Mandarins là các loại trái cây ngọt, ngon, nhưng ít calo, trong 100 gram bột giấy chỉ chứa 53 calo. Giảm cân cho họ là một niềm vui. Đó là lý do tại sao nhiều người thừa cân chọn chế độ ăn kiêng quýt. Loại bỏ thêm 1 pound trái cây giúp giảm chi phí cho khả năng cải thiện sự trao đổi chất .
Thực đơn ăn kiêng cho quýt trong một tuần
Chế độ ăn phổ biến nhất cho quýt được thiết kế trong 7 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể đặt lại 5 kg. Điều này không có nghĩa là cả tuần sẽ phải ăn một số loại trái cây, trái lại, thực đơn nên đa dạng, nhưng nhất thiết phải có lượng calo thấp. Và sự vắng mặt của các món ăn ngon, nhưng có hại sẽ được bồi thường chỉ vì tiền thưởng ngọt ngào và ngon - quýt và sẽ dễ dàng hơn nhiều khi mang theo chế độ ăn uống. Thực đơn hàng ngày có thể là:
- ngày đầu tiên: buổi sáng - trà mà không có toàn bộ, một vài loại trái cây; bữa ăn chính là trái cây, một món rau trộn với rau thơm, trà; buổi tối - thịt luộc, lá rau diếp, nước ép quýt;
- ngày thứ hai: trứng luộc, trái cây, trà; bữa ăn chính - trái cây, phô mai có hàm lượng chất béo thấp; buổi tối - luộc hoặc nướng cá, rau, trà;
- ngày thứ ba: buổi sáng - trái cây, muesli , trà; bữa ăn chính là trái cây, súp rau với cơm chiên; buổi tối - ức gà, cà chua, trà;
- ngày thứ tư: buổi sáng - nước ép trái cây, trứng luộc; bữa ăn chính là trái cây, salad rau, bánh mì; buổi tối - rau hầm, trà, trái cây;
- ngày thứ năm: sáng - salad trái cây, trà; bữa chính - khoai tây nướng với rau thơm, trái cây; bữa tối - thịt luộc, trái cây;
- ngày thứ sáu và ngày thứ bảy - bạn có thể chọn thực đơn của bất kỳ ngày nào khác trong tuần.
Tôi có thể ăn quýt trong đêm với chế độ ăn uống không?
Giống như các loại trái cây khác, quýt trong chế độ ăn uống được khuyên nên ăn không muộn hơn hai giờ trước khi đi ngủ. Nhưng nếu cơn đói không cho phép bạn ngủ, thì bạn có thể đủ khả năng một hoặc hai trái cây ngọt vào ban đêm.