Nếu bạn quyết định bắt đầu chạy vào thứ hai tới, lựa chọn giày thể thao không phải là vấn đề quan trọng hàng đầu. Giày chạy bộ chuyên dụng là không cần thiết cho tất cả mọi người, ban đầu, đôi giày thể thao đơn giản nhất "để mua sắm" cũng phù hợp. Quy tắc đầu tiên về cách chọn giày để chạy - hãy đảm bảo rằng với việc chạy bạn có mọi thứ nghiêm túc và trong một thời gian dài.
Ai cần giày chạy?
Như đã nói ở trên, một người mới đến theo đuổi các mô hình tiên tiến nhất không có ý nghĩa. Nó là cần thiết để được hướng dẫn bởi các nguyên tắc - càng thường xuyên, càng dài và nhanh hơn bạn chạy, tốt hơn và chuyên nghiệp hơn nên được những đôi giày thể thao .
Trước khi bạn cho chúng tôi biết về các sắc thái của cách chọn giày chạy bộ, hãy xác định xem họ quan trọng đối với ai:
- bạn chạy trên máy chạy bộ với tốc độ 13 km / h, hơn 30 phút;
- Bạn chạy trên đường ít nhất 30 phút, ít nhất hai lần một tuần;
- trọng lượng của bạn trên 78 kg (đối với nữ) và 84 kg (đối với nam).
Đó là tất cả! Trong các trường hợp khác, nếu bạn đang chạy trên máy chạy bộ để hâm nóng hoặc ở tốc độ dưới 13 km / h, bạn sẽ cần đôi giày thể thao thông thường, với mức giá thấp hơn nhiều. Và nói chung máy chạy bộ là hoàn toàn khấu hao.
Khấu hao
Kể từ khi chúng tôi đề cập đến chủ đề khấu hao, chúng tôi sẽ cho bạn biết về điều quan trọng nhất mà bạn nên chú ý khi ở một cửa hàng chuyên dụng đắt tiền bạn hỏi người bán giày nào để chạy. Bạn, tất nhiên, sẽ trả lời, và tư vấn cho đắt nhất và không nhất thiết phải định tính.
Điều quan trọng nhất trong giày là đế ngoài. Về cấu trúc của nó phụ thuộc vào thời gian hoạt động, sự an toàn của bàn chân và khớp của bạn, và, tất nhiên, giá cả.
Có hai loại đế:
- đường mòn;
- nhựa đường.
Trail Sneakers
Chúng được thiết kế để chạy trên mặt đất, là một loại xe off-road trong số các đôi giày thể thao. Họ chạy qua núi, rừng, không đồng đều. Trái với thực tế là chạy ở các khu vực như vậy rõ ràng là kém thuận lợi hơn so với trên đường nhựa phẳng, giảm xóc yếu hơn so với các mô hình nhựa đường, bởi vì bản thân trái đất là một bộ giảm xóc tốt. Nhưng chúng được phân biệt bởi một lớp phủ dày đặc, thường với Gore-Tex, cũng như độ bám tốt của đế với mặt đất.
Nhựa đường Sneakers
Thông thường, những suy nghĩ của một người dân thành phố về chủ đề làm thế nào để chọn đôi giày chạy đúng nên dừng chính xác trên các mô hình nhựa đường. Trong công viên, trong sân vận động, trong thành phố - chúng tôi có ở khắp mọi nơi nhựa đường, đòi hỏi sự mất giá mạnh.
Bước chân để chạy bộ dọc theo nhựa đường nhận được một tải trọng của một vài tấn, và đối với mỗi hạ cánh chân được nạp với một trọng lượng vượt quá trọng lượng cơ thể bằng 6 lần. Giảm xóc được tiêm vào đế, chúng có thể được đặt trên gót chân, hoặc trên ngón chân và gót chân. Điều quan trọng ở đây là phải biết phần nào của bàn chân bạn đang hạ cánh.
Crossover slang
Chọn giày chạy để mua, không thừa sẽ biết và loại giảm xóc. Chúng được đánh dấu trên đế (trên gót chân hoặc ngón chân và gót chân, tùy thuộc vào nơi chúng được đặt) ở dạng chữ khắc - Gel, Không khí, Sóng, Lưới, Hydroflow. Đối với những người có trọng lượng dư thừa, họ cần giày thể thao với bộ giảm xóc trên cả gót chân và ngón chân, bất kể phong cách chạy.
Nó cũng quan trọng để xem xét các thiết lập của bàn chân (bạn đã chú ý đến nó?). Khi bạn chạy, đôi chân của bạn có thể được trộn lẫn song song, hơi hướng vào trong hoặc ra ngoài. Điều này được gọi là pronation. Đối với những người đặt chân của họ song song và những người hơi vụng về (hypoproduction) phát hành giày thể thao trung lập. Đối với những người đặt chân ra ngoài, điều rất quan trọng là phải mua ổn định (chúng sẽ hạn chế các vòng quay của bàn chân).
Trong các cửa hàng trực tuyến, bạn có thể áp dụng bộ lọc "ổn định" hoặc "đệm" - chính trang web "sẽ nhận" mọi thứ bạn cần. Và trong các cửa hàng trong cuộc sống thực, làm mà không sử dụng cụm từ ngữ điệu, vì không phải tất cả người bán đều biết điều đó. Chỉ cần cho tôi biết làm thế nào bạn mở ra (hoặc không mở ra) chân của bạn.