Táo bón thường xuyên là một vấn đề mà không thể bỏ qua trong mọi trường hợp. Ngoài những cảm giác khó chịu, các đại tiện hiếm gặp có thể gây ra các triệu chứng và biến chứng nghiêm trọng hơn:
- buồn nôn;
- bụng dày đặc;
- mùi khó chịu từ miệng;
- đau đầu;
- mệt mỏi nhanh;
- khó chịu;
- làm suy yếu khả năng phòng vệ miễn dịch của cơ thể;
- trĩ ;
- viêm ruột, vv
Điều trị táo bón là một nhiệm vụ khó khăn ngay cả đối với các chuyên gia, và đôi khi phức tạp do việc sử dụng thuốc nhuận tràng không kiểm soát được bởi bệnh nhân, và do không có khả năng hoặc không muốn loại bỏ các yếu tố kích thích, chẳng hạn như: suy dinh dưỡng, thiếu khả năng vận động, căng thẳng ... và đặc điểm cá nhân của cơ thể. Tuy nhiên, cũng có một số khuyến nghị phổ biến cho tất cả bệnh nhân, tôn trọng điều đó, ngoài liệu pháp cơ bản, người ta có thể loại bỏ táo bón, cả hai giai đoạn và mãn tính, một lần và cho tất cả.
Làm thế nào để thoát khỏi táo bón mãn tính mãi mãi?
Những người bị các vấn đề về đại tiện thường cố gắng tìm cách chữa trị táo bón nhanh chóng và hiệu quả trong dược phẩm hoặc trong công thức nấu ăn y học cổ truyền, mà không tưởng tượng rằng có thể điều chỉnh công việc của ruột với các quy tắc đơn giản. Xem xét các khuyến nghị cơ bản này, thường được áp dụng cho tất cả bệnh nhân:
Chế độ ăn uống đúng
Trước hết, cần thiết lập chế độ ăn uống, nấu ăn cùng một lúc mà không bị phân tâm bởi các hoạt động khác (nói chuyện, đọc sách, xem tivi, vv), từ từ và nhai kỹ thức ăn. Các cơ sở của chế độ ăn uống nên được các sản phẩm sau đây kích thích công việc của đường tiêu hóa:
- rau cải (bông cải xanh, súp lơ, cà rốt, củ cải đường, khoai tây, cà chua, đậu);
- trái cây, quả mọng (chuối, quả kiwi, táo, mâm xôi, dâu tây);
- cháo (kiều mạch, ngô, lúa mì);
- sản phẩm bột mì nguyên chất;
- sản phẩm sữa lên men.
Nó cũng được mong muốn để thêm cám, hạt nảy mầm vào khẩu phần ăn. Các phần nên nhỏ, số bữa ăn một ngày - 4-5, với bữa tối không muộn hơn 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
Chế độ uống rượu
Lý do để giữ phân trong nhiều trường hợp là không đủ lượng chất lỏng. Vì vậy, nó là cần thiết để uống trong ngày càng nhiều càng tốt nước sạch mà không có khí (6-8 ly mỗi ngày), cũng như trà, compotes, nước trái cây, nước trái cây. Nó cũng được khuyến khích để bắt đầu buổi sáng với một ly nước ấm với việc bổ sung hai muỗng cà phê giấm táo tự nhiên và một muỗng cà phê mật ong (thức uống này giúp "chạy" ruột).
Hoạt động thể chất
Táo bón là một sự xuất hiện phổ biến cho những người có một lối sống năng động thấp và những người có một công việc "ít vận động". Thay đổi tình hình sẽ giúp tập thể dục hàng ngày. Bạn có thể bắt đầu với những chuyến đi bộ ngắn, đi du lịch trong các tòa nhà cao tầng trên cầu thang thay vì thang máy, các bài tập buổi sáng đơn giản. Hữu ích cho những người bị rối loạn đại tiện, tập thể dục trên báo chí, ngồi xổm, đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ.
Xoa bóp bụng
Một kỹ thuật hiệu quả để phòng ngừa và điều trị táo bón là xoa bóp vùng bụng, thúc đẩy sự kích thích nhu động ruột, thúc đẩy phân. Bạn có thể tự massage mình ở vị trí này
- Tất cả các chuyển động massage nên được thực hiện theo chiều kim đồng hồ.
- Phong trào massage nên được mịn màng, mềm mại, không tiếp nhận sắc nét và áp lực.
- Massage nên được thực hiện không sớm hơn 2,5 giờ sau khi ăn, và với một bàng quang làm trống.
- Từ chối xoa bóp bụng nên có kinh nguyệt, trong khi mang thai, có vấn đề với áp lực.