên, do sự trao đổi chất ép xung, do cường độ cao của nghề nghiệp.
Đào tạo chuyên sâu với Anita Lutsenko sẽ giúp đưa ra thứ tự các khu vực có vấn đề nhất của cơ thể: hông, bụng và mông.
Chống chỉ định
Giống như tất cả đào tạo crossfit, nó có chống chỉ định. Nó không được khuyến khích để tham gia vào môn thể thao này cho những người có vấn đề với tim, mạch máu và huyết áp cao. Khóa đào tạo chuyên sâu này cũng không phù hợp với những người bị bệnh nặng và chấn thương. Trước khi bắt đầu các lớp học, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn.
Huấn luyện viên Anita Lutsenko khuyên nên thực hành thường xuyên và sau đó bạn chắc chắn sẽ nhận được một kết quả đáng kinh ngạc.