Trước khi bạn nói những gì rau và trái cây giàu vitamin C, bạn nên đề cập đến các thuộc tính có lợi của nó, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hầu hết tất cả các vitamin C đều chứa trong rau và hoa quả, nhưng cây ngũ cốc, sữa và các sản phẩm từ thịt trái ngược lại rất nghèo. Đó là lý do tại sao nó được khuyến khích để bao gồm trong chế độ ăn uống trái cây và rau quả, nơi có rất nhiều vitamin C.
Rau quả và vitamin C
Nếu bạn biết rau và trái cây chứa vitamin C thì bạn có thể duy trì lượng tối ưu trong cơ thể mà không cần chất phụ gia đặc biệt. Hầu hết các thành phần này được tìm thấy trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật: quả mọng, rau, trái cây và một số loại thảo mộc.
Một lượng lớn vitamin C được tìm thấy trong dưa hấu, nho đen, dâu tây, mâm xôi, ashberry, cây hắc mai biển, hoa hồng chó, blackberry. Nếu chúng ta nói về thảo mộc, thì phần lớn trong số đó là hạt cây thì là, gerbil, ochrone, hops, đuôi ngựa, mullein, lucerne, rễ cây ngưu bàng, laminaria, bạc hà, cây tầm ma, rau mùi tây, fenugreek, cỏ ba lá đỏ, cỏ khô và cây me chua.
Vitamin C với số lượng lớn là trong một quả mọng độc đáo, mà trong thời đại chúng ta đã bị quên lãng, giống như một cây anh đào đen. Nếu nó được kết hợp chính xác với phần còn lại của các thành phần, nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và kích thích nó. Vì lý do này, hầu hết các công thức nấu ăn dân gian được đưa ra một nơi tôn vinh chính xác blackberry. Ngoài ra, vitamin được tìm thấy trong một số sản phẩm có nguồn gốc động vật, nhưng có rất ít trong số đó - tuyến thượng thận, thận và gan động vật.
Những loại rau và trái cây nào khác có chứa vitamin C?
Nếu chúng ta nói về hoa quả, thì hầu hết vitamin C được tìm thấy trong hồng, nho, đào, chuối, mận, mơ, lê và táo. Kho chứa thực sự của vitamin hữu ích này có thể được gọi là cam quýt, đặc biệt là nó rất giàu bưởi, chanh và cam. Nếu bạn nói về rau, hữu ích nhất cho cơ thể con người, vitamin C có trong salad, cải bắp, tiêu, đậu xanh, cũng như khoai tây non, lá rau xanh, cà rốt, củ cải đường, củ cải, cà chua và đậu.
Bạn cần biết gì về vitamin C?
Ngay cả trong trường hợp xâm nhập vào cơ thể của vitamin C trong phần lớn các trường hợp, nó trải qua sự phá hủy nhanh chóng do tác động của nhiều loại thuốc, stress, thói quen xấu và hầu hết các yếu tố tiêu cực khác, lớn trong cuộc sống hiện đại của mỗi người.
Dựa trên các thông tin nhận được, nó được khuyến khích để làm cho bổ sung thường xuyên của sự thiếu hụt trong cơ thể của một vitamin quan trọng như vậy. Đối với những mục đích này, bạn cũng có thể sử dụng các chất chiết xuất, trà vitamin, truyền, xi-rô, cũng như các chất bổ sung sinh học và các chế phẩm đa sinh tố. Một trong những cách đơn giản nhất trong trường hợp này là chuẩn bị cồn tin dựa trên hoa hồng dại. Và nếu bạn thêm một ít si-rô trái cây hoặc mật ong vào thành phần kết quả, ngay cả trẻ em cũng sẽ uống một thức uống lành mạnh với niềm vui lớn.
Ngoài ra, một lợi ích đặc biệt là một xi-rô, được tạo ra trên cơ sở của cùng một hông. Để làm cho nó, không cần nhiều nỗ lực, chỉ cần thêm vào các dogrose hiện có một lượng nhỏ đường, aronia hoặc tro núi đỏ, cây kim ngân hoa hoặc nam việt quất, cũng như táo gai. Ăn một xi-rô như vậy có thể là một phòng ngừa tuyệt vời của một số bệnh, bao gồm cả cảm lạnh.
Nếu bạn thêm thực phẩm có chứa vitamin C, bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi nhiều bệnh, tăng cường khả năng miễn dịch và tăng cường sức mạnh và sức sống của bạn trong một thời gian dài.