Cơ thể con người chứa đựng thực tế toàn bộ bảng tuần hoàn, và có một số trong số các yếu tố có tầm quan trọng rất khó để phủ nhận. Flo là một trong số chúng, mà không có hệ thống xương, tóc, móng tay và răng của chúng ta không thể tồn tại. Bổ sung lượng dự trữ cơ thể cạn kiệt có thể bằng cách tiêu thụ florua trong thực phẩm.
Chỉ số hàm lượng florua bình thường bên cạnh đó là làn da khỏe mạnh. Điều quan trọng là phải biết sản phẩm nào chứa florua để duy trì sự cân bằng tối ưu trong cơ thể. Thật thú vị, sự dư thừa chất này thậm chí còn nguy hiểm hơn sự thiếu hụt của nó.
Hãy xem xét những sản phẩm nào có chứa florua? Không có gì bí mật khi chúng ta có được một yếu tố quan trọng như vậy với nước uống. Tuy nhiên, điều này là không đủ trong mọi khu vực. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là vài lần một tuần để có ý thức bao gồm trong các sản phẩm thực đơn giàu florua. Điều chính là một ý thức về tỷ lệ, không tạo nên toàn bộ chế độ ăn uống của bạn từ điều này!
- Trà . Danh sách các sản phẩm có chứa florua mở ra loại thức uống đơn giản và giá cả phải chăng này - cả màu đen lẫn màu xanh lá cây đều khá phù hợp.
- Hải sản . Trong hải sản có gần như toàn bộ hệ thống Mendeleyev, tại sao chúng được khuyến cáo bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Thích hợp cá, tôm, tôm hùm, cua, bất kỳ trứng cá muối, biển
bắp cải, v.v. - Ngũ cốc . Ví dụ, trong gạo, bột yến mạch và bột kiều mạch là rất nhiều.
- Trái cây và rau quả . Hàng đầu là bưởi, táo và khoai tây, trong các sản phẩm thực vật còn lại, flo là nhỏ.
Bạn ngay lập tức cảm thấy khoảnh khắc khi bạn "lạm dụng" tài khoản bao gồm cả florua trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn sẽ có một bất ổn chung và yếu đuối. Trong trường hợp này, flo trong thực phẩm nên được hạn chế, thay vì cá thích một con chim, thay vì táo - lê, và thay vì trà - ca cao. Điều chính không phải là để vội vàng từ cực đến cực đoan và duy trì một sự cân bằng tối ưu.