Vitamin PP, đó là vitamin B3, nó cũng là axit nicotinic - yếu tố quan trọng nhất phải nhập vào cơ thể với thức ăn để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Để tìm thấy chất này dễ dàng: trong đó sản phẩm có rất nhiều vitamin nhóm B, chắc chắn là PP.
Chức năng của nó là cực kỳ quan trọng đối với cơ thể của chúng ta: PP là cần thiết cho hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh, thúc đẩy vẻ đẹp và sức khỏe của da, là quan trọng đối với đường tiêu hóa. Số lượng lớn nhất nằm trong các nhóm sản phẩm sau:
- Thịt, gia cầm, cá. Nhóm này bao gồm không chỉ thịt bò và thịt cừu, mà còn thịt gà tây, thịt gà và nhiều loại cá (đặc biệt là cá ngừ, thường rất giàu chất hữu ích).
- Sản phẩm phụ. Một lượng vitamin PP kỷ lục trong thực phẩm thuộc loại này có chứa thận và gan. Nếu bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn ít nhất một lần một tuần, bạn sẽ thấy làm thế nào hạnh phúc của bạn được cải thiện.
- Thực phẩm protein có nguồn gốc thực vật. Vi sinh và vitamin trong các sản phẩm của nhóm này rất đa dạng, và PP cũng hài lòng với số lượng lớn. Nó là rất nhiều trong đậu, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu nành và nấm.
- Ngũ cốc đề cập đến thực phẩm trong đó vitamin PP có đủ số lượng. Ở nơi đầu tiên - sản phẩm, vitamin và khoáng chất trong đó có một quy mô hoàn toàn tắt: hạt lúa mì nảy mầm. Ngoài tất cả những ưu điểm khác của nó, sản phẩm độc đáo này là một nguồn sinh tố tuyệt vời của vitamin PP. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn kiều mạch, bột yến mạch, lúa mạch, kê và các loại ngũ cốc khác, bạn cũng sẽ bổ sung lượng dự trữ axit nicotinic trong cơ thể.
Thực phẩm có chứa vitamin PP không phải là kỳ lạ hoặc quá đắt, vì vậy mỗi người có thể đủ khả năng để điền vào phụ cấp hàng ngày với thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn muốn dùng nó dưới dạng chất phụ gia - hãy thử người giàu trong tất cả các loại men bia nhóm B.