Mùa đông là thời gian lý tưởng để trượt tuyết. Có rất nhiều hướng khác nhau được biết đến, vì vậy nhiều người sẽ có thể tìm thấy cho mình những gì sẽ mang lại niềm vui. Ngoài ra, đào tạo ngoài trời có nhiều lợi ích cho một người.
Mục đích và mục tiêu của trượt tuyết
Một trong những phổ biến nhất là trượt tuyết. Nhiều hướng dẫn trong đó được trình bày tại Thế vận hội Olympic. Tầm quan trọng của trượt tuyết cho một người đàn ông là rất lớn:
- Giữ gìn sức khỏe . Trong quá trình đào tạo, cơ thể làm rất nhiều công việc thể chất, có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe.
- Giáo dục . Trong khi trượt tuyết, một người giáo dục và cải thiện trong mình nhiều kỹ năng quan trọng, ví dụ, sức chịu đựng, sự nhanh nhẹn, sức mạnh, sức chịu đựng và như vậy.
- Đã áp dụng . Ván trượt được sử dụng trong các hoạt động làm việc khác nhau, quân đội, cuộc sống hàng ngày và trong lĩnh vực khác.
Làm thế nào để trượt tuyết ảnh hưởng đến sức khỏe con người?
Thường xuyên chơi thể thao, bạn có thể nhận được một hiệu ứng tích cực rất lớn, và điều này là do thực tế là hầu như tất cả các nhóm cơ đều tham gia vào công việc. Hiệu ứng trượt tuyết trên cơ thể tương tự như chạy hoặc nhảy, nhưng tải nhẹ nhàng, vì vậy nhiều khu vực có thể được xử lý ngay cả bởi những người ở độ tuổi của họ. Đào tạo được phép cho cả trẻ nhỏ và người về hưu.
Những lợi ích của trượt tuyết cho sức khỏe
Nói về hiệu ứng tích cực mà một người nhận được, thường xuyên nhận được trên ván trượt, có thể là một thời gian dài. Điều này là do không chỉ thực tế là bạn phải làm việc với bàn tay và bàn chân của bạn, giữ cân bằng của bạn, mà còn bởi vì đào tạo diễn ra trong không khí trong lành.
- Đi bộ trên đường phố vào mùa đông, tương tự như dập tắt, giúp tăng cường khả năng miễn dịch .
- Có sự tăng cường của tim và mạch máu, và tất cả vì trượt tuyết là một tải trọng tim.
- Những lợi ích của trượt tuyết được kết hợp với một khái niệm như liệu pháp cảnh quan, bao gồm chữa bệnh và tăng cường cơ thể thông qua đào tạo ngoài trời. Điều này cho phép bạn đối phó với chứng mất ngủ, ổn định hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng và đối phó với căng thẳng .
- Thúc đẩy thông khí phổi, làm tăng lượng oxy đến trong cơ thể.
- Trượt tuyết giúp giảm cân và tăng cường hệ thống cơ bắp.
Tác hại đến trượt tuyết
Trong một số trường hợp, trượt tuyết có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Chấn thương trong trượt tuyết là một sự xuất hiện thường xuyên, và tất cả vì không tuân thủ các quy định an toàn, thiết bị tương tự không đúng và lái xe trên đường dẫn không bị cản trở. Mô tả những ưu và khuyết điểm của trượt tuyết, điều quan trọng là phải chú ý đến chống chỉ định.
- Bệnh lý nghiêm trọng của hệ thống cơ xương hoặc cột sống.
- Các bệnh về hệ tim mạch và hô hấp.
- Thời kỳ mang thai.
- Suy giảm miễn dịch và các vấn đề chung.
- Gần đây bị bệnh và hoạt động.
Các loại trượt tuyết
Như đã đề cập, hướng thể thao được trình bày được coi là lớn nhất. Các loại trượt tuyết chính và mô tả ngắn gọn của chúng:
- Trượt tuyết băng đồng . Nó là một môn thể thao cyclic đang chạy đua ở những khoảng cách khác nhau. Chúng bao gồm: bắt đầu riêng biệt, bắt đầu đại chúng, đua theo đuổi và những người khác.
- Trượt tuyết Alpine . Gốc núi xuất hiện dọc theo một con đường nhất định, được chỉ định bởi một cổng đặc biệt. Chiều dài của tuyến đường, chiều cao nhảy và số cổng luôn được thiết lập rõ ràng. Có nhiều loại thể thao khác nhau trên ván trượt: slalom, siêu khổng lồ, slalom khổng lồ, xuống dốc và vân vân.
- Nhảy trên ván trượt với bàn đạp . Trong môn thể thao này đặc biệt trượt tuyết cánh được sử dụng, giúp các vận động viên, rách mình ra khỏi mặt đất, để điều chỉnh các chuyến bay.
- Sự kiện xuyên quốc gia . Theo hướng này, nhảy từ bàn đạp (2 lần) và 15 km được kết hợp.
- Snowboard . Trượt tuyết này liên quan đến các bài tập trên một trượt tuyết, được gọi là "bảng tuyết". Có một số loại: slalom khổng lồ và song song, chéo snowboard và những người khác.
- Tự do . Hướng này liên quan đến việc thực hiện các thủ thuật và nhảy khác nhau. Có một số ngành: trượt nhào lộn, mogul, trượt tuyết chéo và nửa đường ống.
Làm thế nào để trượt tuyết?
Có một số điều kiện quan trọng mà người mới bắt đầu cần chú ý.
- Nó là cần thiết để chọn thiết bị phù hợp. Khi chọn ván trượt, các chi tiết quan trọng được tính đến, ví dụ như thể thao, tăng trưởng và vân vân.
- Ngoài ra, bạn nên mua quần áo phù hợp, không nên cản trở cử động, nhưng tốt nhất là giữ ấm.
- Nó là cần thiết để trải qua kiểm tra và loại trừ chống chỉ định có thể.
- Người mới bắt đầu nên bắt đầu với tải trọng tối thiểu và chắc chắn để đi trên các tuyến đường chuẩn bị. Nếu có thể, bạn nên luyện tập với huấn luyện viên.
- Nếu một người muốn thực hành chuyên nghiệp, thì chuẩn bị cho trượt tuyết phải diễn ra trong các trường đặc biệt nơi các chương trình đào tạo được phát triển.
Sự thật thú vị về trượt tuyết
Có lẽ, trong mọi lĩnh vực, bạn có thể tìm thấy thông tin chưa được biết đến với số lượng lớn người. Có những sự thật thú vị về môn thể thao trượt tuyết:
- Trượt tuyết bắt đầu được sử dụng tại một thời điểm khi da động vật được sử dụng thay vì quần áo. Điều này được chứng minh bằng các bức tranh khắc đá được tìm thấy.
- Những người muốn giảm cân sẽ được quan tâm để biết rằng trong một giờ lái xe, bạn có thể ném khoảng 350-400 kcal.
- Người ta tin rằng trượt tuyết phát sinh trong thời gian của người Scandinavi cổ đại, và do đó họ đã có một vị thần bảo trợ của skis - Ullom.
- Điểm đến trượt tuyết thể thao lần đầu tiên được bao gồm trong Thế vận hội Olympic vào năm 1924 và sau đó gần như tất cả các giải thưởng đã được thực hiện bởi đội Na Uy.
- Các ván trượt đầu tiên cho chơi thể thao chiều dài đạt đến ba mét.
- Phát hiện đầu tiên về trượt tuyết ở Thụy Sĩ là Arthur Conan Doyle.
Huyền thoại trượt tuyết
Thực tế trong mọi hướng thể thao, các cuộc thi được tổ chức, giúp phân biệt tốt nhất trong số tất cả những người tham gia. Vô địch trượt tuyết đã nhận được huy chương tại các cuộc thi khác nhau, bao gồm cả tại Thế vận hội Olympic.
- Bjorn Daly . Một vận động viên có tiêu đề có sáu cúp thế giới và tám huy chương vàng Olympic.
- Travis Rice . Những thành tựu của snowboarder này là cơ sở của môn thể thao này, và họ đặt hướng cho sự phát triển hơn nữa. Anh ấy có một danh sách rộng lớn các giải thưởng.
- Tony Seiler . Vận động viên người Áo nổi tiếng, một trong ba nhà vô địch thế giới tuyệt đối. Ông cũng là một nhà vô địch thế giới bảy lần trong số những người đàn ông.
Bjorn Daly
Travis Rice
Tony Seiler