Là đô vật nổi tiếng với trọng lượng dư thừa nói, Anita Lutsenko, đào tạo chỉ là 20% của tất cả các hiệu quả của giảm cân, nhưng nó sẽ là ngu ngốc không sử dụng chúng. Như bạn có thể đoán, 80% là một chế độ ăn uống cân bằng , về nó - một lần khác. Và chúng tôi sẽ tiến hành các bài tập khác nhau và hấp dẫn với Anita Lutsenko.
Ảnh hưởng của bài tập
Các bài tập đốt cháy chất béo với Anita Lutsenko là không có gì nhiều hơn các bài tập cho phép bạn đẩy nhanh sự trao đổi chất của bạn. Thực tế là bản thân cơ bắp là những "người ăn" tốt nhất của calo, và thậm chí trong trạng thái nghỉ ngơi. Do đó, hiệu quả của việc đốt cháy chất béo sẽ kéo dài suốt ngày đêm.
Mục đích của các bài tập phức tạp của chúng tôi với Anita Lutsenko là thời gian hoạt động của các cơ bắp, đưa cơ thể vào giai điệu và tạo ra các đường nét hấp dẫn. Nếu chế độ ăn uống có thể làm cho bạn mỏng, sau đó chỉ các bài tập sẽ làm cho bạn hấp dẫn.
Các bài tập
1. Khởi động:
- đu ngang bằng tay;
- chuyển động theo chiều dọc bằng tay;
- kéo gót chân đến mông luân phiên, kéo dài mặt trước của đùi;
- lăn từ chân đến chân.
2. bàn chân song song với chiều rộng của vai, chúng tôi thực hiện squats, thẳng, chúng tôi làm băng ghế dự bị báo chí lên.
3. Chúng tôi bắt đầu nằm trên quả tạ, chúng tôi kéo thanh bằng tay lên trên.
4. Feet với nhau, làm một nghiêng về phía trước và nâng một chân theo chiều ngang.
5. Chúng tôi chỉ để lại một quả tạ, chúng tôi nằm xuống sàn, đầu gối phải cúi xuống, quả tạ trong tay phải đang giơ lên. Chúng tôi nâng cơ thể lên trên và vươn cao hơn cả tạ trên trần nhà.
6. Chúng tôi thực hiện những bước nhảy dài.
7. Nhảy dây.
8. Thực hiện bài tập 5 ở tay trái.
Tất cả các bài tập được thực hiện 10 lần. Khu phức hợp này nên được thực hiện trong 3 vòng tròn, cũng như bất kỳ thời gian đào tạo khác. Anita Lutsenko khuyên bạn nên làm chương trình này ít nhất ba lần một tuần, và đảm bảo rằng hiệu quả sẽ được hiển thị sau một vài phiên.