Thể dục nhịp điệu cho trẻ em ở độ tuổi mầm non từ 3 đến 7 tuổi là tốt nhất dành cho các lớp học được tổ chức đặc biệt không quá ba mươi phút hoặc dưới dạng các bài tập buổi sáng.
Trẻ mầm non dễ bị kích thích, chúng có tính di động, vì vậy các trò chơi và bài tập tích cực phù hợp với chúng, điều này sẽ giúp hạn chế hoạt động và xung động của chúng. Aerobics như vậy về cơ bản đa dạng hóa các bài tập cho trẻ em. Trong trường hợp này, nó là mong muốn rằng mỗi bài tập được cá nhân phù hợp với từng đứa trẻ.
Thể dục nhịp điệu cho trẻ em ở độ tuổi đi học cũng mang đến sự tự chủ của trẻ, ngoài ra, thể dục nhịp điệu cho trẻ em bao gồm các bài tập khó hơn, đào tạo và phát triển tất cả các cơ của trẻ.
Khiêu vũ thể dục nhịp điệu cho trẻ em
Khiêu vũ thể dục nhịp điệu là một lựa chọn tốt cho bất kỳ đứa trẻ nào. Cô ấy hoàn toàn phát triển dẻo, cảm giác nhịp điệu, và cũng tăng cường cơ bắp của em bé. Đào tạo múa bao gồm ba phần: chuẩn bị, cơ bản và cuối cùng. Như một quy luật, phần chính có thể được chia thành chơi game và nhảy múa. Trong phần khiêu vũ, đứa trẻ học các yếu tố khiêu vũ, cũng như các kết hợp khác nhau.
Do thực tế là đào tạo đòi hỏi sự tập trung lớn, chúng thường kết thúc không chỉ với thể chất, mà còn với sự mệt mỏi tâm lý. Tại thời điểm này, đứa trẻ bắt đầu mất hứng thú với việc đào tạo. Đó là cho các mục đích như vậy và có một phần trò chơi.
Để đạt được kết quả tối đa, nó là cần thiết rằng ở nơi đầu tiên các hoạt động được quan tâm đến đứa trẻ, và ông đã không bỏ lỡ chúng. Một chuyến đi có hệ thống sẽ mang lại kết quả và sẽ không khiến bạn chờ kết quả lâu dài.
Thể dục nhịp điệu cho trẻ em đào tạo hệ thống tim mạch, phối hợp, giáo dục sự tự tin của trẻ, phát triển nhận thức và tạo thành một tư thế đúng. Thông qua các bài tập thể dục, thể dục nhịp điệu và trẻ em trở thành một, trong khi trẻ tốt hơn chống lại căng thẳng và điều chỉnh sự cân bằng tâm lý-cảm xúc của mình.
Aerobics cho trẻ em: một tập hợp gần đúng các bài tập
- Đứng thẳng, giữ chân rộng ra. Nâng chân trái, bị cong ở đầu gối và chạm vào khuỷu tay phải. Sau đó nâng cao chân phải, tương ứng, đến khuỷu tay của bàn tay trái. Làm bài tập này ít nhất sáu lần.
- Đứng lên, đặt hai chân ra xa, đặt tay lên eo. Trọng lượng của cơ thể được chuyển đến chân phải, được uốn cong ở đầu gối, đặt chân trái trên ngón chân. Quay trở lại vị trí bắt đầu, lặp lại hành động tương tự chỉ trên chân trái. Lặp lại bài tập này khoảng năm lần ở mỗi bên.
- Nằm trên bụng, tay thẳng về phía trước. Đồng thời, cố gắng giơ tay và chân lên và giữ ở vị trí này. Lặp lại bài tập này khoảng sáu lần.
- Đứng thẳng, chân rộng vai, tay trên eo. Ngồi trên ngón chân của bạn trong khi giữ lưng của bạn thẳng, và biến đầu gối của bạn hơi sang hai bên, tay để kéo về phía trước. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập này nhiều gấp 6-8 lần.
- Đứng lên, giữ cho bàn chân của bạn rộng xa nhau, hạ thấp cánh tay của bạn. Trong khi nhảy, đặt hai chân của bạn ra xa, trong khi làm cho bông trên đầu của bạn. Nhảy như vậy nên được thực hiện, ít nhất, năm lần.
- Lấy cây gậy thể dục. Đứng thẳng, tay với một cây gậy được hạ xuống. Giữ thanh càng gần càng tốt để kết thúc, bước qua nó bằng chân phải của bạn. Quay trở lại bài tập gốc và làm tương tự với chân trái của bạn.
- Nằm ngửa, gập đầu gối xuống hai tay. Chộp lấy đầu gối bằng hai tay, cố gắng nghiêng đầu. Thực hiện một vài cuộn qua lại.
Bên dưới video hiển thị phiên bản thay thế của các bài tập phức tạp: