Phải làm gì với avitaminosis mùa xuân - câu hỏi là do không có nghĩa là nhàn rỗi. Rất nhiều người sau mùa đông trải qua một phân rã, mệt mỏi mãn tính, họ được theo đuổi bởi sự thờ ơ và trầm cảm . Tất cả những điều này là dấu hiệu thiếu vitamin, nhưng với hiện tượng này người ta có thể và phải chiến đấu.
Làm thế nào để đối phó với avitaminosis mùa xuân?
- Cần phải sửa đổi chế độ ăn uống của bạn: tăng lượng thực phẩm protein, các sản phẩm sữa lên men và quan trọng nhất là rau và hoa quả.
- Chú ý đến rau xanh tươi - nó rất giàu vitamin.
- Sử dụng cho hạt mầm thực phẩm - đây cũng là kho chứa các vitamin và khoáng chất.
- Mua hoa quả đông lạnh và nấu chúng với các vitamin tổng hợp. Với sự đóng băng nhanh chóng, họ giữ lại tất cả các loại vitamin, vì vậy những lợi ích của đồ uống tự chế như vậy sẽ rất lớn.
- Rau quả được nấu chín tốt nhất bằng cách hấp - khi nấu, và thậm chí nhiều hơn chiên, một số loại vitamin có thể bị phá vỡ.
- Sử dụng thảo dược truyền và decoctions - họ cũng có nhiều chất hữu ích, đặc biệt là nếu nó là một sắc của chó tăng hoặc táo gai, giàu vitamin C.
Vitamin gì để uống với mùa xuân beriberi?
Nhiều người quan tâm đến việc liệu nó có giá trị để uống vitamin dược trong avitaminosis mùa xuân hay không. Các phức hợp tổng hợp vitamin tổng hợp - đây là một lựa chọn tốt cho các loại vitamin "thực phẩm", mặc dù một số người hoài nghi về chúng, xem xét nó không tự nhiên. Nhưng chúng có lợi thế: chúng được sản xuất ở dạng thuận tiện cho việc tiếp nhận và thể hiện sự cân bằng cân bằng giữa nhiều chất khác nhau mà không phải lúc nào cũng thu được từ thực phẩm. Bạn có thể chọn một thứ khá đơn giản, ascorbic ( vitamin C ) hoặc Aevit (dung dịch dầu của vitamin A và E), nhưng bạn có thể chú ý đến các chế phẩm phức tạp hơn, ví dụ như Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, v.v. trong đó không chỉ các vitamin được trình bày, mà còn các khoáng chất cần thiết cho sự đồng hóa thành công của chúng.