Chế độ ăn bắp cải được coi là rất hiệu quả, bởi vì bắp cải chính nó là một sản phẩm rất có giá trị. Nó ức chế sự hình thành của các khối u ung thư, cải thiện tiêu hóa, ngoài ra, nó rất hữu ích trong các bệnh về gan và thận. Người ta tin rằng không phải ai cũng có thể làm chủ được chế độ ăn bắp cải để giảm cân, bởi vì chế độ ăn rau quả là một trong những khó khăn nhất.
Nhưng đừng bỏ cuộc trước thời gian. Để đảm bảo rằng một chế độ ăn uống như vậy bạn không chán, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn hai lựa chọn cho một chế độ ăn uống.
Chế độ ăn kiêng bắp cải: Tùy chọn 1
Làm thế nào tôi có thể giảm cân trên bắp cải? Như bạn biết, bắp cải là một sản phẩm rất thỏa mãn, và sự đa dạng của các món ăn từ nó thật tuyệt vời. Những gì bạn không thể nấu: salad, ragout, súp, bắp cải cuộn, và nhiều hơn nữa. May mắn thay cho những người giảm cân có thực tế không có calo, nhưng có bao nhiêu tốt. Ngoài ra, bắp cải chứa nhiều chất cần thiết cho cơ thể của khoáng chất, vitamin và chất xơ, cần thiết cho việc thanh lọc ruột. Và để làm cho bạn không mệt mỏi của bắp cải, bạn có thể sử dụng các giống khác nhau, có thể là màu trắng, Brussels, kohlrabi, Bắc Kinh hoặc màu sắc.
Menu chế độ ăn kiêng cải bắp để giảm cân:
Bữa sáng
Cà phê không đường hoặc trà xanh.
Bữa trưa
Salad bắp cải với cà rốt, ướp với 1 muỗng cà phê dầu ô liu.
Bạn cũng có thể ăn không quá 200 gram thịt hấp.
Bữa tối
Salad từ tươi hoặc dưa cải bắp.
Trước khi đi ngủ, uống một ly kefir ít chất béo.
Trong chế độ ăn uống, bạn có thể uống không giới hạn lượng đường hoặc cà phê không đường, nhưng không được dùng muối, vì nó làm chậm nước trong cơ thể, dẫn đến phù nề. Nhưng trái cây (trừ nho và chuối) và một nửa số trứng của gà mái mỗi ngày được cho phép.
Nếu bạn đột nhiên tăng sự thèm ăn của bạn, ăn một số lá bắp cải sống. Nó sẽ lấp đầy dạ dày của bạn, và bạn sẽ không cảm thấy đói trong một thời gian. Chế độ ăn uống có thể được tôn trọng trong 7-10 ngày. Kết quả của chế độ ăn bắp cải sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt trình đơn, trong suốt thời gian bạn có thể mất đến 10 kg, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu của bạn.
Chế độ ăn bắp cải để giảm cân: tùy chọn thứ hai
Tùy chọn này phổ biến hơn tùy chọn đầu tiên. Các khóa học chính của chế độ ăn uống là súp Bonn , mà phải được tiêu thụ trong suốt cả ngày với số lượng bất kỳ. Ngay khi họ cảm thấy đói, có một món súp.
Công thức nấu súp Bonn
Thành phần:
- cà chua - 6 chiếc.;
- bất kỳ loại bắp cải nào) - 1 cái.;
- ớt ngọt - 2 chiếc;
- hành tây - 6 chiếc.;
- cần tây - 1 thân cây;
- một đống mùi tây.
Chuẩn bị
Cắt rau ngẫu nhiên (thanh, vòng, ống hút) và rót nước để rau được bao phủ hoàn toàn. Sau khi súp sôi, chúng tôi giảm nhiệt và để lại cho đến khi rau được nấu chín. Nếu muốn, bạn có thể thêm bất kỳ loại gia vị nào, tốt nhất là không có muối.
Cơ sở của món súp ma thuật này là rau mùi tây và cần tây, chúng phải được đặt! Nhưng nhiều người đã thử dùng cần tây không thể ăn được. Vì vậy, nếu bạn chưa bao giờ ăn nó trước khi nấu súp, hãy thử, thích nó hay không. Sau đó, chúng tôi khuyên bạn chỉ nên nấu một phần tư súp để xác định xem bạn có thể ăn nó trong một tuần không.
Menu trong 7 ngày
Ngày đầu tiên
- súp;
- Trái cây trừ chuối, dưa hấu và dưa hấu.
Ngày thứ hai
- súp;
- tất cả các loại rau đều có màu xanh lá cây dưới mọi hình thức.
Đối với bữa trưa, 1 bánh khoai tây nướng với dầu ô liu được cho phép.
Ngày 3
- súp;
- rau khác khoai tây;
- trái cây trừ chuối.
Ngày thứ 4
- súp;
- một số chuối;
- sữa ít chất béo.
Ngày thứ 5
súp;- 500 g thịt luộc hoặc nướng;
- cà chua đóng hộp hoặc tươi - 6 miếng.
Ngày thứ 6
- thịt;
- rau xanh.
Ngày thứ 7
súp;- gạo lứt;
- rau;
- salad trái cây.
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể giữ được chế độ ăn này, hãy ăn súp Bonn cho bữa trưa và bữa tối, bởi vì trong mọi trường hợp nó sẽ tốt. Để tránh làm mất khối lượng cơ, không khuyến cáo bạn nên ăn kiêng lâu hơn một tuần.