Tất cả chúng ta đôi khi nảy ra ý tưởng để bắt đầu giảm cân, nhưng làm thế nào để duy trì một chế độ ăn uống và không phá vỡ không biết mỗi người chúng ta. Tất nhiên, pha chế với các loại thực phẩm và thực phẩm yêu thích của bạn, chẳng hạn như bánh quy hoặc sô cô la là không dễ dàng. Không được ra khỏi chế độ ăn uống có thể được, nếu có một động lực . Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn cần - để mặc một bộ váy mới có kích thước nhỏ hơn 2, thể hiện trên bãi biển trong bộ bikini mở hoặc chỉ để tăng lòng tự trọng của bạn. Điều chính là một động lực tốt.
Một vài quy tắc đơn giản làm thế nào để bắt đầu giảm cân và không giảm cân
Trong mọi trường hợp bạn không thể ngồi ăn kiêng đột ngột. Trước tiên, bạn cần phải chuẩn bị, hãy thử ít nhất một tuần để hạn chế ăn uống, giảm tiêu thụ chất béo, cố gắng loại trừ khỏi chế độ ăn uống mặn, ngọt và có lượng calo cao. Nó sẽ rất ngắn, vì bạn sẽ nhận ra rằng nó không phải là quá khó khăn để bắt đầu giảm cân và không phá vỡ, vì nó có thể có vẻ ở cái nhìn đầu tiên.
- Quyết định những gì bạn muốn giảm cân. Hãy suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra trong cuộc sống của bạn sau này. Cố gắng thể hiện bằng lời trên giấy mục tiêu của bạn và liên tục đọc lại các mục của bạn.
- Nhận thức chế độ ăn uống không phải là một hình phạt, mà là một phương tiện để đạt được mục tiêu.
- Trước khi bạn đi ăn kiêng và không rơi ra, hãy phát triển chế độ cá nhân của bạn trong ngày và nghiêm chỉnh quan sát nó. Một mặt, điều này sẽ giúp bạn học cách tự kỷ luật. Mặt khác, nó sẽ ảnh hưởng tích cực đến tình trạng thể chất của bạn.
- Giao tiếp với những người cùng chí hướng, và thậm chí tốt hơn, bắt đầu giảm cân với ai đó, một người bạn, một người chị. Cảm thấy rằng bạn không đơn độc trong vấn đề này.
- Sắp xếp một cuộc thi, tinh thần của sự cạnh tranh đối với nhiều người là một động lực tốt để đạt được mục tiêu này.
Ngoài ra, nó được khuyến khích để tham khảo ý kiến một endocrinologist. Ông sẽ cho bạn biết nếu bạn không có bất kỳ chống chỉ định nào để giảm cân, sẽ tư vấn cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Anh ấy sẽ giúp phát triển chế độ ăn uống đúng và không phá vỡ cùng một lúc. Sau khi tất cả, bạn cần phải giảm cân đúng cách, để không làm hại bản thân và sức khỏe của bạn.