Nếu bạn nghe thấy một cơn khủng hoảng ở đầu gối, ngay lập tức tìm kiếm lý do, nếu không các bệnh khó chịu có thể phát triển sẽ gây ra nhiều rắc rối hơn là một âm thanh khó chịu. Một cơn khủng hoảng ở đầu gối trong quá trình uốn có thể là điều kiện tiên quyết cho sự phát triển của khớp khớp gối hoặc các vấn đề tương tự khác.
Crunch ở đầu gối: nguyên nhân
Hãy xem xét các lý do có thể có:
- Tải trọng cao trên khớp . Nếu bạn nhấc vật nặng lên, ví dụ, làm tăng tốc, có thể là theo thời gian, sẽ có một cơn khủng hoảng và đau ở đầu gối. Hiệu ứng tương tự có thể khiến mọi người tham gia vào các môn thể thao đang chạy, hoặc những nơi bạn phải nạp chân trong một thời gian dài.
- Thức ăn không đúng . Nếu chế độ ăn của bạn ít rau, hoa quả và sản phẩm góp phần vào việc sản xuất collagen, bạn nên cẩn thận sửa đổi thực đơn của mình.
- Giày cao gót . Cơ thể chúng ta không được tạo ra để đi bộ trên giày cao gót, vì vậy nếu nâng chân vượt quá 3-4 cm, một tải tăng lên được đưa đến khớp gối.
- Béo phì . Nếu trọng lượng của một người vượt quá tiêu chuẩn, nó sẽ trở nên khó khăn để đi bộ và đầu gối sẽ bắt đầu đau. Nó là cần thiết để thoát khỏi cân thêm,
- Cách sống động . Công việc văn phòng làm cho chúng ta dành phần lớn thời gian ngồi của mình, điều này tạo ra một tác dụng phụ.
Điều trị khủng hoảng ở đầu gối
Đã xác định nguyên nhân, nó là cần thiết để đối phó với loại bỏ nó. Rất có thể, đã đề cập đến bác sĩ, bạn sẽ nhận được một lời khuyên cổ điển - để di chuyển nhiều hơn khi cơn khủng hoảng ở đầu gối thường do sự lắng đọng của muối, và chúng dễ dàng bị loại bỏ bởi đào tạo thể thao.
Sửa đổi thực đơn hàng ngày của bạn. Loại bỏ các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, thức ăn nhanh, v.v. Trong chế độ ăn uống của bạn, trái cây và rau quả nhất thiết phải có mặt, mà sẽ cung cấp cho cơ thể với các vitamin và vi lượng có lợi. Giảm tiêu thụ các món ăn cay, mặn và ngọt, điều này sẽ làm giảm sự lắng đọng của muối, và đồng thời và loại bỏ các cân thừa, nếu có.
Các cuộc khủng hoảng ở đầu gối trong khi đi bộ cũng có thể được loại bỏ bằng cách sử dụng gelatin thông thường, được bán trong túi tại bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào. Gelatin là collagen tương tự từ các nhà thuốc được khuyến cáo cho các bệnh như vậy. Nó tăng cường các dây chằng và khớp, làm cho các mô mạnh mẽ hơn và đàn hồi hơn. Bằng cách này, hành động của các phức hợp collagen đắt tiền và gelatin thực phẩm có hiệu quả như nhau, vì vậy không có lý do gì để trả quá nhiều.
Nếu bạn là một vận động viên và đầu gối của bạn nhận được rất nhiều công việc, nên sử dụng khoảng 10 g gelatin mỗi ngày, nếu tải trung bình, sau đó khoảng 5 g. Chọn phương pháp tiếp nhận, có lẽ dễ chịu nhất là chuẩn bị trái cây hoặc quả mọng thạch. Jellied cá và thịt lợn lạnh cũng sẽ phục vụ như là một nguồn tốt của collagen.
Nếu cơn khủng hoảng ở đầu gối không đi qua trong thời gian kéo dài, mặc dù các biện pháp được thực hiện, nó là giá trị ngay lập tức liên hệ với một bác sĩ và làm một x-ray. Mặc dù, như một quy luật, đủ các phương pháp được liệt kê.
Trong khi chơi thể thao, bạn có thể sử dụng băng đàn hồi đặc biệt hoặc băng để giảm gánh nặng cho khớp gối.
Không phải là thuốc mỡ nóng lên không cần thiết hoặc chỉ tắm nóng sau một ngày bận rộn, nó sẽ giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Xem sức khỏe của bạn và không chạy nó. Công việc sẽ luôn luôn như vậy, vì vậy nó là vô cùng quan trọng để tìm thời gian cho các hoạt động vui chơi giải trí.