Chế độ ăn uống chanh đang trở nên phổ biến mỗi ngày. Lý do cho điều này là sự đơn giản của nó, số tiền tối thiểu của chi phí và khả năng giảm cân mà không cần nỗ lực nhiều.
Đầu tiên, chúng ta hãy làm quen với các tính chất hữu ích của chanh, cho phép chúng ta xem xét chế độ ăn kiêng này không chỉ hiệu quả mà còn cực kỳ hữu ích:
- chanh giàu vitamin C. Tôn trọng chế độ ăn uống của chế độ ăn uống chanh, bạn sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể;
- chanh làm giảm cảm giác đói;
- trong chế độ ăn uống, cơ thể làm sạch độc tố và chất độc;
- chanh cũng giúp giảm lượng đường trong máu;
- Nước chanh giúp cải thiện làn da và tình trạng da nói chung.
Có nhiều biến thể của chế độ ăn uống chanh. Để bắt đầu, chúng tôi sẽ làm quen với chế độ ăn uống chanh để giảm cân, được sử dụng như một ngày ăn chay.
Chế độ ăn uống:
- Ngày thứ nhất: nước chanh, trái cây và sữa chua ít chất béo tự nhiên.
- Ngày thứ hai: cháo bột yến mạch luộc với nước sôi, với táo, nước chanh và kefir ít chất béo.
- Ngày thứ ba: táo nướng và nước với nước cốt chanh.
Loại chế độ ăn uống này là phù hợp nhất cho những người cần chuẩn bị cho một sự kiện quan trọng trong một vài ngày. Giảm cân và mất khối lượng xảy ra do làm sạch ruột và giải phóng chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Nếu bạn không có nơi nào để vội vàng, hãy cố gắng cải thiện cơ thể của bạn với một chế độ ăn uống chanh cá nhân. Nó là cá nhân bởi vì số lượng sản phẩm được sử dụng trong nó là không giới hạn, và bạn có thể dễ dàng thay đổi các thành phần của trình đơn của bạn.
- Ngày một: một ly nước với nước cốt chanh.
- Ngày thứ hai: hai ly nước chanh.
- Ngày thứ ba: ba ly nước chanh.
- Ngày thứ 4: 4 ly nước chanh.
- Ngày thứ năm: năm ly nước chanh.
- Ngày thứ Sáu: sáu ly nước chanh.
- Ngày thứ bảy: 3 chanh cho 3 lít nước với việc bổ sung một muỗng cà phê mật ong.
Chế độ ăn này được khuyến cáo cho những người khó theo dõi chế độ ăn mono khác. Pha loãng chế độ ăn hàng tuần của bạn, sau đó là rau và hoa quả (trừ chuối và nho). Ngoài ra, trong chế độ ăn uống, tốt hơn là từ chối bột, béo, chiên và ngọt. Điều này sẽ giúp bạn trong tương lai để chuyển sang dinh dưỡng thích hợp và không bị mất cân trở lại.
Ngoài ra, chúng ta không nên quên lượng nước tinh khiết không ga trong lượng 1,5-2 lít mỗi ngày. Cố gắng phân phối sản phẩm trước cho mỗi bữa ăn, để không cảm thấy đói giữa chúng. Tôn trọng những quy tắc đơn giản này, bạn có thể dễ dàng mất 4-5 kg mỗi tuần, mà không gặp phải sự khó chịu trong chế độ ăn uống của chanh.
Chế độ ăn kefir-chanh
Một phiên bản phổ biến khác của chế độ ăn uống chanh chắc chắn sẽ thu hút những người yêu thích kefir.
Chế độ ăn kefir-chanh được thiết kế để giảm cân lên đến 3 kg. Thời gian của nó thay đổi từ một đến hai ngày. Công thức cho chế độ ăn uống này phù hợp cho những người muốn làm sạch ruột hoặc chỉ cần dỡ bỏ. Đừng quên uống 1-1,5 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn muốn ăn sau bữa ăn cuối cùng, bạn có thể tự làm mình bằng quả táo hoặc cam.
Chế độ ăn uống này cũng là cá nhân và tập hợp các sản phẩm trong những ngày ăn chay hoàn toàn phụ thuộc vào sở thích của bạn và mong muốn giảm cân.
- Ăn sáng: 0,5 L sữa chua tách kem và nửa quả chanh.
- Ăn trưa: 0,5 L sữa chua gầy và một quả chanh .
- Bữa tối: 0,5 L sữa chua tách kem và nửa quả chanh.
Có rất nhiều điều nói về lợi ích của chế độ ăn uống chanh và chanh nói chung. Bí quyết của một chế độ ăn uống chanh để giảm cân vui lòng với sự đơn giản và dễ dàng của nó. Tuy nhiên, đừng quên về chống chỉ định, trong đó, tình cờ, tồn tại trong mọi chế độ ăn uống. Lemon gây hại cho bà mẹ già, đang mang thai và cho con bú. Ngoài ra, những người bị dị ứng có múi, viêm dạ dày (có tính axit cao) hoặc loét dạ dày nên được tiếp cận thận trọng. Hơn nữa, nó là không mong muốn để tăng tỷ lệ chế độ ăn uống chanh, vì điều này có thể ảnh hưởng đến men răng và tình trạng của răng nói chung.